Hány kalóriát fogyasszunk naponta többet
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Anélkül, hogy a kalóriák megszállottjává válna, derítse ki, mit mondhatnak nekünk egy ételről, és hogyan lehet egyensúlyba hozni a bevitelt és a költségeket.
Mi a kalória ?
Mielőtt megtudnánk, mennyit kell naponta elfogyasztani vagy elkölteni, térjünk vissza a meghatározásához. Egy kalória egy energia mérése táplálkozásban használják. Az étel által tartalmazott kalóriamennyiség tehát információt nyújt számunkra az általa nyújtható energiáról. A csomagoláson található információk megtalálhatók a " kcal ", Vagyis kilokalória, a táplálkozási információk táblázatában.
Elméleti napi kalóriaigény
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a kalóriaigény átlagosan a következő:
- Napi kalóriák száma a férfi: 2500 kcal
- Napi kalóriák száma a nő: 2000 kcal
Természetesen ezek az átlagok csak tájékoztató jellegűek. Fizikai aktivitásától, egészségi állapotától, testtípusától vagy az időponttól függően, amikor ezeket a kalóriákat fogyasztja, azok nem lesznek ugyanolyan hatással a testére.
10 éves kortól az ajánlott napi átlagos kalória megközelíti a felnőttekét. Serdülőkorban még meg is előzheti.