Emlékeztető az egészséges italokra és a kalória kalkulátorra Ezek az alkalmazások fittségben tartják Önt - FOCUS Online

Az egészségügyi alkalmazások már nem csak a technikában jártas fitneszőrültek számára készültek. Minden ötödik okostelefon-tulajdonos már telepített ilyen alkalmazást. Nagy a választék: a lépésszámlálóktól az italemlékeztetőkig.

kalória

Egész nap a számítógép előtt ülni, mindenhol vezetni az autót, és közben elfogyasztani egy szendvicset: Manapság sokan egészségtelenül élnek. Jó, hogy ehhez a digitális modern kor is segítséget nyújtott - egészségügyi alkalmazások formájában. Velük a saját tested személyes projektgé válik.

Az AOK felmérése szerint minden ötödik okostelefon-tulajdonos telepített egy egészségügyi alkalmazást, amint azt Michael Bernatek, az AOK Szövetségi Szövetségéből elmondja. Az ilyen alkalmazások jól kiegészítik a megelőzést. Az egészségbiztosító mostantól maga is kínál alkalmazásokat. A BKK Bundesverband online áttekintést készített az ajánlott egészségügyi alkalmazásokról.

A szerző, Pruce W. Perry népszerű fitneszalkalmazásoknak és megfontolásoknak szenteli magát az egészséges táplálkozás témájában a "Fitness for Geeks" című könyvében. Célja, hogy megmutassa: "hogyan tud jobban életben maradni a digitális korban", és "dolgozzon saját életmódján és fizikai állapotán, és fejlődjön más, egészségesebb irányban".

Perry fitneszalkalmazásokat és eszközöket javasol e célok elérése érdekében, amelyek segítségével elemezheti saját testét és figyelemmel kísérheti az ételbevitelt. Ez a megközelítés önkövetés vagy számszerűsített én néven ismert. A mozgás fázisaitól kezdve az étkezésen át az alvásig mindent rögzítenek.

Néhány okostelefonon most már van egy egészségügyi vagy fitnesz alkalmazás - például az új Samsung Galaxy S 4. Az előre telepített S Health alkalmazás rögzíti, hogy mennyit mozog naponta, és mennyi kalóriát éget el. Az alkalmazás külső eszközök, például pulzusmérők vagy mérlegek adatait is ki tudja értékelni.

Az olyan eszközök mellett, mint a lépésszámlálók vagy a kerékpáros számítógépek, vannak olyan univerzális fitneszalkalmazások, mint az Endomondo (Android; iOS), a Runtastic Laufen & Fitness (Android; iOS), Sports Tracker (Android; iOS), RunKeeper (Android; iOS) és még sok más.

Perry sok szabadtéri testmozgást javasol, mert úgy véli, hogy az embereknek "napfényben kell mozogniuk". Ennek ellenére edzésre kész edzés- és motivációs segédeszközökkel rendelkezik a saját négy falában vagy az edzőteremben. Vannak olyan alkalmazások, mint a Lose it! (Android; iOS), Jefit (Android; iOS) vagy Fitocracy (Android; iOS).

Ha fitt akar lenni, sokat kell innod. Napi két liternek kell lennie, lehetőleg vizet vagy gyümölcsléfritert - tanácsolja Wiete Schramm, a TÜV Rheinland foglalkozás-egészségügyi szakorvosa. Ez tovább tartja a szervezetet, fitt és ellenálló marad. A kávét viszont csak mértékkel szabad fogyasztani.

De mindezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Ha nem tud túltenni magát, vagy egyszerűen elfelejt inni, használhatja az okostelefon motivációs segédletét - például olyan alkalmazásokkal, mint például az Ivóvíz Androidhoz vagy az AquaPlan iOS rendszerhez.

Evéskor a legnagyobb veszély mindig a kettő között rágcsál valamit - a legrosszabb esetben édeset. A kalóriaszámláló alkalmazások, például a FatSecret (Android; iOS) segítenek az irányításban.

Pruce W. Perry: Fitness for Geeks, OReilly, 340 oldal, 24,90 euró, ISBN-13: 978-3868994049