EMS képzési válaszok a funkcióról, hatásról, kockázatról; költségek
Az EMS edzés egy olyan fitnesz trend, amely Németországból származik, és Ausztriában, különösen Salzburgban egyre népszerűbb. De mit jelent az "EMS", és mit csinál ez a képzési forma? A válaszok ezekre és további négy kérdésre az EMS képzéssel kapcsolatban itt találhatók.
Számos fitnesztrend, például piloxing, aquafitness és vibrációs tréning már megalapozott Ausztriában. Most Ausztriában van egy másik trend: az EMS-képzés. Ez a képzési forma nem új keletű: a tudósok és a szakértők több mint 50 éves fizioterápiás tapasztalatra tekinthetnek vissza. Németországban, különösen Berlinben és Düsseldorfban, ez a fitnesz módszer régóta minden fitneszstúdió szerves része. De Ausztriában is egyre több tanfolyamot kínálnak az EMS-képzéshez. Az EMS az elektromos izomstimuláció rövidítése. Gyakori kérdések: "Mi az EMS képzés és mit csinál?" Közelebbről megnéztük az EMS képzést és megválaszoltuk a hat leggyakoribb kérdést.
1. Hogyan működik az EMS edzés?
Az EMS-edzésen (elektromos izomstimuláció) az elektromos impulzusok átáramlanak a testen, szakértők szerint ez különösen gyorsan megacélozza az izmokat. Egyszerűen fogalmazva: az EMS-edzés a villamos energiával járó sport. Egy speciális funkcionális öltönyt vesznek fel a gyakornokra, hogy az elektromos impulzusok is elérjék a testet. Ez a funkcionális ruházat vezetékes mellényből, csípőövből és mandzsettákból áll a karokon és a lábakon. Az áramimpulzusok a vezetékeken keresztül közvetlenül a testre kerülnek. Ezeket az elektromos impulzusokat kontrollált módon adja hozzá a személyi edző a gyakorlatok során. Az EMS-edzés során nemcsak az izmok aktiválódnak, hanem a teljes anyagcserét is stimulálják. A bőrfelület jobban ellátódik vérrel. A jól működő vastagbél, mint más szervek, a jól működő izmoktól függ.
2. Milyen előnyei vannak az EMS képzésnek?
3. Az EMS edzés segít csökkenteni a narancsbőrt?
A nőknek gyakran vannak problémái a narancsbőrrel, és megfelelő képzést keresnek. Az EMS edzés csökkentheti a narancsbőrt. A zsírszövet lebontásával a bőr felülete megfeszül, a test feszesebbé válik, és a szerelmi fogantyúk kisebbek. A cellulit csökkentése azonban időt vesz igénybe. A személyes edzés mellett az étrendet is ennek megfelelően kell beállítani. Az egészséges étrend ezért elengedhetetlen. Néhány hét kemény edzés és egészséges táplálkozás után máris láthatja az eredményeket.
4. Heti alkalom hasznos?
Mint fent említettük, egy munkamenet 15-20 percig tart, és nagy fizikai megterheléssel jár. Az edzőegységek alatt a terhelés ennek megfelelően nagy, ezért semmilyen körülmények között nem szabad eltúlozni. Fontos: A kezdőknek lassan kell indulniuk, így a szórakozás megmarad és a sérülések elkerülhetők. Kezdetben hetente egyszer elegendő. A hobbi sportolók hetente kétszer teljesíthetik a személyes edzéseket. Azonban nem vehetnek részt heti kettőnél többet, különben egészségügyi problémák fenyegetnek. A gyakorlatokat mindig párban és személyi edző irányításával kell végrehajtani, a személyes edzés értelmében. A személyi edző segíti a sportolókat az EMS edzés során a gyakorlatok minél szakszerűbb megvalósításában.
5. Melyek a kockázatok?
Alapvetően feltételezhetjük, hogy az EMS-képzés nem káros az egészségre és ezért ártalmatlan, de mint minden edzés esetében, van egy bizonyos kockázati tényező, amelyet nem lehet elkerülni. Ha nem biztos benne, akkor szívesen megvizsgálja orvosát.
Maga az EMS-képzés időskorig lehetséges, de legalább 18 évesnek kell lenned. Az EMS-képzés tabutéma a szívritmus-szabályozókkal, a terhes nőkkel és azokkal, akik bizonyos gyógyszereket szednek a mentális betegségek kezelésére. Terhesség után a személyes edzés könnyen folytatható.
6. Melyek a költségek?
Az EMS képzés költségingadozása korlátozott. Az EMS képzés ára átlagosan 20-25 euró egy foglalkozásonként. Néhány fitneszstúdió ingyenes konzultációkat és ingyenes próbaedzést kínál. Az EMS stúdióban való tagság költsége körülbelül 80 euró. Egyes stúdiókban havi előfizetések vagy 10-pass kártyák állnak rendelkezésre.