ÉN; részleges előnyök vagy veszélyek
A részleges böjt abból áll, hogy nem eszik bizonyos számú órát (vagy napot) annak érdekében, hogy testét pihentesse. De valójában hogyan kell ezt jól gyakorolni, és mit várhatunk el tőle valójában ?
- Meghatározás
- Hogyan kell csinálni ?
- • Böjt
- • 24 órás gyors
- Előnyök
- Kockázatok
- Biztonságos böjt
- Terhesség
- Óvintézkedések
A szigorú böjt, amelyből áll számos napig nem eszik azzal, hogy elégedettvíz, húslevesek és gyógyteák, nem könnyű végrehajtani, felügyelni kell, és túl hosszú ideig hiányosságokhoz vezet. Élvezni a böjt wellness előnyeit egy egyszerű és kockázatmentes módszerrel: a részleges vagy szakaszos böjt lehet a megoldás. Meglehetősen rugalmas, lehetővé teszi mindenki számára, hogy szokásai és életstílusa szerint integrálja. A Dél-Karolinai Egyetem kutatóinak 2012-es tanulmánya arról számolt be, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend rövid ideig elősegíti az immunrendszer regenerálódását.
Mi a részleges gyors ?
A részleges böjt abból áll nem eszik egy bizonyos órákig (vagy napokig) a protokollok szerint) annak érdekében, hogy testét pihentesse. "Van például szakaszos böjtünk vagy böjtölés amely abból áll 16 órán át ne egyél semmit. Ezután kihagyjuk az esti étkezést vagy a reggelit "- magyarázza Olivia Charlet, mikrotáplálkozási és természetgyógyász. Néhányan úgy döntenek, hogy nem nem eszik egy egész nap, például hétfőn. Figyelem: ha az ételt nem engedélyezik, akkor az egész böjtidő alatt tovább kell hidratálni vízzel, teával, gyógyteákkal, sőt "kávéval, de cukor nélkül" - mondja a mikro-táplálkozási szakember.
Hogyan kell csinálni egy fiatal részleges ?
A részleges böjt rugalmas böjt. Különböző módon lehet csinálni a dolgokat, az ötlet az, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelő módszert, meghallgatva testét és érzéseit.
• Böjt vagy szakaszos böjt
A fiatal, időszakos vagy böjtöléssel kapcsolatban Olivia Charlet biztosítja, hogy "a legkönnyebb felállítani, mert mindennap megteheti, és nincs probléma csak napi két étkezéssel. Ez még nagyon érdekes, különösen az inzulin csökkentése szempontjából" . A szakértő szerint ez a fajta koplalás segít szabályozni az inzulint, amely segít a zsír elpusztításában. "És bár az ötlet nem a diéta, fogyáshoz vezethet azok számára, akiknek fogyniuk kell."
Hogyan lehet sikeres a szakaszos koplalással ? Fokozatosan haladva. "Kezdjük azzal, hogy később és később eltoljuk a reggeli idejét, hogy végül hetente egyszer vagy kétszer eltávolítsuk. Ezt érzéssel kell megtennie. Egyesek számára könnyebb kihagyni a reggelit, mások számára vacsora lesz. A fontos dolog nem eszik semmit 16 óráig, egyesek 18 óráig böjtölnek. A legfontosabb az, hogy a saját tempódban haladj, hogy ez szokássá váljon. "