Endomorph, ectomorph, mesomorph honnan tudom, hogy mi a morfotípusom A blog
Minden nőnek vagy férfinak megvan a maga morfotípusa, vagyis saját figuratípusa, amelynek sajátos jellemzői vannak, és amelynek eredete genetikai. Nem minden ember egyenlő, ha például izom hipertrófiáról van szó, vagy a zsírvesztés könnyűsége és gyorsasága.
Ez a különbség abból adódik, hogy az anyagcsere képes kalóriát égetni. A morfotípus ismerete lehetővé teszi, hogy személyre szabja fizikai karbantartását és adaptálja étrendjét.
William Herbert Sheldon (amerikai pszichológus) így háromféle morfológiát írt le: az endomorf, az ektomorf és a mezomorf nemzetség. Lássuk, melyek mindegyikük jellemzői, így felismerheti a neked megfelelőt ...
Az ektomorf típus
Az ektomorf személy általában magas és karcsú, keskeny vállú és medencés, hosszú végtagokkal. Olyan karcsú és sovány, az anyagcseréje nagyon gyors, ami lehetővé teszi, hogy sokat fogyjon anélkül, hogy hízna. De meglehetősen ideges és introvertált temperamentumú, nagy nehézségekkel küzd az izomtömeg növelésében, ezért Hard Gainer beceneve.
Az ektomorf személy képzése az ellenálláson alapul, és sok poliartikuláris gyakorlatot kell felvennie a mindennapi életbe. Célja a hipertrófia, a gépekre és az összetett mozgásokra vonatkozó szabad súlyokra kell összpontosítania. Ez növeli a súlyokat, csökkenti az ismétlések számát, és több időt hagy a készletek között. Ideális egy 5 napos felosztás nagy súlyokkal vagy teljes testtel heti 3 alkalommal.
Táplálkozás szempontjából az ektomorf személynek napi 4-5 ételt kell elfogyasztania (25% fehérjével, 55% szénhidráttal és 20% zsírral) elkerülni a kalória pazarlást és a tápanyagokat jól beolvasztani.
A mezomorf típus
A mezomorf személynek esélye van arra, hogy könnyen zsírégetést végezzen, és képes legyen izomtömeg növelésére. Sportos alkata van, széles felsőtesttel és vékony derékkal (mellbőség). Energikus, tekintélyelvű és kockázatvállaló, izmosabb az átlagosnál, és túl sok nehézség nélkül éget zsírt.