Energia és vitalitás - Power Smoothie! ~ Lili Sandu

Ezen a héten bemutatok egy új turmix receptet, amely rengeteg energiát és vitalitást ad nekem, és amelyet intenzív fizikai megterhelés időszakában (tornaterem edzés, kick-box) szoktam inni, vagy amikor csak kiegészíteni szeretném a napi fehérje. A turmix "csillag" összetevője a por alakú fehérje.

A vérben és az enzimszállító rendszerben, a hormonok és a vérplazma létrejöttében használt fehérjék az élő sejtek alapvető szerkezete, elengedhetetlenek a fogyás, az izomnövekedés és az anyagcsere javításának folyamatában. A fehérjék 22 aminosavból állnak, amelyek közül 13-ot a szervezet természetes úton állít elő, de a többi 9-nek úgynevezett esszenciális anyagot az étrenden keresztül kell biztosítani.

Ismert, hogy általában az állati termékek tartalmazzák a legtöbb fehérjét (tojás, vörös hús, hal), de sem a vegetáriánus, sem a vegán étrend nem nélkülözi ezeket a fehérjéket. A növényi fehérje fontos forrása a mag, a dió, a mogyoró, a mandula, a pisztácia, de a csicseriborsó, a lencse, a fekete bab, a quinoa vagy a pleurotus gomba is.

Energia és vitalitás - Power Smoothie

Az étrend-kiegészítő fehérjepor akkor jön a segítségünkre, ha izomtömeg-növekedést, súlycsökkenést és az izmok tonizálását szeretnénk elérni, vagy amikor egyszerűen ki akarjuk egészíteni a szükséges napi fehérjetartalmat. amelyet gyakran nem szoktunk elfogyasztani. A képzettség szintjétől és az elérni kívánt eredményektől függően többféle fehérje létezik:

• Tejsavó fehérje (tejsavófehérje) - a legmagasabb felszívódású fehérje, amelyet edzés után 45 percen belül megisznak, azok számára, akik izomtömeg-növekedést szeretnének;
• Kazein fehérje - olyan fehérje, amelyet este kell használni, mert lassabban szívódik fel;
• Fehérje rizsből, kenderből vagy borsóból azok számára, akik vegán étrendet fogyasztanak, amelyet akár 30 perccel az edzés megkezdése előtt, edzés után vagy naponta csak energiafogyasztás céljából fogyaszthatnak, csak azért, hogy bizonyos mennyiségű minőségi fehérjét fogyasszanak.

A fehérjepor mellett ez a turmix tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek egész nap energiát szolgáltatnak.!

Power Smoothie recept:

• 250 ml kókuszvíz;
• 1 banán;
• 100 gr áfonya (fagyasztott áfonya is lehet);
• 1 evőkanál acai por;
• 1 teáskanál mogyoróvaj vagy mandulavaj;
• 1 teáskanál kókuszolaj;
• 1 teáskanál Maca por;
• 2 evőkanál fehérjepor;
• 1 teáskanál chia mag;
• 1/2 teáskanál MSM por;

előnyei:

Kókusztej - Természetes energiaitalnak is hívják, a sportolók és hírességek kedvence szerte a világon. Alacsony kalóriatartalmú, koleszterin és rossz zsírmentes, több káliumot tartalmaz, mint a banán, és nagyon hidratáló. A kókuszvíz a zöld kókuszdió belsejében lévő folyadék, amely még nem érte el az érettségét. Vásárlásakor legyen nagyon óvatos, mert természetes formában kell lennie, és egyáltalán nem dúsított hozzáadott cukorral. Az organikusat ajánlom, amelyet itt vásárolhat meg.

Áfonya - a superfood kategóriába tartoznak! Kiváló antioxidáns források, segítenek megelőzni és kezelni a fertőzéseket, és leküzdik a szabad gyökök károsodását. Az áfonya rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, megakadályozza az öregedést, javítja a béltranzitot és csökkenti a vérnyomást.

Acai - Ezt a csodálatos szuperételt a brazilok évszázadok óta fogyasztják tulajdonságai miatt, amelyek segítik a testet a betegségek és az öregedési folyamatok elleni küzdelemben. Az acai gyümölcs rendkívüli antioxidáns kapacitással rendelkezik! A legújabb tudományos kutatások megerősítették ennek a gyümölcsnek a hatalmas táplálkozási előnyeit, amely a szervezet számára nagy mennyiségű rostot, valamint B-, C-, E-vitamint, kalciumot és káliumot biztosít. Az erős antiaging hatás mellett az Acai segít az étrendben a fogyásban, javítja az emésztést, ragyogást kölcsönöz a bőrnek és növeli az energiaszintet. Itt megvásárolható.

Tabletták formájában is megtalálható, de ajánlom szerves por formájában történő beadást. Valójában egy másik forma, amelyben ez az Acai gyümölcs megtalálható, egy fagylaltpüré.

Chia - A chia magokat is szuperételnek tekintik. Gazdagok omega 3-ban, rostokban, antioxidánsokban és kalciumban, így nagyon jóak napi fogyasztáshoz. A chia magok csökkentik a vérnyomást, képesek stabilizálni a vércukorszintet, segítenek a felesleges kilók eltávolításában, mivel növelik az anyagcserét és javítják az izomtömeget, növelik az energiaszintet, javítják a haj és a bőr egészségét, ezek csak néhány előnye.

MSM (metilszulfonil-metán) egy kénvegyület, amely természetesen megtalálható a nyers növények és zöldségek szövetében, beleértve az emberi test minden sejtjét. Hasznos tápanyag a csontok egészségéhez, méregtelenítő hatású, ápolja a bőrt és a hajat (az úgynevezett szépségápolási ásványi anyag) és természetes vitalizáló. Itt megtalálja.

---