Energiaital összetétele és tanácsai; használat
Az energiaitalok a sportolók számára szolgálnak, hogy biztosítsák számukra a fizikai aktivitással járó energiaveszteség kompenzálásához szükséges tápanyagokat. Ezeket nem szabad összetéveszteni az energiaitalokkal, amelyek koffeint tartalmaznak, és amelyek sporttevékenységek során nem ajánlottak. Tudjon meg többet itt.
Mi az az energiaital ?
Az energiaital a sportolók igényeinek kielégítésére tervezett ital. Szerepe tehát hidratálja a testet, de mindenekelőtt attól helyreállítsa a cukor, vitaminok és ásványi anyagok veszteségeit.
Az energiaitalok között találunk egyrészt erőfeszítő italok, amelyek mindent biztosítanak a testnek egy általában intenzív és hosszan tartó fizikai erőfeszítés során, másrészt pedig gyógyulási italok, amelyek visszaállítják az edzéssel járó veszteségeket edzés után és elősegítik az izomrekonstrukciót.
Gyakran ezeket a termékeket értékesítik porok formájában amelyet azután vízzel el kell keverni a híres ital megszerzéséhez.
Mit tartalmaznak ?
A erőfeszítő italok hozza:
- A 'víz
- Nak,-nek cukor (Literenként 6–8%), többé-kevésbé gyors felszívódás maltodextrinek, glükóz, fruktóz vagy szacharóz formájában.
- Nak,-nek ásványi sók: kálium, nátrium, magnézium stb.
- Nak,-nek vitaminok, főleg a B, C és E csoportból.
- Nak,-nek elágazó aminosavak (BCAA).
A testmozgáshoz szükséges energiaitalokat nem szabad sem savak, sem gázneműek, hogy megfelelően asszimilálódjanak. Vigyázzon azonban a szájproblémákkal, amelyeket a cukor okozhat. Egyébként itt megtudhatja, hogyan kell kezelni a rákfájást.
A gyógyulási italok egyből állnak glükóz és fruktóz keveréke, nak,-nek ásványok és D 'nyomelemek, valamint fehérje gazdag valamiben aminosavak.