Energiaitalok a mítosztól a valóságig - riasztások
Energiaitalok: a mítosztól a valóságig
Ezeknek az energiaitaloknak a reklámkampányai az extrém sportokra utalnak, ahol magas szintű sportolók vesznek részt. A gyártók olyan italok erejére támaszkodnak, amelyek stimuláló összetevőket tartalmaznak, mint például koffein, guarana (koffeint tartalmazó növény), cukor (például glükuronolakton), taurin, arginin és vitaminok.
Ezen italok ígérete egyértelműen a teljesítmény.
"Szárnyakat ad" (Red Bull), serkenti testét és elméjét. Az energiaitalok egyértelműen a serdülőket és fiatal felnőtteket célozzák meg, akik különösen bárokban, éjszakai klubokban, sporteseményeken (hegyikerékpározás, kite szörfözés, motorsport stb.) Vagy vizsgaidőszakokban fogyasztják a koncentrációt.
Marketingük óta tanulmányokat végeztek az egészségre gyakorolt hatásukról általában, de akkor is, ha sportolás előtt fogyasztják vagy alkohollal keverik őket.
Az energiaitalok hatása általában:
Ne feledje, hogy ezeket az italokat nem ajánlják gyermekek, serdülők, terhes vagy szoptató nők számára.
Ezek az italok nagyon savasak és nagyon édesek (5 cukornak felel meg egy 250 ml-es doboznál), amelyek megtámadják a fogzománcot, ismételt üregeket okozva.
Az energiaitalok túlzott fogyasztásával járó egyéb mellékhatások a hányás, rendellenes szívritmus és hányinger (további részletek alább).
Energiaitalok és sport:
Először is vigyázzon, ne keverje össze az italokat energizáló (Dark Dog, Red Bull, Burn stb.) Az úgynevezett italokkal energikus (Powerade, Gatorade stb.)! Ezek alkalmazkodnak az erőfeszítéshez, és megfelelnek a nagyon specifikus táplálkozási kritériumoknak (energiafogyasztás, rehidráció, tápanyagok asszimilációja stb.)
Az energiaitalok energiát szolgáltatnak többek között a cukor és a koffein kombinációjának előnyeivel. Amikor egyáltalán nem alkalmasak sportolásra, és szó szerint károsak, mint látni fogjuk.
Valójában Frédéric Maton, az IRBMS (Regionális Biológiai és Sportorvosi Intézet) egy 250 ml-es „Red Bull” doboz aktív összetevőit elemzi az ital által biztosított dózisok és a test megfelelő működéséhez szükséges dózisok összehasonlításával. miközben megjegyzi az egészségre gyakorolt hatásukat. Lássuk ezeket a hatóanyagokat egyesével:
Koffein egy dobozban (80mg) található, közel van ahhoz az adaghoz, ahol elkezdik érezni mellékhatását (100 és 160mg között), tudva, hogy a napi koffeinfogyasztás felső határa 200mg. Így fennáll annak a kockázata, hogy felszívja a mérgező koffein adagot, ami káros mellékhatásokat okozhat, például problémákat:
- Kardiovaszkuláris (artériás hipertónia, tachycardia), amely extrém esetekben hirtelen halálhoz vezethet.
- Vizelet az ásványi anyagok (magnézium, nátrium, kalcium) szivárgásával, amelyek hangsúlyozhatják az elektrolit rendellenességeket a terhelés során, sérülésekhez vezethetnek és csökkenthetik a gyógyulást. A vizelethajtó hatás kiszáradáshoz vezet.
- Emésztés (a bélmozgás stimulálása, a gyomor savasságának növekedése stb.)
- Neuro viselkedés (szorongás, ingerlékenység, remegés stb.)
Ne feledje azt is, hogy a koffein nem zsírégető, ezért kevés hasznát veszi például a testépítés "szárazságának" időszakában.
Taurin (a bikák epéből és nem a herékből kivonták, amint a hírek szerint) egy dobozban 1000mg. Kiegyensúlyozott étrend mellett azonban napi 120 mg körüli mennyiséget érünk el, anélkül, hogy meghaladnánk a napi 180 mg-ot (egy kannával több mint 5-zel megszorozhatjuk a normál időkben felszívódó maximális napi adagot). Egyetlen tanulmány sem mutat pozitív hatást a taurin "túladagolásának". Aggodalomra ad okot azonban, hogy ilyen magas dózisban a taurin ellentétes hatást fejthet ki (prooxidatív), mint sok más antioxidáns, ha túladagolásban fogyasztják őket.