Energizáló gyümölcs- és mag koktél recept

koktél

összetevők
1 jól érlelt banán, 1 szelet ananász, 1 kivi, 1 evőkanál kesudió *, 2 teáskanál chia mag *, 2 teáskanál kendermag * (róluk információ található a blogomon), 4 datolya (a dehidratált, nem cukrozott) *, 4 teáskanál kibővített quinoa (nem tudom, mennyire nyers), 200 ml víz

Nehézség: Csökkentett | Idő: 20 perc

Az elkészítés módja

Mint tudjuk, a táplálkozási szakemberek napi 5 étkezést javasolnak, azaz három főétkezést és két harapnivalót. Ezt a receptet javaslom az egyik harapnivalónak, lehetőleg a nap első részének, mert energizáló. A gyümölcsök vitaminokat és növényi fehérje és rost magokat biztosítanak. Fontos tudni, hogy a jóllakottság érzése a koktél felszolgálása után 20-30 perc múlva jelentkezik. Ez egyrészt azért történik, mert a rostok lenyelésük után megnőnek a térfogata, másrészt azért, mert az agy általában étkezés után 10-20 perces késéssel továbbítja a jóllakottság érzését. Ez az egyik oka annak, hogy azt mondják, hogy fel kell állnunk az asztaltól, mielőtt jóllakunk.

Mindegyiket turmixgépbe tesszük (viszont), és összekeverjük.

Azok, akiknek * van, használat előtt hidratálódnak.

Az édesítőszer helyét a dátumok veszik át. Ha szükségét érzi, adjon hozzá 2 teáskanál természetes stevia édesítőszert.

Készíthet ilyen koktélt egy másik gyümölcskombináció segítségével. Célszerű csak lúgos gyümölcsöket használni

ALKALIN GYÜMÖLCSÖK: mazsola, datolya, füge, ananász, alma és almabarack, őszibarack, meggy, avokádó, szőlő, érett banán, eper, grapefruit, mangó, dinnye, nektarin, fekete olajbogyó, papaya, körte.