Engedélyezettek olyan sütemények, mint a többszemű tekercsek (diéta, izomépítés)
Üdvözlet mindenkinek! Jelenleg a Kollegah főnök-átalakítását végzem, és az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú szakasz második szakaszában vagyok, és mivel most van a hétvége, kérdéseket akartam feltenni arról, hogy ehetek-e teljes kiőrlésű vagy többszemű zsemlét? tehát csak 1 1/2. PS A programot egy haveromtól kaptam
1 válasz
ha alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrendet folytat, minden olyan anyag megengedett, amely szénhidrátokat tartalmaz. Tehát a többszemű tekercsek is. Hacsak nem csak teljes kiőrlésű gabonákat eszik.
Nem tudom, hogy ez a Kollegah pontosan mit ír fel táplálkozás szempontjából. De valószínűleg nem túl sok.
Oké, akkor valószínűleg nem lesz benne többmagos. A többszemű nem teljes kiőrlésű, hanem búza, kevés napraforgómaggal vagy hasonlóval.
A legjobb, ha mindig ügyelünk arra, hogy az elfogyasztott pékáruk teljesen fekete színűek legyenek.:)
hasonló kérdések
Engedhetik-e a tizenévesek a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet? (Sok szénhidrát, kevés zsír) Tehát 13 éves vagyok és 166 méter magas Kérem, csak igennel vagy nemmel válaszoljon
15 éves koromban alacsony zsírtartalmú változást próbálok végrehajtani, vagyis legfeljebb 60 g zsírt (főleg 52 g). De mivel ezt bizonyos napokon nem olyan könnyű megtartani a szüleim miatt, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tudok-e alacsony szénhidráttartalommal foglalkozni a hét egyes napjain, ahol megpróbálok nem enni 50 g szénhidrátot. Megszakítaná-e a hatást.
Most épülök fel, és szeretnék a lehető legpontosabban felépíteni az izmokat.
Helló, a KFA-m 16,3%, nyárra szeretném csökkenteni. Tehát magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendre gondoltam, természetesen kalóriadeficitgel. A diéta ilyen formája jó a KFA csökkentésére?
Tehát, ha 2000 kalóriát fogyasztana, de alacsony a szénhidráttartalma és az alacsony zsírtartalma, akkor nem fogyna?
szia 1-2 hónapja diétázom/defi-en vagyok és izmokat gyarapítottam és kb 10 kg-ot fogytam. de nincs kedvem ennyi kalóriát fogyasztani, mert akkor alig van energiám egész nap. meg tudnád mondani, hogy mit egyek, vagy hogyan működik az alacsony zsírtartalmú szénhidrát? Súlyom 68 kg, 1,67 éves vagyok, 16 éves. sajnos még nincs tervem a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú rendszer működéséről, és az yt fitnesz videóiban ezt nem igazán magyarázzák. Nagyon szépen köszönjük!
ps: a legfontosabb az, hogy csökken a kfa-m, és még mindig izmokat építek!
Eddig biztos voltam benne, hogy a LOW CARB HIGH FAT étrend minden típusnak megfelel.
Őstörténet: 2 hétig megváltoztattam az étrendemet, kezdetben csak teljes kiőrlésű szeleteket ettem reggel, sok zöldséget és némi húst/halat és némi gyümölcsöt egész nap. De 3 napja próbálom a LOW CARB HIGH FAT diétát.
Tehát reggel enni rántottát baromfihússal, bécsi, ebédidőben parmezánnal sült lazacot, majonézes salátát, este pedig túrót és Harzert. Ma még 10 g szénhidrátot sem kaptam túl. Mindig 10-15g.
Korábban olvastam az LCHF fórumon, hogy hízik, ha alulsúlyos, és lefogy, ha túlsúlyos. KÉRDÉSEM: Soha nem tudsz-e hízni a diétáddal, függetlenül attól, hogy mekkora a súlyod?
168 cm magas vagyok és 56 kg.
problémája van, és szüksége van a segítségére.
Néhány hónapig olyan étrendekkel próbáltam kitenni hatos csomagomat, mint alacsony szénhidráttartalmú (max. 20 g szénhidrát/nap). 1 éve rendszeresen edzek az edzőteremben, és figyelek az étrendemre.
Most magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrendet folytatok, ahol 2000kcal alatt tartom magam.
Egy évvel ezelőtt lefogytam 20 kg-ot, majd erősítő edzésbe kezdtem. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vékonyabbá tette a karjaimat, de a szalonna (vagy a bőr?!) Megmaradt.
Most a kérdésem: Van-e "sche.iss" testösszetételem, és ennyi zsír van a gyomromon, vagy túlzott bőröm maradt-e fenn, amikor túlsúlyos voltam?
180m magas; 67 kg; Az olcsóbb Kfa mérlegek szerint a testzsír 14% -a (pontatlan)
Vagy egy másik diéta népszerűbb?
Korábban jó eredményeim voltak alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmúakkal egyaránt.
A paradoxon az, hogy ami alacsony zsírtartalmú, általában magas a szénhidráttartalom (például borgumi). Ami kevés szénhidrátot tartalmaz, általában sok zsír van (például hús).
És a mirtazapin tablettáim felkeltik az étvágyat
Sziasztok mindenkinek, jelenleg alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet folytatok, és a kérdésem fent van. És általában 2-3 csésze kávét iszom a társaságban, akár fekete, akár világos cukorral.
Tehát hogyan határozhatja meg legjobban az izmokat. Olvastam egy cikket, amely szerint mindent meg kell enni, mert a testnek nem szabad semmi nélkülöznie. A legfontosabb az, hogy kalóriahiányod legyen.
Mit mondasz ? Egy barátom azt mondta, hogy alacsony szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmúat kellene csinálnom. Egy másik szerint alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú.
1,77 méter magas vagyok és 77 kg körüli. Hány kalóriát fogyasszak a zsírvesztés érdekében?
16 éves vagyok és 173 magas. Az elmúlt 3 hétben 70,4 kg-ot fogytam 66,7 kg-ra. Szedem a tablettát. Normális, hogy az étrend változásának kezdetén (ebben az esetben az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) a tabletta ellenére szinte pontosan egy hete túl korán éri el a napjait? Vagy aggódnom kellene?:/Remélem sok választ.
Helló, nagyon jó eredményeket értem el alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, de sokan azt állítják, hogy jobb a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend. De miért ? Szeretném csökkenteni a testzsír százalékomat, majd elkezdeni a tiszta izomépítési fázist. A szénhidrátok kitöltik a glikogénkészleteket, és ezek viszont megállítják a zsírégetési folyamatot, ill ?