Engedje meg, hogy ez az elit GURU segítsen Önnek - Blogcikkek
A szerkesztő megjegyzése: Nem csoda, hogy a sikeres testépítők az edzőkhöz fordulnak, hogy teljes potenciáljukat kihasználhassák, de ezek a ritka edzők nem csak kevesen, hanem nagyon speciálisak is (és - kitaláltátok - nagyon drágák). Ha képet szeretne adni arról, hogy ezek a professzionális edzők hogyan működnek, kövesse a cikket a világ legelitebb személyi edzőivel, Nick Tumminellóval Dél-Floridában, és tárja fel néhány ötletes technikájukat.
Nick Tumminello innovatív edzésmódszerei számos vezető testépítőt és sportolót segítettek teljes képességeik kiaknázásában. Itt megosztja kedvenc izomépítő technikáit, amelyek nem mindennapok.
HIBRID KÉPZÉS
TELJESÍTSE 1½ ISMÉTELÉST AZ IZOM TÖLTHETŐSÉGÉHEZ, AMELYBEN ERŐSEBB
CÉLJA A 7-4-7 SZETTEKKEL
Tumminello másik módszere mind intenzív ingert, mind nagy hangerőt tartalmaz, és úgy hangzik, mint egy óriási utasszállító repülőgép: 747. közvetlenül a kimerültség előtt áll meg - mondja. "Ezután, minimális szünetet tartva, adjon súlyt és végezzen négy ismétlést, kimerülve. Ezután csökkentse a súlyt egy kissé alacsonyabbra, mint amit elkezdett, és egy minimális szünet után végezzen még hét ismétlést. Az első hét ismétlés erőt ad és pozícionál, majd négy igazán intenzív ismétlést fejez be, majd további hét ismétléssel csökkenő szettet hajt végre. Tehát összesen 18 ismétlést hajt végre, de ezek rendkívül intenzívek. "
A 747-es modell szempontjából döntő szempont a megfelelő gyakorlat kiválasztása. Ha a súly alattad van, csakúgy, mint az egyengetésnél, akkor maga is megteheti, felügyelő nélkül (bár egy vagy kettő segíthet a súly gyors hozzáadásában és eltávolításában). Ha azonban a súly meghaladja magát, mint például a váll- vagy mellkasi prések esetében, és nincs felügyelője, a biztonság érdekében használjon súlyzókat vagy Smith készüléket.
GYORS GYORS MELLTARTÓ SZIVATTYÚKAT EZT A JEGYZŐKÖNYVT, AMELY MEGDONONÁLJA AZ IZOMOKAT
TELJESEN ÚJ GYAKORLATOKAT mutat be a fajtához
FŰTÉS HIBRID TEST PROTOKOLLJAL