Ennek az embernek csökkent az étrendje, 165 kilótól segítettek
• Miután majdnem 350 kg-ot hízott, Levi Combs kampányolt a CICO diéta mellett, és igyekezett ellensúlyozni alacsony önértékelését.
• Folyamatosan fogyni az étrend és a rendszeres testmozgás kombinálásával, például sétával és edzőteremmel.
• A terv megkezdése óta több mint 165 fontot fogyott, és azt mondja, hogy "soha nem érezte magát jobban".
Levi Combs túl jól tudja, hogy te lehetsz a legnagyobb ellenséged. Az 1920-as évek közepén Combs megengedte magának, hogy szabotálja az elhízáshoz vezető utat és 380 fontot tett a hatlábú testére. De azt is tudja, hogy mindezen változtathat, ha megtanul néhány fontos leckét az önértékelésről. Szüksége van bizonyítékra? Mi lenne ezzel: Combs azóta veszített 1
"Semmi motivációm nem volt" - mesélte Ohio 27 éves Combs az átalakulás előtti életéről. Mielőtt bármit is megváltoztatott volna, Combs hazajött a munkából, és megette a két étkezés egyikét: 12 tacót, mellette egy nagy zacskó Doritost, vagy két ujjú fagylaltos pizzát.
"Természetesen nem csinálnék mást, mint enni és lefeküdni, Netflixet nézni vagy videojátékokat játszani" - mondta. - Voltak barátaim, de csak hetente egyszer vagy kétszer láttam őket, főleg azért, mert nem érzem úgy, hogy bármit is csinálnék. Noha Combs azt mondta, hogy a hét néhány napján golfkorongot fog játszani, azt mondta: "Add fel mindezt úgy, hogy rögtön utána leadod a McDonald's-t." De nem ez volt a legnagyobb problémája. Combs szerint soha nem volt a legnagyobb akadálya annak, hogy teljesen jól érezze magát. "Ettől nem lennék éhes, de nem lennék tele, és csak azért eszem, mert unatkozom" - mondja. Az 1920-as évek közepére a Combs elérte a csúcsát. Körülbelül ugyanabban az időben az erős elválás miatt még jobban gyűlölte.
"Mindig emlékszem, hogy a tükörben néztem magamra, és elég borzalmas dolgokkal szakítottam; azt mondanám, hogy kövér vagyok, és soha többé nem találok szerelmet, különben kövér és csúnya leszek egész életemben" - mondta. ő. "Úgy gondolom, hogy mindezt azért mondtam, mert könnyebben tudtam elfogadni a vereséget, és ez ürügyet adott arra, hogy ne változtassak.".
Bár megpróbált lefogyni, mielőtt bármi vétett volna. Egy napig észrevette, hogy a 4XL ruhája kissé feszes. Aztán ismét a tükörbe nézett, és kinyilatkoztatást kapott. "Rájöttem, hogy senki sem fog szeretni, amíg nem szeret" - mondja Combs. "Tudtam, hogy meg kell változtatnom, kit kell elfogadnom, mielőtt bárki más megtehetné.".
Bár a legnagyobb csatát kellett vívnia - a vágyat: "Mindig pizzát, tacót és sajtburgert akartam -, nagyon nehéz volt nem feladni, sőt három évvel később is problémáim vannak a sóvárgással" - magyarázza Combs. Ezt tettem, nagyrészt a heti egyszeri csalásoknak köszönhetően.
Szinte azonnal azután, hogy kissé aktívabbá vált és odafigyelt a kalóriákra, a Combs kezdte látni az eredményeket, még akkor is, ha lassúak és stabilak voltak.
"A lépcsőn mászva látni, hogy még egy-két fontot vesztettem, az volt a legnagyobb, és ez megkönnyítette a folytatást. Néha úgy tűnik számomra, hogy a testemben nincs elegendő dopamin ahhoz, hogy lépést tarthassak a hihetetlen érzéssel." - mondta Combs.
Természetesen Combs is ismeri a fennsíkot amely kísérlet az egészségének visszaszerzésére. Combs elmondása szerint idén karácsonykor mintegy 30 fontot keresett. De még ez a visszaesés sem akadályozza meg abban, hogy az új évben újra meglovagoljon mindent és még sok minden mást. Valójában már 215 kilogrammra esett, ami 165 font súlycsökkenést jelent.
"Abban a pillanatban, amikor visszatértem a munkámhoz, gyorsan megkezdtem a diétát, és újra elkezdtem futni. Az egyetlen dolog, amit tehet egy ilyen helyzetben, az az, hogy átmegy és visszamegy. amire tudsz, hogy működik "- mondja Combs. Bár súlya és egészségi állapota nagyon jól érzi magát, Combs küldetése, hogy szellemileg és fizikailag is folytassa.
"Nagyon sok változás társul a fogyáshoz" - mondja. "Fizikailag még soha nem éreztem magam jobban. Sajnos fáj a térdem és a hátam, mert 350 kilogramm felett voltam, de nem ez volt. Most 5 km-t futok (és egy egynegyedét), amit soha nem is képzeltem, és most öt perc után kimehetek és barátaimmal meglátogathatom a helyeket anélkül, hogy ideges lennék.
Gondolatai szerint Combs azt állítja, hogy "Összesen 180" volt. Miután annyira boldogtalannak érezte magát, most a tükörbe nézhet, és megláthat egy férfit, aki képes volt olyan változtatásokat végrehajtani, amelyekről nem is tudta, hogy lehetségesek.
"Nagyon büszke vagyok. 100-szor boldogabb vagyok, mint valaha, és ez mindig az első dolog, amit az emberek megemlítenek, amikor látják a fotóimat előtte és utána" - mondja Combs. "Ne hagyd abba a sértést. Ehelyett bátorítom és motiválom magam rossz napokon. A fogyás ugyanolyan mentális, mint fizikai."
A Combs úgy gondolja, hogy ez a legfontosabb annak, aki fogyni próbál, így kezdettől fogva nem lesz túlterhelt, és meggyőződése, hogy a MyFitnessPal-hoz hasonló alkalmazásokkal könnyedén megszámolhatja a kalóriákat. és mások, amelyek jelenleg a piacon vannak
"Az emberek mindig azt gondolják, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy tagságot szereznek az edzőteremben. Csökkentse a kalóriákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges hiánya van-e, és hogy edz, hogy jól érezze magát. Miután elkezdte jól érezni magát., változtasson egy kicsit és tegye könnyebbé A fogyás maraton, nem pedig sprint, szánjon rá időt. "