Ennyi ideig kell tartania a kocogást

A futás egyre több embert vonz. El kell mondani, hogy ez a sport lehetővé teszi, hogy mind a testét megerősítse, mind a szívét megerősítse anélkül, hogy befektetne a helyi tornaterem előfizetésébe. Meg kell nézni, meddig engedi meg, hogy a futás minden előnyét kihasználja anélkül, hogy túl sokat erőltetne. A Well And Good weboldal kérdésére a maratonfutó és a sportedző, Mary Johnson azt mondta: "Véleményem szerint a 30 perc nagyon jó idő. A tested hatékonyabbá válik, a vérkeringés fokozódik az aktív gyógyulás elősegítése érdekében, és fejleszted a szívedet. mindössze 30 perc alatt valóban jót tehet magának ".

kell

Futás az új gyerekekért

Az indulás jó, a lassú elindulás jobb. Futás közben a pulzus felgyorsul, és ez néha fizikai megpróbáltatássá válhat. Mary Johnson azt tanácsolja: "Kezdje azzal, amit tehet, és válasszon egy célt, amelyet el tud érni. Fuss 3 percet, sétáljon 1 percet, és így váltogassa 20-25 percig." Remek módszer a fejlődésre anélkül, hogy befejezné kimerült és skarlátvörös versenyét.