Ennyi vizet kell inni a fogyáshoz
A fogyáshoz állandó elkötelezettségre van szükség számos életmódválasztás mellett: Egészségesebben táplálkozzon, többet mozogjon, 6-8 órát aludjon éjszakánként és igyon sok vizet. Nemcsak a víz kiválasztása a kalóriatartalmú, cukros italok helyett, hanem a kalória-megtakarítás is, de a víz elengedhetetlen az egészséges agyműködéshez, az egészséges szervműködéshez és a testedzésből való kilábaláshoz - csak néhány fontos okot említve. És ha a Vízméregtelenítőt keres, az elősegítheti az anyagcserét és kiöblítheti a méreganyagokat.
De csak hallani, hogy „sok” vizet kell inni, zavaró lehet. Néhány ember számára ez lehet a szokásos nyolc 8 uncia szemüveg, de másoknak sokkal többre (esetleg kevesebbre) lehet szükségük. Felhívtuk Jim White dietetikust, RD, ACSM és a Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosát, hogy megtudja, pontosan mennyi vizet kell inni a fogyáshoz. És amíg változtatásokat hajt végre, mindenképpen próbálja ki a 21 legjobb egészséges főzési hack egyikét.
Egy átlagember számára:
Bár mindenkinek más igényei vannak, White szerint a gyakran ajánlott nyolc 8 uncia pohárhoz (összesen 64 uncia) való ragaszkodásnak elegendőnek kell lennie, és hozzájárulhat a fogyás növeléséhez egy átlagember vagy bárki számára. néhány font.
Nem tűnik elsöprő számnak, de a legtöbb ember számára az a kihívás, hogy elsősorban elegendő vizet igyon. Egy CDC-tanulmány szerint a felnőttek 43% -a kevesebb, mint négy csésze vizet iszik naponta, 7% -uk szerint nem iszik minden pohár vizet.!
Általában hagyja, hogy szomja legyen a vezetője. Ha még mindig szomjas vagy, miután egész nap 64 unciát ivott, mindenképpen ennek megfelelően állítsa be a bevitelt. De ha szomjasnak érzi magát, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba; a túl sok víz elfogyasztása hiponatrémiához vezethet, más néven vízmérgezéshez, ahol a szervezet nátriumszintje túlságosan hígul, és agyduzzanathoz, görcsrohamokhoz és kómához vezethet. Ennek a veszélyes gyakorlatnak oka van annak, hogy rosszul iszol vizet.
Ha sokat dolgozik:
Ha nagy tornaterem patkány vagy állóképességi sportoló, akkor több vízre lesz szüksége, mint a szokásos 64 uncia. Komoly izzadás időszaka után kimerítheti testét a megfelelő hidratálásból.