Ennyire fontos a lábedzés? Jó ok a lábnapra

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (10)
Mind (7)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A láb edzéseket gyakran elhanyagolják. Mivel többségük kifejezetten a karok és a felsőtest izmainak építésére vagy a has és a fenék problémás területeire koncentrál. De a láb edzése olyan fontos? Sok jó okot elárulunk, amiért a jövőben jobban kellene figyelnie a lábára.

Ennyire fontos a lábgyakorlat? Igen! Az alapanyagcsere sebességéhez

A lábad nem csak az életen viszi át. Mivel a tested legnagyobb izomcsoportja, rengeteg edzési potenciállal rendelkeznek. Először is, azt jelenti, hogy sok energiára van szükség mozgatásukhoz. Kalóriát éget sétálás közben, de ezt a hatást célzott izomedzéssel lehet fokozni. Mivel ez sok stresszt okoz a szervezetében, ami pozitív hatással van a növekedési hormonok felszabadulására. Amint a sporttudományi tanulmányok dokumentálják, a hormon felszabadulást különösen erősen aktiválja a láb edzése. Az utóégetés hatása nagy a lábakban, mivel a testnek sokat kell tennie az edzés után az izomtömeg helyrehozása érdekében, miközben Ön már kényelmesen ül a kanapén. Ha a lábizmai jól képzettek, az izmok nem csak testgyakorlás után égnek el, hanem több kalóriát is tartalmaznak. A célzott lábedzések révén tehát növelheti az alap- és a munkaforgalmat, ami ideális a diétához.

A gyomor is edzett

Olyan fontos a láb edzés, ha megfelelő alakú példányokkal van megáldva, és valóban csak a magját akarja tonizálni? Abszolút, mert célzott lábedzéssel valóban kitolhatja ezt az edzéscélt. Ha az edzés alatt vigyázol a lábadra, a gyomrod azonnal edzeni fog. A stúdió gépeinek jóval kisebb hatása van, mint a jó öreg guggolásnak.

Ez nemcsak a lábizmokat aktiválja, hanem a gyomrot is, amely a guggolás során természetes stabilizátorrá válik. A medence egyensúlyban marad az edzésen keresztül, ami jobb testtartást és vizuálisan laposabb gyomrot biztosít. Ha szeretné fokozni ezt a hatást, akkor felveheti a hasi övet is. A guggolás akkor is ideális, ha valamit szeretne tenni a gyomor és a lábak érdekében, például az irodai ebédszünetben. Ha ezek az érvek a rendszeres lábedzés mellett még nem győztek meg, gondoljon csak az általános megjelenésre: egy jól edzett, szilárd felsőtest nem áll jól a formázatlan lábakkal vagy a vékony lábakkal kapcsolatban.

A lábnapok hetente egyszer vannak

A szakértők azt tanácsolják, hogy legalább hetente tartson egy lábnapot, amely alatt intenzíven vigyáz a lábára. Célozzon minden gyakorláshoz hat-tizenkettő ismétlési tartományt, a súlyzók segítségével tüdőkkel, oldalsó lépésekkel, borjúemeléssel és guggolással érheti el a határértéket. A lábak edzése sokat igényel a testedtől. Ezért jó, ha az edzés során további energiával látja el magát. A GYM & TONIN rágótablettái sok keratinnal és finom narancsízzel segítenek feltölteni izmait, ami jobb teljesítményhez vezet.

Sajnos a lábnap környékén újra és újra elterjed a pletyka, miszerint a lábak túl kövérek lehetnek. Mint bármi más, az adag is döntő fontosságú. Ha hetente egyszer mérsékelt súlyokkal intenzíven gondozza a lábait, akkor nem kell aggódnia a combok megnagyobbodása miatt. Ellenkezőleg: a lábad feszes és feszes lesz. A lábnap segít megelőzni a hátfájást és a testtartási problémákat is. Ha az edzés során csak a felsőtestre koncentrál, és a lábát elhagyja, akkor izomzavar alakul ki. A tested automatikusan kevésbé egészséges, rossz testtartásba kerül. Nem tart sokáig, és fájdalommal reagál a hátán vagy a térdén.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült