Ennyire fontos az egészséges étrend; vezetés
A gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend részét képezik.
Fotó: WAZ FotoPool
Hagen. A legtöbb ember tudja, hogy a nehéz dolog csak ragaszkodni hozzá: A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgással párosulva, az egészség megőrzésének legjobb módja. A Zeus riportere, Marie Lugmayr tudja, miért, és gyümölcsöt, zöldséget és társat készít. Ízletes nekünk.
Az Allensbach Intézet tanulmánya szerint 2012-ben körülbelül 4,14 millió német érdeklődött a diéták és a diétás termékek iránt. De korántsem mindegyiknek sikerül megfelelően és a végére diétáznia. Mert sokan feltételezik, hogy a fogyás a helyes módszer a nem evés. Ez a legegészségtelenebb lehetőség.
Ehelyett a szakértők kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, valamint rengeteg testmozgást és sportot javasolnak annak érdekében, hogy ne ártsanak testének és a lehető legegészségesebbek maradjanak.
Egyes szakértők túl kevés szénhidrátot javasolnak
A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és néha húst is. A Német Táplálkozási Társaság (DEG) például egy olyan modellt tervezett, amely megkülönbözteti az egészséges és kevésbé egészséges ételeket. A gyümölcsök és zöldségek mellett a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, az alacsony zsírtartalmú hús és a repceolaj is ajánlott. A limonádék, édességek, vaj és a magas zsírtartalmú húskészítmények kevésbé értékesek.
A tudományban az étkezés legegészségesebb módjairól eltérnek a vélemények. Egyes szakértők alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasolnak. Ugyanakkor energiaszolgáltatók is, ezért mérsékelten szükségesek. Például egészségesebb salátát vagy valami hasonlót enni este, mint öntetes kenyeret. A gyümölcsöt lehetőleg frissen és édesítés nélkül kell fogyasztani.
Ne felejtsen el sokat inni
Így gondolkodik Johann Lafer sztárszakács. "Az ízletes, egészséges táplálkozás sokat jelent számomra, és remélem, hogy sokan tudatában lesznek annak, hogy a friss élelmiszerek mennyire fontosak a szervezet számára, lehetőleg az évszakból és a régióból" - mondta az egészséges táplálkozás napja alkalmából. „Így fogyasztják a létfontosságú vitaminokat és összetevőket. A friss és egészséges ételek és italok, a meleg vendéglátással együtt az életmód része. "
A jó étrend magában foglalja a napi ivási igényeket is. A DEG napi 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan teát javasol - legfeljebb három liter forró napokon, vagy ha nagyon izzad. Kivételek természetesen megengedettek, de ezeknek nem szabad szokássá válniuk. Mert a fogaid is szenvednek, ha állandóan édességet eszel vagy iszol.
A vitaminok erősítik az immunrendszert
Mindenkinek vigyáznia kell saját egészségére és gondoskodnia kell arról, hogy mindig jól legyenek, és hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, többek között azért, hogy megvédje magát a vírusoktól és baktériumoktól, és fenntartsa immunrendszerét.
Marie Lugmayr, 8.b osztály, Hildegardis iskola, Hagen