Ents; kifejezi, nyomja az anyagcserét
Túl sokat lakmároztál, és most a derekad csíp? Ezután tegyen egy sovány napot, hogy gyorsan 2 kilót lehessen levenni.
A búzából őrölt teljes kiőrlésű búzadara sok B-vitamint tartalmaz (jó az erős idegek számára), cinket (erősíti az immunrendszert), magnéziumot (fontos a zsírégetéshez) és kalciumot. Az ásványi kalcium lelassítja a zsír felszívódását a belekben, és aktiválja a zsírégetést a sejtekben.
Így történik:
Előkészítse a napi mennyiséget: Forraljon fel 600 ml tejet (1% zsír), keverjen bele 45 g teljes kiőrlésű búzadarát. 10 percig kevergetve pároljuk.
Reggel:
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
1 adag búzadara gyümölccsel, 1 apróra vágott körte és 1/2 narancslé.
Dél:
Búzadara gratin. Keverjen össze 1 adag hideg búzadarát 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal, 2 evőkanál joghurttal (1,5% zsír) és 1/2 teáskanál mézzel. Hajtsa be 1 felvert tojásfehérjét. Öntsük a keveréket bevont formába. 15 percig előmelegített sütőben sütjük (elektromos tűzhely: 180 ° C, gáz: 2, konvekció: 160 ° C). 1 mandarin salátával, 1 mandarin lével és fahéjjal.
Este:
Búzadara krém. Keverjen össze 1 adag búzadarát 50 g joghurttal (1,5% zsír) és 1/2 teáskanál mézzel. Ehhez pürésítse a mártást, amely 100 g felolvasztott fagyasztott eperből és 1 teáskanál mézből készült.
Napi tápérték: 620 kcal, 10 g F, 101 g KH, 27 g E.
Burgonya tejsavó napja: Regenerál, fiatalon tart
Fogyjon éhség nélkül. Erre a burgonya tökéletes, mert a bennük lévő rost jó a töltelékhez. A zsírégető C-vitamin a szilárd kötőszövetet is biztosítja. A kálium pedig kiöblíti a felesleges vizet. A tejsavó elősegíti a test regenerálódását.
Ezenkívül: A tejsavóban lévő fehérje semlegesíti a káros szabad gyököket, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatokat.
Így történik:
Reggel:
Tejsavó ital: Pürésítse meg 1 narancs levét 150 ml tejsavóval, 20 g finom zabpehellyel és 1/2 teáskanál mézzel.
Dél:
Forraljuk fel kétszer annyi levest ebédidőben. Pároljon 1 apróra vágott hagymát 1 teáskanál olajban. Röviden megdinsztel 1 csokor apróra vágott petrezselymet. Öntsön 600 ml zöldségalaplét. Adjunk hozzá 300 g burgonyaszeletet és 50 g szeletelt gombát. Fűszerezzük szerecsendióval és lovaggal. Pároljuk a levest, amíg a burgonya megpuhul. Ebédidőben a leves felét megszórjuk 1 evőkanál snidlinggel, és 2 evőkanál joghurttal (1,5% zsír) díszítjük.
Este:
A leves többi részét megmelegítjük. Pürésítsük 60 ml íróval, és szórjuk meg 1 evőkanál metélőhagymával.
Napi tápérték: 491 kcal, 8 g F, 83 KH, 17 g E.