Enyhíti a térdfájdalmat, eddzesse a lábait Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Az ízületi porc aránytalan terhelése és rugalmassága miatt lassan elpusztul. Ez az oka arthrosis. Egy tanulmány szerint az erős quadriceps megelőzheti az osteoarthritis okozta térdfájdalmat.
Az ízületi porc ilyen kopása osteoarthritis néven is ismert. Ha a sérült ízület továbbra is túlterhelt, az ízületi gyulladás nagy fájdalommal alakulhat ki. Az ízületi gyulladás gyulladásos folyamattal járó osteoarthritis.
Az izomfelhalmozódás és ezáltal az első combizmok (M. quadriceps femoris) erőnövekedése stabilizálhatja a térdízületet, és ezáltal megakadályozhatja a helytelen terhelés miatt bekövetkező további kopást.
A Mayo Klinika tanulmánya kimutatta, hogy a quadriceps jó erőértékei csökkentik a térdkalács alatti ízületi porc további kopását, a fájdalmat és a mindennapi élet korlátozásait.
265 férfi és nő vett részt térdízületi osteoarthritisben. Ezen túlmenően azok a résztvevők mutatták ki a legjobban a térdfunkciót, akiknek a lábhosszabbításban volt a legnagyobb erejük.
A kutatási eredmények megerősítik, hogy az izmok edzése érdekében a fájdalom ellenére továbbra is súlyt kell fektetnie a lábára. Elvileg nem tanácsos vigyázni az érintett ízületekre, mert különben az ízületi porc nem táplálkozik tápanyagokkal. Ez viszont nagyobb kopáshoz vezet.
Kétségek a vizsgálattal kapcsolatban
Egyetlen kritikus pont hiányzik a vizsgálatból: Különösen a keveset mozgó és sokat ülő emberek szenvednek gyakran a comb és a farizmok izomegyensúlytalanságától: Általában a lábfeszítő (quadriceps) erősebb, mint a combizom, amely egyenetlenül terheli és zárja a térdízületet fokozott kopáshoz vezethet.
Fontos az erős quadriceps, de a láb hátsó részén az izomláncot is meg kell erősíteni, és a helyes mozgásszekvenciákat ki kell képezni, például hajlításkor és nyújtáskor. Ez hatékonyabban megakadályozza az osteoarthritis okozta térdproblémákat.