Epres és áfonyás sütemény sütés nélkül - fitnesz receptek és tippek

Az alkalomra való tekintettel improvizálnom kellett! Konyha nélkül voltam (újat kaptam), és a párom születésnapja volt. Szóval mit kéne tenni Sokan ismerik ezt az érzést, hogy nincs konyha ... Tehát ma megmutatok egy receptet, amelyet sütés és főzés nélkül elkészíthetsz! Az egyetlen dolog, amire szüksége van, egy mikrohullámú sütő 😉 Menjünk ...

Hozzávalók 8 darabra (egy kis 20 cm-es formához):

A földre:

• 150 g tönkölyvajas keksz (pl. Az Alnaturától)
• 75 g német márkájú vaj (mint tudják, örömmel vettem a Lidl vaj könnyűjét, de kivették a programból, és ma már más értékekkel és csak sósan kapható 🙁)
• kb 3g kókuszolaj zsírozásához

Takarásra:

• 1 piros sütemény öntet (édesítetlen Dr. Oetker)
• 250 ml vizet
• 100g Xucker könnyű
• 300g friss eper
• 140g fagyasztott áfonya (vagy friss)

Készítmény:

1. Vegyünk egy fagyasztótáskát, és tegyük bele a sütiket. Vegyünk egy sodrófát, és "verjük" a kekszet a lehető legkisebbre.
2. A vajat 30-50 másodpercig melegítsük a mikrohullámú sütőben, majd a kekszekkel együtt egy tálba tegyük, és jól összekeverjük.
3. Vegyük a rugós formájú serpenyőt, és az alját kibéleljük sütőpapírral. A szélét kókuszolajjal ecseteled.
4. Helyezze az alaptömeget a rugós formájú serpenyőbe, és nyomja le nagyon erősen. Most tegye a hűtőbe.
5. Tegye a vizet egy mikrohullámú sütőbe bevihető tálba (velem egy mikrokancsot a Tubberware-től), a jegesedéssel és az Xucker lámpával együtt. Tegye ezt 1 percre, keverje meg, és végezze el ezt a lépést 3-4 alkalommal. Észreveszed, ha vastagabb lesz.
6. Addig vágd apróra az epret, és tedd a tortádra. Csak az áfonyát készítettem középen, és az epret körülöttük.
7. Most öntsd a tetejére a cukormázat, és tegyél mindent kissé hidegen.
8. A fagyasztott bogyókból némi gyümölcslevet bocsát ki - ezért ne csodálkozzon. Szerintem nincs nálad frissekkel ... Csak nem lehetett megakadályozni. Ízét tekintve, de abszolút nem vizes vagy ilyesmi!

Hol kaphatok valamit? Az Interneten megkapja a Xucker fényt. Ezt eritritol néven kaphatja drága diszkontokban és egészséges élelmiszerboltokban. Kókuszolajat beszerezhet egészséges élelmiszerboltokban, drogériákban, drága diszkontokban vagy az interneten is. Ezt használom!

Tápértékek darabonként:

• Kcal: 184
• KH: 18,2 g
• Zsír: 11,3 g
• Fehérje: 3,1 g

Egész sütemények tápértéke:

• Kcal: 1471
• KH: 145,4 g
• Zsír: 90,5 g
• Fehérje: 25,1 g

---