Érdekes tények a biatlon testtámadásról
A sport típusa
A biatlon téli sport. A biatlon kifejezés a görögből származik és azt jelenti Két harc. Mert a biatlon a lövészet és a sífutás tudományágainak kombinációja. A téli sport ötvözi az állóképességet és a precizitást.
Minden biatlonista célja a lehető leggyorsabb futás és hibamentes lövési eredmény. A nehézség abban rejlik, hogy a magas szív- és pulzusszám ellenére is nyugodtan és pontosan lőjünk megerőltető futás után - fekve és állva. A hiányzókat általában büntetőhurokkal büntetik, ami értékes időbe kerül a sportolónak.
A biatlon 1924 óta a férfiak, 1992 óta pedig a nők olimpiai versenye.
Biatlon - ajánlások a táplálkozásra
Biatlonisták sokoldalúnak kell lennie. Csak az állóképesség, a technika, a pontosság és a pontosság kölcsönhatása hozza a sportolókat sikerhez. A képzés mellett a táplálkozás játszik nagy szerepet.
A sportban különbséget tesznek a versenytáplálkozás és az alapélelem között. Az általános étrendnek mindenekelőtt változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fő energiaforrás a szénhidrát, például a tészta, a rizs, a burgonya, a gyümölcs és a gabonafélék termékei.
A zsírbevitel során figyelmet kell fordítani a zsírsavak minőségére. Az olyan ételek, mint a gyorséttermek, sült termékek, sütemények és sütemények vagy chipsek, főleg telített zsírsavakat tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget. Az egészséges zsírok, például a halakban, a diófélékben, valamint az olíva- és repceolajban található zsírok segítenek megőrizni a test egészségét.
A fehérje energiaszolgáltatóként szolgál, de építőköve az izom és a test szövetének is. Az elegendő fehérjebevitel ugyanolyan fontos a biatlonisták számára, mint a többi sportoló számára, mert az izmok stressz alatt vannak. Ezért fehérjeforrásokat, például tejtermékeket, szóját, hüvelyeseket, húst és halat is rendszeresen kell fogyasztani, csakúgy, mint a zöldségeket, amelyek különösen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.
Az ételválasztás különös szerepet játszik a versenynapokon. Az étkezésnek mindenekelőtt könnyűnek, ugyanakkor gazdagnak kell lennie energiában, vitaminokban és ásványi anyagokban. A verseny előtt sok zsír és rost fogyasztása tabu, mert ezeket az anyagokat nehéz megemészteni, és megterhelik a gyomrot. A kukoricapehely, a finom kenyér, a banán vagy a müzli ideális energiaellátáshoz a biatlonista verseny napján. Különösen magas a szénhidráttartalma, de alacsony a zsírtartalma, és nem terheli a testet.
A gyomorban különösen gyorsan felszívódó szénhidrátok, mint például a maltodextrin és a dextróz, nem sokkal a verseny előtt alkalmasak a szénhidrátkészletek feltöltésére. Ezek szerepelnek például a Body Attack Carbo Loader, amely körülbelül 20 perccel a kezdő lövés előtt egyszerűen összekeverhető vízzel és iható.
A verseny utáni gondozásról sem szabad megfeledkezni. A testnek új energiára van szüksége ahhoz, hogy felépüljön és regenerálódjon. A szénhidrátok és a fehérje kombinációjának van értelme a kimerült memória feltöltésére. Kiváló minőségű fehérje a szénhidrátokkal és a kreatinnal kapcsolatban például a Kreatin fehérje tartalmaz. A fehérje turmix különösen alkalmas a tápanyagok ellátására a versenynapokon.
A történelem
A biatlon sport a vadászatból ered. Ezer évvel ezelőtt Skandináviában követték az állatokat síléceken.
A közelmúlt történetében a lövés és a síelés kombinációja katonai sportággá fejlődött, amelyet a katonák gyakoroltak. Az első hivatalos versenyeket a 19. század végén rendezték. Az úgynevezett Járőr futás század közepéig csapatsportként működött. A férfiak kombinált sportja 1924 óta olimpiai sportág.
Csak a második világháború után nyitották meg a sportot a civil sportolók előtt is - de nem a mai biatlon formájában. A katonai járőrfutás mellett modern öttusaversenyeket rendeztek a téli sportok programjában. A lovaglás, a vívás és a lesiklás mellett ez magában foglalta a lövészetet és a sífutást is. Csak 1954-ben ismerték el hivatalosan a biatlont külön sportként, és egy évvel később kapták jelenlegi nevét.
A női biatlon csak 1992-ben került a téli olimpia részévé.
Biatlon - a folyamat
Az útvonal lőterekből és futó szakaszokból áll. A futó szakaszok szintbeli, emelkedő és csökkenő útvonalelemekre vannak felosztva. Az útvonal legalacsonyabb és legmagasabb pontja közötti magasságkülönbség általában nem haladhatja meg a 80 métert.
A biatlonisták a sífutás sajátos stílusát futtatják. Automatikus töltés nélküli, kis furatú puskákat szoktak használni a lövöldözéshez. Öt célt kell eltalálni célgyakorlatonként. A puskának ennek megfelelően pontosan öt lövéses tára van. És a sportolóknak csak öt töltényük van minden célgyakorlatra. Kivételt képeznek a váltóversenyek. A biatlonistáknak három tartalék patron áll a rendelkezésére.
A függőlegesen igazított célok 50 méterre vannak a biatlonistától. Minden szakágban a lövöldözés fekve és állva történik. A lőtér bal felét szabadon lehet tartani a fekvésű lövöldözéshez, míg a jobb felét álló helyzetben történő lövöldözéshez. A célok mérete változó hajlamos és álló lövöldözés esetén.
A versenyek
Az útvonal hossza a verseny típusától függ. A leghosszabb körök a Egyéni versenyek futott. A férfiak 20, a nők 15 kilométert futnak. A távolságok sokkal rövidebbek a Sprintversenyek, ami tíz kilométer a férfiaknál és 7,5 kilométer a nőknél. Mindkét tudományág fut az idővel.
Az üldözési fegyelem sokkal vonzóbb a néző számára. A biatlonisták közvetlen párharcokat szállítanak. ban,-ben Üldözés öt kör fut. Minden elmaradt lövést büntetőhurokkal büntetnek. Az üldözőversenyt általában egy sprintverseny előzi meg. A legjobb 60 sprintert felveszik az üldözésbe.
A negyedik egyéni biatlon sport a Tömegkezdés. 30 résztvevő indul egyszerre. A szabályok megegyeznek az üldözés szabályaival. Először két lövést lőnek fekve, majd kétszer állva. Az első négy kör mindegyike után van egy lőtér. Az elmulasztott lövéseket büntetőhurokkal is büntetik.
Ezen kívül vannak olyan csapattanok, mint a váltóversenyek és a vegyes futások. Ban,-ben Évszak a férfiak és a nők 4 x 7,5 kilométert futnak. A rajtnál általában négy futó van. A rajt tömeges rajt. A négy sportoló mindegyikének állva és fekve kell lőnie. Az egyes szakágakkal ellentétben a biatlonistáknak engedélyezett a váltóverseny újratöltése. Három pótpatron áll rendelkezésre.
A vegyes váltót csak néhány éve tartják. Két férfi és két nő fut a váltóban 2 x 7,5 vagy 2 x 6 kilométeren. Vegyes versenyek nem olimpiai.
Lövöldözés és lőtér
A biatlonisták általában apró puskákkal lőnek. A nemzetközi lőterek általában 30 lövősávból állnak. Minden sáv körülbelül 2,75 méter széles. A lőtér végén, 50 méterre öt célpont van. A célok mérete a lövés típusától függ. Hajlamos lövéskor a célpontok átmérője 4,5 centiméter. Állva lövéskor az átmérő 11,5 centiméter.
A lövősávok jobbról balra vannak számozva. Minden lőtér bal felét az egyéni és a sprintversenyeken hajlamos lövöldözésre, a jobb felét az álló lövésre tartják fenn. Hogy a sportolók melyik sávon lövöldöznek, az rajtuk múlik. A lőterek megoszlása az üldözés, a tömegstart és a váltóverseny tudományágaiban eltérően működik. Aki először érkezik a lőtérre, elvileg az első sávon fog lőni. Minden későbbi sportoló mögé kerül.
Minden biatlonista körönként öt lövéssel rendelkezik. Ha nem éri el a lemezt, a sprint, az üldözés, a váltó és a tömeg rajt szakágaiban körülbelül 150 méteres büntetőhurkot eredményez. Az egyéni versenyeken a kihagyott lövések büntetõ percet kapnak.
Felszerelés
Minden biatlonistának jól szigetelő ruházatra van szüksége, amely megvédi a sportolókat a hidegtől és a nedvességtől. Ez magában foglalja a hővédő ruházatot és a felső réteget, amely a nemzetközi üzleti életben általában versenyruhát képez. Minden biatlonista kesztyűt visel.
Természetesen minden biatlonista rendelkezik megfelelő sífelszereléssel is, amely a futó méretéhez és súlyához igazodik. Ma általában úgynevezett korcsolya síléceket használnak. A klasszikus sílécekkel szemben kissé rövidebbek. A hossz a sportoló méretétől függően változik. Erre nincsenek irányelvek. A sífutó sílécek szélessége többnyire öt centiméter körüli.
A sífutócipő középen laza kötésre van rögzítve. A cipő hátulja nincs rögzítve, és előrehaladáskor meglazulhat. Ez garantálja a sportolók számára a jobb előrelépést. A cipők mellett a sífutóbotok is minden biatlonista felszerelésének részét képezik. Az alpesi rúddal ellentétben a sífutó-rudak kb. A sportolók optimálisan letolhatják magukat a földről.
hasznos információ
Néha a biatlonisták szenvednek az ún Varrógép hatása. A fizikai reakciót, amelyben a pulzus a lőtéren egybeesik, varrógépnek nevezzük. Az izmok, különösen a lábak, remegni kezdenek. Pontos felvétel ebben az állapotban aligha lehetséges.
A varrógép-hatás oka az, hogy a megerőltető menet során az impulzus nagyon nagy tartományban van. A lőtéren tartott hosszú szünet alatt hirtelen hirtelen leesik. A precíz és koncentrált lövöldözéshez a testnek bizonyos pulzusra van szüksége. Az egész test remegése nem akadályozható meg, ha a pulzus ezen érték alá esik. Hajlamos lövéskor a test jobban eloszthatja a remegést, mint álló helyzetben. Ha a biatlonistát a varrógép hatása sújtja, miközben álló helyzetben lő, akkor kissé előre-hátra ingadozik. A varrógép kifejezés szintén erre a mozgásra vezethető vissza.
Ezért az utolsó néhány méter a lőtér előtt általában lassabban fut, hogy a test felkészülhessen az impulzus csökkenésére, és ezáltal elérje a tökéletes egyensúlyt az állóképesség és a pontosság között.