Érdekes tények a kosárlabda testtámadásról
A sport típusa
A kosárlabda népszerű sportja különösen népszerű az USA-ban, de Ázsiában és Európában is sokat játszik.
A kosárlabdában két öt játékosból álló csapat versenyez egymással, és megpróbálja bedobni a labdát az ellenfél kosarába. A távolságtól függően a találat egy-három pontot ér. A végén a legtöbb pontot szerző csapat nyeri a játékot.
A történelem
A kosárlabda sportját a kanadai James Naismith találta fel, és 1891-ben Massachusettsben játszották először a diákok. James orvos és tanár is volt, és olyan sportot keresett, amely kevésbé foglalkozott harcokkal és kevésbé sérült meg, mint az olyan sportok, mint az amerikai futball.
Először újrafelhordott barackdobozokat használtak 3,05 méter magas gerendákon, amelyekbe bele kellett dobni a labdát. A kosarak magassága és az akkor megállapított számos alapvető szabály a mai napig megmaradt.
Az első hivatalos kosárlabda játékra Springfieldben került sor 1892-ben. Röviddel később, 1893-ban a női kosárlabda is létrejött, és a nők hivatalos mérkőzéseken versenyeztek egymással. A sport tovább növekedett, mivel több amerikai egyetem kezdett kosárlabdázni. 1906-ban megalakult az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség, amely 1939-től állami bajnokságokat is szervezett. Voltak női kosárlabda bajnokságok is, amelyeket az Amateure Atlétikai Unió indított.
Az Amerikai Kosárlabda Ligát (ABL) 1925-ben, az Amerikai Kosárlabda Szövetséget (BAA) 1946-ban alapították, három évvel később pedig Nemzeti Kosárlabda Szövetségnek (NBA) nevezték el. A kosárlabda a 20. században vált nemzetközileg népszerűvé. Az olyan európai országok, mint Franciaország, Olaszország és Görögország is lelkesedni kezdtek e sport iránt.
1930-ban az Olimpiai Bizottság úgy döntött, hogy kosárlabdát vesz fel a programba. Röviddel később a népszerű labdarúgó-sport Németországba került, és 1936-ban Németország részt vett az első olimpiai kosárlabda-mérkőzéseken. A német bajnokságot először 1939-ben rendezték. A második világháború után 1949-ben önálló kosárlabda szervezetként megalapították a Német Kosárlabda Szövetséget (DBB).
Az első férfi világbajnokságra 1950-ben Argentínában került sor. A nők 1953-ban küzdöttek először Chilében.
A játékosok
A kosárlabdában az olyan fizikai körülmények, mint a méret és testfelépítés, valamint az atlétikai képességek, például a sebesség, a koordináció és a reakciókészség játszik fontos szerepet.
A profi kosárlabdázók gyakran legalább két méter magasak, ezért előnyeik vannak a kisebb játékosokkal szemben. A nagy játékosoknak nemcsak könnyebb karikát dobni, hanem a hosszabb végtagoknak köszönhetően nagyobb a hatótávolságuk. Ez megkönnyíti a labda birtokba vételét, és a nagyobb termetű, széles termetű játékosok gyakran párosban is fölényben vannak.
Ennek ellenére a kosárlabda sebességét és mozgékonyságát nem szabad lebecsülni. Ha gyorsan mozogsz a pályán, jól érzed a labdát, és gyorsan és céltudatosan tudsz passzolni, fontos alapvető követelményeid vannak a kosárlabdával szemben. Az ugróerő is nagy szerepet játszik ebben a sportágban. Sok kisebb játékos képes kompenzálni kisebb testméretét, és semmiképp sem marad el a nagyoktól. Az állóképesség is fontos tényező. A kosárlabda játék rendkívül kimerítő. Számos sprintet, ugrást és passzt hajtanak végre egy játék során, és csak a fizikailag alkalmasak játszhatnak 4 x 10 perces játékot, egyenletes teljesítménnyel.
Kosárlabda - a szabályok
A kosárlabda dobásainak különböző értékei vannak. Egy találat egy, kettő vagy akár három pontot is elérhet, ami nagy hatással van mindkét csapat taktikájára.
Több ponttal olyan dobást díjaznak, amelyért nagyobb a kockázat, egy ponttal pedig azt a dobást, amely állítólag a legkönnyebben süllyedhet. Minden hivatalos kosárlabdapályán van egy úgynevezett hárompontos vonal, félkör alakú elhatárolás, amely körülbelül hét méterre van a kosártól: Németországban 6,75, az Egyesült Államokban 7,24 méter. A kosártól való nagyobb távolság megnehezíti a találat megszerzését e vonal mögül. Ezért minden kosársikert három ponttal jutalmaznak onnan.
A hárompontos vonal előtti minden további találatért két pont jár. Ez vonatkozik minden közelről történő dobásra, valamint minden dunkra vagy elrendezésre. A játék karikáinak többségét kétpontos dobásoknál pontozzák.
De kosárütésért is csak egy pontot lehet szerezni. Az 5,80 méterrel távolabbi végvonallal párhuzamosan futó szabaddobó vonal bármely szabaddobása csak egyszer számít. A játékvezető szabálytalanságokért szabaddobásokat ítél. Ha egy kosárlabda dobási kísérlet során szabálytalanságot követnek el, akkor az elkövetett csapat megkapja a szabaddobások számát, amely távolról történő sikeres dobással lett volna lehetséges.
A játékteret
A kosárlabda játéktere téglalap alakú és 28 x 15 méteres. Különböző zónákra oszlik vonalak és körök szerint. Az oldalvonalak határolják a játékteret, és el vannak osztva a középvonallal. A játék elején egy 1,80 méter sugarú középső kört használnak az ugró labda végrehajtására, amely eldönti, melyik csapat kapja meg először a labdát.
A kosarak alatti zónákat téglalapok jelölik, és az ellenfél csapatának játékosai csak három másodpercig tartózkodhatnak ott. Előtte egy félkör jelenti a szabaddobás vonalát. Egy másik nagy félkör a kosár 6,75 méteres körzetén belül helyezkedik el, és hárompontosnak hívják, mert az innen elért találat három pontot ad a csapatnak. A kosár alatti, kis töltés nélküli félkörben az ellenfél csapatait nem dudálják.
A labda
Ma a kosárlabdák bőrből vagy szintetikus anyagból készülnek, és nejlonszálakkal vannak varrva. A hivatalos játékok különböző méretűek a férfiak és a nők számára. A férfi golyónak kerülete 749–780 mm, súlya pedig 567–650 gramm. A női labda valamivel kisebb, 724–737 milliméteres kerülettel, és legfeljebb 510–567 gramm lehet.
A játék menete
A kosárlabda összetett szabályrendszerrel rendelkezik. A két csapat megpróbál csöpögtetni vagy átadni a labdát az ellenfél játékának felébe, és ott találatot talál az ellenfél kosarában. A labda a kosár mögötti deszkán játszható, vagy közvetlenül a kosárba kerülhet. Attól függően, hogy honnan szerezték a találatot, ez 1-3 pontot számít. Az a csapat nyeri a játékot, amely 4 x 10 perces játékidő után két perc szünettel a legtöbb pontot szerezte. Döntetlen esetén öt perces hosszabbításra van szükség.
Fogyókúra a kosárlabdában
Sebesség, koncentráció és állóképesség a kosárlabda nemcsak a rendszeres testmozgás, hanem a megfelelő táplálkozás is meghatározza. Csak azok érhetik el a csúcsteljesítményt, akik optimálisan ellátják testüket minden tápanyaggal.
Az összes alapvető tápanyag ellátása
A jó táplálkozás alapja az összes alapvető tápanyag optimális mennyiségben történő ellátása. Ide tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok, amelyeket a sport típusától függően különböző százalékban kell fogyasztani. A kosárlabdában, mint sok más játékban, a tápanyag-eloszlásnak így kell kinéznie:
- 55% szénhidrát
- 15-18% fehérje
- 27–33% zsír
Élelmiszerekben gazdag létfontosságú anyagok és hidratálás
A szükségletet a lehető legegészségesebb, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag ételekkel kell kielégíteni. A teljes kiőrlésű termékeknek, gyümölcsöknek, zöldségeknek, tejtermékeknek, valamint húsnak és halnak rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. Fontos a megfelelő hidratálás is. Körülbelül 1,5–2 litert kell inni a nap folyamán. A szükséglet a fizikai aktivitással növekszik, mert egy kosárlabda-játék során sok víz és ásványi anyag veszít el a fokozott verejtéktermelés miatt. További 1 liter kell inni óránként kosárlabda edzésen, hogy a folyadék egyensúlya egyensúlyban maradjon. Például a Body Attack izotóniás sportital, mert a folyadékok mellett felszívja a kosárlabdázók számára fontos ásványi anyagokat és vitaminokat is.
Meccsnapokon és versenyeken
A meccsnapokon és a versenyeken van Body Attack Power Protein Bar jól illeszkedik. Ez egyszerre biztosítja a szénhidrátokat energiaforrásként és fehérjeként. Mivel a kosárlabdázók izmait erősen megterhelik, a fehérjebevitel nagy szerepet játszik számukra. A fehérje elősegíti az izomtömeg fejlődését és fenntartását, ezért nem szabad elhanyagolni a napi étrendben. A fehérjében gazdag ételek, például a tejtermékek, a tojás, a hal és a hús mellett a fehérje turmixok, mint pl Body Attack Power Protein 90 részegnek lenni. Kiváló minőségű fehérjét tartalmaz fehérjeforrásokból, például tejsavóból, tejből és tojásból. A számos finom íz mellett mindenki számára megtalálható valami.
A pozíciók
A kosárlabdában a játékosok különböző pozíciókban játszanak, és így különböző feladatokat látnak el. A kezdő felállás általában egy középből, két támadóból (támadók) és két őrből (védőkből) áll.
Pontőr:
A kiinduló helyzetben a pontőr közvetlenül a három dobás vonalán áll, és játékkészítőként vagy építőként is emlegetik. Bejelenti a mozdulatokat és elosztja a labdát, ezáltal fontos szerepet játszik. A pontőr pozícióját gyakran a csapat legkisebb játékosai foglalják el, bár természetesen vannak kivételek.
Lövészőr:
A lövőőr kissé jobbra áll a ponttól. Fő feladata a pontok megszerzése. A távdobásokra specializálódott, és többnyire pontos játékosokat használnak itt.
Teljesítmény előre:
Az erőcsatár közel áll a kosárhoz, és megpróbálja tisztázni magát, hogy elfogadja a passzokat és a kosarakat dobja. Különösen gyorsaknak és mozgékonyaknak kell lenniük, és jól tudniuk kell kezelni a lepattanókat.
Kis csatár:
A kis csatár általában kissé távolabb van, mint az erőcsatár, és párhuzamosan játsszák az erőcsatárral. Különösen gyakran végez távdobásokat.
Központ:
A központ általában a kosár alatt van, és gyakran a csapat legnagyobb és legerősebb játékosa. Különösen képesnek kell lennie az ellentétes dobások elfogására, és magabiztosnak kell lennie a blokkolásban.
hasznos információ
Az évek során a kosárlabda más változatai is fejlődtek. A leghíresebb a streetball, amely az 1990-es évek óta egyre népszerűbb. Mindkét csapat két kosár helyett egy kosárban játszik. Ezenkívül egy csapat nem öt, hanem három játékosból áll. A streetball a szabadban zajlik, és bizonyos szabályokban eltér a normál kosárlabdától.
Ezenkívül a kerekesszékes kosárlabda nagyon népszerűvé vált. 1960 óta paralimpiai sport. A tengerparti kosárlabda, egy szórakoztató sport, amelyet évek óta folytatnak a strandokon, viszonylag új. A csapatok cipő nélkül és homokon versenyeznek egymással. Akárcsak a teremlabdarúgásban, itt is két kosár van, de logikusan a labdát nem lehet kipattanni. Az USA-ban kifejlesztett sportot már számos országban űzik. Németországban 2004 óta még rendszeresen rendeznek tengerparti kosárlabda bajnokságot.