Érdemes a lépcsőn edzeni

Mától hetente 2-3 alkalommal körülbelül 20-30 percet kell edznem a lépcsőn. Hatékony-e a kalóriafogyasztásra és a combok, borjak és fenek tonizálására?

Bocs, hogy ilyen hülyén kérdezem, de a barátnőm azt mondja, hogy hosszú távon ez nem fog semmit tenni.

Köszönöm a válaszokat.

Üdvözlettel
Buffy

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Szia Buffy!
Amikor valóban lefogytam, csak 100 lépést tettem meg minden nap lefekvés előtt, majd 30 ülést az ágyban, és nagy sikert arattam, csak mindenkinek tudom ajánlani. De csak az a fontos, hogy lefekvés előtt tedd meg, mert a test egyik napról a másikra nem fogyaszt több kalóriát, és így lebontja őket! Sok szerencsét és jó szórakozást!

üdvözlettel DarkAngel81

Jól
A zsírégető területtel kapcsolatos dolog nem teljesen igaz, de mindig népszerű.

Ha 125-135 pulzusszámmal edz, szinte csak zsírokat éget el (tudományosan bizonyított).

DE alig éget kalóriát ilyen alacsony intenzitással.

A zsírégető pulzussal zsírokat is éget, de nem csak.

Kis számítási példa:
Az 1. személy nem nagyon intenzíven edz, 100 kalóriát éget el, ennek 90% -a zsír, azaz 90 elégetett zsírkalória.

A 2. személy sokkal többet edz belsőleg és 300 kalóriát éget el, ebből 60% zsír 180 kalóriát égetett el.

Egyébként a zsírszázalék nagy részét alvás közben fogyasztják. Mivel az alvás alatti összes kalóriafogyasztás nagyon alacsony, senkinek nem javasoljuk, hogy aludjon a fogyás érdekében

---