Eredmény nélkül próbáltál lefogyni. Itt tévedtél!
Próbáltál lefogyni, de hiába? Milyen lépéseket tett a fogyás érdekében, és mennyire jól tanult róla? Bár sok embernek az a benyomása, hogy a fogyás folyamata egyszerű, és az étrend csak salátát jelent, a dolgok nem ilyenek. Ha fogyni akar, meg kell változtatnia életmódját egészében, és végül egy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, hogy étrendjét az Ön igényeinek megfelelően alakítsa. Itt vannak a hibák, amelyeket elkövethettek, amikor megpróbáltak lefogyni.
Éhes vagy
Sok ember nem eszik semmit, hogy lefogyjon. A súlygyarapodásért azonban nem maga az étel a hibás, hanem a felesleges étel és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának szokása. Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz vagy csökkentenie kell az étel mennyiségét, vagy a nagyon magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmúakra kell cserélnie. Például a gyorsétterem vagy a sült ételek jelentősen növelik a kalóriabevitelt.
Ezzel szemben az éhezés nem jelent megoldást a hatékony és hosszú távú fogyásra. Az éhezés amellett, hogy veszélyes az egészségre, valójában többet fog enni, mint korábban.
Gyanús diétákat követett
Azok a diéták, amelyek mindenki számára elérhetőek, és amelyek ígéretet tesznek arra, hogy gyorsan fogyjon sok kilót, nem egészséges módja a fogyásnak. Gyakran az éhezés és bizonyos élelmiszercsoportok korlátozásának elvén alapulnak, ami súlyos táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Ráadásul a gyors fogyás nem tartós. Az az ötlet, hogy egy hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat, csábító lehet, de nem valós. Még akkor is, ha sikerül fogyni egy ilyen étrenddel, tudnia kell, hogy ezek összefüggenek a "Yo-Yo" jelenséggel. Ez azt jelenti, hogy nagy a kockázata annak, hogy újra hízik, amilyen gyorsan fogyott. A hatékony fogyókúrás étrendet egy táplálkozási szakember készíti el, az Ön sajátosságainak megfelelően.
Fogyókúrás termékekre támaszkodott
Szedett mindenféle fogyókúrás tablettát vagy étrend-kiegészítőt, gondolván, hogy ezek segítenek abban, hogy megszerezze a vágyott alakot? Semmi baj. Ha továbbra is kiegyensúlyozatlanul étkezik, akkor a súlycsökkentő kiegészítő nem képes csodákra. Bizonyos fogyókúrás termékek hasznosak lehetnek a fogyás folyamatában, a testre gyakorolt hatásaik révén (például zsírégetés). Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet azonban egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesítheti, éppen ezért nem jelentenek megoldást a fogyásra.
Kihagyta az étkezéseket
Sokan kihagyják a reggelit vagy a vacsorát, úgy érezve, hogy ez segít nekik a fogyásban. Az a tény, hogy megszünteti az étkezést, nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet eszik. Az étkezés elhagyása éhes lehet, és többet eszik a nap hátralévő részében vagy az éjszaka közepén. Ezért ez nem működhet. A legjobb, ha három főétkezést és 2 harapnivalót fogyaszt, egyenletesen elosztva a menetrend szerint. Így elkerülheti a túlevést.
A sport volt az egyetlen mérték
Órákon át minden nap járt edzőterembe, és nedves ruhában fejezte be az edzést? Ön azonban nem fogyott le, és arra kíváncsi, hol van a probléma. Helytelen azt hinni, hogy a túlzott sportolás segít a fogyásban, tekintve, hogy étrendje éppoly egészségtelen, mint korábban. Ha lefogy, a táplálkozás 70% -ban, a sport pedig csak 30% -ban befolyásolja az eredményeket. Ezért a sportot az étrend megváltoztatásával is össze kell kapcsolni.
Nem tartotta be a táplálkozási szakember ajánlásait
Jártál a legismertebb táplálkozási szakembernél, és az eredmények alig láthatók? Semmi meglepetés! A táplálkozási szakember útmutatással szolgál, azonban nem tudja ellenőrizni az étkezési viselkedését otthon. Ha szakemberhez fordul, fogyókúrás fogyókúrához nagy türelemmel és motivációval kell felszerelnie magát, és be kell tartania az utasításait. Ne számítson arra, hogy egy hónap alatt elveszíti a felhalmozott fontokat.
Összefoglalva: a fogyás vágyából hibákat követhet el, amelyek befolyásolják az egészségét és az eredményeket. Nem szabad azonban demoralizálni, hanem szakemberhez kell fordulni, hogy segítsen Önnek.