Ern; a pénzváltáshoz segítségre van szükség Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2006. január 20. óta
93 hozzászólás (ø0.02/nap)
Szia,
Szeretnék változtatni az étrendemen, és egyszerre lefogyni néhány kilót. Helyes, hogy csak reggel fogyasszon gyümölcsöt, a nap hátralévő részében pedig csak zöldséget?
Ehetsz kenyeret este?
Mit szólnál a zöldségekhez, csak süsd meg, vagy főzd meg fűszerezd és ennyi?
Szeretném ezt megtenni, szeretek enni almát vagy kivit is, de hiányzik a kiadós rész. Egyél kenyeret és zsemlét, ami valószínűleg nagyon egészségtelen.
Nagyon jó lenne, ha kapnék néhány tippet, vásárolnék mára extra zöldségeket.
Estig dolgoznom kell, de az ebédszünetben hazamegyek, tisztíthatok-e előző nap zöldségeket, vagy túl sok tápanyag veszik el a folyamat során?
Remélem, sok tippet kapok tőled.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Lehetek őszinte? Ez nem hangzik sem egészségesnek, sem megalapozottnak. Az olyan szabályok, mint a "csak reggel gyümölcs, aztán csak a zöldségek", nem igazolhatók, és jelzik, hogy a szerző nem sokat tud a táplálkozásról.
Ebben az étrendben sok fontos tápanyag is hiányzik. A kenyér legalább az első kiút; ez tartalmaz néhány tápanyagot, amely egyszerűen hiányzik a gyümölcsökből és zöldségekből. De feltétlenül adjon sajtot vagy kvarkot, más tejtermékeket, hüvelyeseket, és ha akarja, halat vagy húst is a tervbe - ezek lehetnek alacsony zsírtartalmú fajták. És akkor kérjük, ne adjon belőle homeopátiás adagokat - étkezésenként 100 g lehet, esetleg több is. Ez csak attól függ, hogy milyen magas, mennyire nehéz és mennyire aktív.
Tag 2003. május 3-tól
1,755 hozzászólás (ø0.27/nap)
Ja igen: szerintem a hal is nagyon fontos, ha lehetséges, a hét folyamán 2-3 alkalommal be kell építenie az étrendbe, akkor a zöldségek nincsenek olyan egyedül
Tag 2003. május 3-tól
1,755 hozzászólás (ø0.27/nap)
| Aztán MArc és én valószínűleg átfedtük egymást |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2004.05.07
322 hozzászólás (ø0.05/nap)
2005. június 22. óta tag
3791 hozzászólás (ø0,67/nap)
Küzdök azért is, hogy hébe-hóba megváltoztassam az étrendemet, és magam is észrevegyem, hogy az egészséges étrend jó nekem.
véleményem szerint bármit megehetsz, csak mértékkel és nem tömegesen.miért kellene tartózkodnom a csokoládééhségtől, ha éhes vagyok. csak nem lehet egész asztal.
Csak vigyázzon az alacsony kalóriatartalmú dolgokra. Már megszoktam, hogy este 6: 00-tól csak gyümölcsöt eszek, és ez nem mindig működik. Én sem akarok magam rabszolgává tenni.
Az élvezet is jó étel!
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Még néhány apró kiegészítés: Ön azt mondja, hogy hiányzik a kiadós a kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből álló étrendben. Tekintsd ezt a tested jeleként arra, hogy hiányzik bizonyos tápanyagokból. Minden a fehérjéről szól - a fenti mutatóim szintén elsősorban a jó fehérjetartalomra irányulnak. Elegendő mennyiségű tápanyagra van szüksége az egészség megőrzéséhez; megakadályozza a vágyakat is.
A gyümölcsöket és zöldségeket mindig jobb frissen tisztítani, mert a vitaminok érzékenyek a levegőre. Nos, ha előző este levakarsz egy sárgarépát, nem sok minden fog történni. De például az almának és a paprikának lehetőség szerint a végéig védett állapotban kell hagynia a zárt gyümölcsöt. Ez sem gond, könnyedén megteheti az irodában. Ha ez túl időigényes az Ön számára, akkor az előre megtisztított zöldségek még mindig egészségesebbek, mint egyáltalán.
Igen, és nem szabad elfelejteni a testmozgás tényezőjét! A testmozgás segít a fogyásban és mindenekelőtt a fogyásban - egészséges. Tehát próbáljon meg legalább néhány extra gyakorlatot betenni a napjába. Természetesen ideális lenne egy olyan kis testedzési program, amelyet hetente kétszer vagy háromszor végez.
Tag 2006. január 20. óta
93 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tag 2003. május 3-tól
1,755 hozzászólás (ø0.27/nap)
2005. december 22. óta tag
262 hozzászólás (ø0.05/nap)
Én is így látom (például Tündér). Változtassa meg étrendjét, és fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, de nem kizárólag! A testének feltétlenül szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra és egy kis zsírra. Ellenkező esetben a legkisebb gyakorlással átesik és nem kel fel
Ezenkívül a fogyás után később is fenntarthatja az egészséges étrendet, és a jo-jo hatásnak esélye sincs!
És mindezek után, amit tudok a WW-ről, nem szabad igazán visszatartani. Csak a szempontjai és az értelmes étrend összefüggésében.
Tag: 2004.05.07
322 hozzászólás (ø0.05/nap)
Tag 2006. január 20. óta
93 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
miért lepődött meg? A reakciók végig barátságosak voltak. Mindenki egyetért abban, hogy "csak reggel a gyümölcs, utána csak zöldség" semmiképpen sem egészséges, de senki sem támadott meg - mindannyian tényszerű és barátságos módon mondták el, hol látták a hibát és mit tettél jobban tehetne helyette.
Mit értesz \ "normális étkezés \" alatt? A "normál" menüvel valójában még van hely egy kis salátának a főétel előtt és egy almának. A kenyér és a tészta nem „rossz” étel. De ha annyit eszel belőle, hogy három órával később egyetlen alma sem megy be, akkor az adag valószínűleg kissé túl nagy volt.
Szintén érdekes: mennyire súlyosak a súlyproblémái? Csak kb. 4,5 kg a kedvenc ruhája, vagy a BMI már ott van, ahol veszélyes az egészségére?
Tag 2006. január 20. óta
93 hozzászólás (ø0.02/nap)
a BMI-m zöld tartományban van, de az \ "me \" esetében ez egyáltalán nem jelenti azt Vissza akarok térni a súlyomhoz, amiben jól érzem magam.
Normál étel alatt azt értem, hogy például húst eszek mártással és körettel anélkül, hogy aggódnék, hogy a sertéshús túl kövér-e, vagy a szósz túl sok kalóriát tartalmaz.
Annak érdekében, hogy bűnös lelkiismeret nélkül megehessen egy darab süteményt.
Bizonytalanságom az, hogyan osszam szét az ételeimet.
Ha reggel eszem egy tekercset vagy egy szelet kenyeret, az rendben van, vagy sem.
Ebédidőben csak gyorsnak kell lennie, és este nem akarok enni olyan erősen, aztán folyamatosan zsemlét, vagy kekszet, kvarkot, paradicsomot vagy uborkát, vagy egy salátát szoktam felfújni, ami este természetesen felfúj.
Egyébként itt a fórumban olvastam, hogy egyesek főleg reggel fogyasztanak gyümölcsöt.
Egy természetgyógyász orvos egyszer azt mondta nekem, hogy a legjobb a zöldségleves, a burgonya, a tejtermékek és a hús nélkül, de sok hal.
Egyértelmű, hogy az egyik bizonytalan.
Amit azonban nem értek, az az, hogy írsz, reggel gyümölcs, majd zöldség, egészségtelen lenne. Inkább hamburgerekre és chipsekre gondolok.
Tag 2004.09.21-től
117 hozzászólás (ø0.02/nap)
A WW nem csak a pontok számolását jelenti, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást is - és amely szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van.
De feltétlenül tartalmazzon sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen azért, mert kevés vagy egyáltalán nincs pontja.
Reggel is eszem kenyeret - de csak egy szelet kenyérszem vagy egy kenyérszem például alacsony zsírtartalmú sajttal vagy lazac sonkával, amelynek kevés pontja van. És közben álljon meg egy alma, kivi vagy valamilyen nyers étel mellett - ahol egyébként kekszet ettem volna.
Készíthet salátát vagy valamit ebédre.
Szerintem részletesen foglalkoznia kell vele.
És mellesleg - senkinek NEM NEM szabad - a WW-ben mindent megtehetsz - csak fel kell osztanod, majd ennek megfelelően kompenzálnod.
Az egyik legfontosabb dolog az ivás - enélkül a fogyás szinte lehetetlen. Napi 2-3 liter, lehetőleg ásványvíz vagy gyümölcs tea.
Remélem, hogy egy kicsit tovább segít, minden kezdet nehéz, azt hiszem, ezt mind itt tudjuk.
Tag: 2004.11.08
75 hozzászólás (ø0.01/nap)
szóval valahogy megértem Marthelt. Szeretek kenyeret és rengeteget enni is.
Hogyan ír néha \ "1 darab kenyeret \" reggelire - segít, hogy jóllakjon? Ez most egy kis gondot jelent számomra. Reggel 5 - 6 szelet kenyeret ehettem (lekvárral vagy tisztán) 1 joghurttal, lével, kávéval. (Természetesen az ész és a Kg gondolata gyakran nyer itt, így 3-4 lemeznél marad)
Amint itt sokszor említettem, azt is gondolom, hogy meg kell találnia az arany középutat, vagy meg kell találnia azt is, amire hatékonyan szüksége van, vagy mit igényel a test.
Rengeteg szénhidrátot eszem meg személyes szinten - de úgy tűnik, a testemnek csak szüksége van rá, hogy valóban tele legyen.
Ha csak gyümölcsöt ennék, akkor kilónként is ehetnék - nem nagyon telik meg, vagy 1 óra múlva újra éhes vagyok. A has tele van gyümölcsökkel, de nem igazán hosszú.
A szénhidrátokat mindig kombinálom gyümölcsökkel vagy zöldségekkel/salátával.
Sokat iszom.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
A gyümölcsök és zöldségek nagyon-nagyon egészséges ételek. De mint fentebb kifejtettem, önmagukban nem elégek! Vannak olyan fontos tápanyagok, amelyek nem megfelelőek a gyümölcsökben és zöldségekben. Legalább gabonát és hüvelyeseket kell hozzáadni, ha egészséges vegánt akarsz enni (\ "vegán \" jelentése: "teljesen állati termékek nélkül" "). Könnyebb lesz, ha belefoglalja a többi említett ételt. Röviden: gyümölcs és zöldség - jó. Csak gyümölcs és zöldség - rossz.
Persze, annyi a prédikáció az élelmiszer-szektorban, és mindenkinek megvan a maga \ "tiszta tanítása \"; könnyű összezavarodni. Hidd el, sokan túlzásba viszik az egészséges étrenddel, és túl szigorú szabályokat állapítanak meg - természetesen a természetgyógyász is ezek közé tartozik. A józanul nézve nincs mit mérsékelni a tejtermékek ellen, sőt a hús mértékkel is egészséges! (De etikus okokból hús nélkül is megteheted, és ugyanolyan egészségesen élhetsz.) Ez a szép dolog abban, hogy biológiai szempontból mindenevő legyünk: Van választásunk! Sokféle étrend létezik, amelyet egészségesen fogyaszthat. Válasszon egyet, amelyik tetszik!
Kenyér reggelire? Nincs mit! A kenyér értékes étel. Egy darab sütemény a kávéjával? Miért ne! Amíg a keretek között marad. Ne vaduljon túlságosan a diétáján - különben rosszul lesz attól, hogy étele nem biztos, hogy optimális. Sok gyümölcs és zöldség, de gabonafélék és hüvelyesek is, tejtermékek, hal vagy hús is, ha úgy tetszik - így néz ki az egészséges étrend, és ebben a keretben sok "mozgástere van" a változtatásra - és mellesleg szintén Hely alkalmi harapnivalókhoz.
Tag 2006. január 20. óta
93 hozzászólás (ø0.02/nap)
Köszönök mindent.
Azt hiszem, hogy ez az a mennyiség, amit megeszek.
Mintha a rendeltetett írja, amikor látom, hogy friss kenyér fekszik ott, nem áll meg 1-2 szeletnél. De így van ez mindennel, mindig a szükségesnél többet, szörnyű.
A vízivás az egyik ilyen dolog. Ha tudok 1,5L-t kezelni, akkor nagyon boldog vagyok, de többet kell kapnom, tudom. De én sem akarok ennyit inni, nagyon rá kell erőltetnem magam.
A vegán étkezés nem nekem való, én sem így gondoltam, az orvos véleménye igaz.
Az étrend megváltoztatásának gondolata az volt, hogy meg akarok szabadulni a tekercsektől, még akkor is, ha a kívülállók számára felesleges.
Most egy kicsit lelassítom magam evés közben, folyamatosan sportolok és ez jó.