Ern; az anya w; szoptatás alatt; Szoptatás; Terhesség; Születés; Nők; orvosok
A szoptatás alatt nem szükséges speciális étrend. A szoptató anyáknak azonban egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, hogy gyermekük megfelelő táplálékkal legyen ellátva. Alapvetően egészséges az, ami jó a fogamzóképes korú nők számára. A szoptatás nehéz fizikai munka, ezért az anyának több, napi 630 kcal energiára van szüksége. Mindazonáltal fontos, hogy csak az éhségérzetét kövesse, és ne fogyasszon többet elővigyázatosságból. Az alultápláltság, de az anya túltáplálása is csökkenti a tejtermelést és kerülni kell. A testtömeget lassan, havonta legfeljebb 2 kg-mal kell csökkenteni a szoptatás alatt.
Az alapvető élelmiszerek közé tartoznak a tejből és teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, amelyek fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. A jelenlegi kutatási eredmények alapján az Európai Élelmezési Standard Ügynökség (EFSA) azt is javasolja, hogy hetente két adag zsíros tengeri halat, azaz makrélát, lazacot, heringet fogyasszon. A magas szinten található többszörösen telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3 vagy omega-6 zsírsavak, pozitív hatással vannak a központi idegrendszerre, az agyra, a májra, a retinára és a csecsemő immunrendszerére.
Hetente háromszor az alacsony zsírtartalmú húsnak vagy húskészítményeknek szerepelnie kell az étlapon. Fehérjét, cinket, vasat és B-vitaminokat biztosítanak.
A jelenlegi ismeretek szerint a szoptatás során nem szükséges elkerülni bizonyos ételeket, hogy elkerüljük a bélben fellépő puffadást. Ha mégis előfordul, hogy a baba valóban reagál egy ételre, akkor csak ki kell próbálni, hogy mi a számára jobb: A zöldség sárgarépa, brokkoli, édeskömény és spenót, valamint a gyümölcs alma, banán, szőlő, sárgabarack és mangó általában jól felszívódik. A hüvelyesek, a fokhagyma, a hagyma és a káposztafélék egyes esetekben puffadáshoz vezethetnek, ezért ilyenkor kerülni kell őket.
A gyermek későbbi ízét már lehet kicsit befolyásolni a szoptatás alatt. A gyermekek inkább esznek bizonyos típusú gyümölcsöket és zöldségeket, ha az anya már gyakrabban fogyasztotta őket szoptatás közben.
Az ivás nincs hatással a tej mennyiségére. Mindazonáltal minden szoptató anyának biztosítania kell, hogy naponta 2–2,5 liter folyadékot fogyasszon. A legjobb, ha minden szoptató étkezéshez fogyaszt egy pohár vizet. Erre különösen alkalmas szénsavas vagy alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvíz, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcstea, alacsony savtartalmú gyümölcsből készült gyümölcslé vagy fröccsöntő. Kávéhoz (ha lehetséges, koffeinmentes) vagy fekete teához csak egy vagy két csésze reggelre kell korlátozódnia közvetlenül a szoptatás után.
A vitaminok, a fluorid vagy a jód elővigyázatosságból történő bevitelét az orvossal egyeztetve kell elvégezni.
A tiszta vegetáriánusoknak (kerülve az állati eredetű ételeket) mindenképpen tanácsot kell kérniük nőgyógyászuktól a terhesség alatti szoptatás alatti megfelelő étrendről. Ezekben az esetekben néha további tápanyagbevitelre vagy nagyon specifikus ételválasztásra van szükség.
A vas kritikus tényező azoknál a vegetáriánusoknál, akik nem húst esznek, hanem tejet fogyasztanak, mivel a húson keresztül szívódik fel a legjobban.
Évek óta a szigorú vegánok gyakran szenvednek B12-vitamin hiányban. Ha ez a vitamin nem adható át az anyatejjel, tartós neurológiai károsodástól kell tartani a csecsemőben.
Szoptatás és dohányzás
A dohányzást nemcsak a terhesség alatt, hanem a szoptatás alatt is kerülni kell. A káros összetevők átjutnak az anyatejbe. Például a nikotin még több mint 1,5 órával az utolsó cigaretta után is kimutatható a tejben. Erős dohányzók, azaz napi 10-15 cigaretta esetében csökken a tejtermelés, és a tejszivárgás későn következik be. Csökkent szivattyúzási sebességet, nyugtalanságot, hányást és kólikát figyeltek meg a dohányosok gyermekeinél. A csecsemő fejlődése általában késik, és megnő a légzőszervi megbetegedések kockázata.
Végső soron figyelembe kell venni, hogy a dohányzás megnövekedett vitaminigényt igényel, mivel sok vitamin távozik a szervezetből méregtelenítés céljából.
Ha a dohányzást nem lehet elkerülni, akkor legalább keveset és soha a csecsemő közelében nem szabad dohányozni. Ez természetesen a család minden dohányosára vonatkozik. A szoptatás továbbra is ajánlott. A szoptatás előtt az anyának szünetet kell tartania a dohányzástól.
A csecsemő hirtelen halálának megnövekedett kockázata miatt a dohányzó szülőktől született csecsemők nem fekszenek ágyban a szüleikkel.
Szoptatás és alkohol
Hasonló a helyzet az alkoholfogyasztással, amelynek összetevői megtalálhatók az anyatejben is. Még kis mennyiségű alkohol is befolyásolja a keresési, szopási és nyelési reflexet, és károsíthatja a babát. Ezért szoptatás alatt következetesen tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól. Ha egyáltalán, csak nagyon kis mennyiségben szabad inni, és közvetlenül a szoptatás után. Van esély arra, hogy a következő szoptatáskor az alkohol újra lebomlik, és a tejen keresztül nem kerül át a gyermekre. Azok a szülők csecsemői, akik alkoholt fogyasztottak, ne aludjanak ágyban szüleikkel, mert megnő a hirtelen csecsemőhalál kockázata.
- Szövetségi Kockázatértékelési Intézet, az Országos Szoptatási Bizottság kiadványai
Technikai támogatás: Dr. Michael Scheele