Ern; elme és psziché; PSYLEX
Mentális egészség - mentális betegségek
- Eudaemonisztikus jólét gyümölcsök és zöldségek révén?
- Egészséges psziché az egészséges táplálkozás révén?
- Kiegyensúlyozott étrend a mentális egészség érdekében
- A diéta nagyobb hatással van a nők pszichés jóllétére, mint a férfiak
- Ételallergia és a psziché
- Diéta és mentális egészség
- Túl sok cukor
- Diéta és az agy
- Táplálkozási pszichológia
- Étkezési magatartás (pszichológia)
- Diéta és depresszió
- Bipoláris zavar és a diéta
- Mentális stressz és táplálkozás
- Étrend-kiegészítők és a psziché
- További hírek/kutatási cikkek
Eudaemonisztikus jólét gyümölcsök és zöldségek révén?
2014.08.24 A gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása elősegítheti az emberek elkötelezettségét és azt hiszik, hogy életük céltudatos és értelmes - derül ki az új-zélandi Otago Egyetem tanulmányából.
Eudaemonizmus
A kutatók megvizsgálták, hogy a gyakori gyümölcs- és zöldségfogyasztás kapcsolódik-e egy bizonyos lelkiállapothoz: eudaemonisztikus jólétnek nevezik.
Az eudaemonizmus olyan filozófiai doktrína vagy hozzáállás, amely a boldogságot, a sikeres vagy szép életet minden törekvés céljának tekinti.
Kép: Simon Steinberger (Pixabay)
A British Journal of Health Psychology, lehetséges összefüggést hozott létre: az egészséges gyümölcs- és zöldségfélék étrendje és az "emberi jólét egyéb aspektusai" között, azon túl, hogy csak boldognak érzi magát.
Azt is megállapította, hogy a több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó résztvevők (405 fiatal felnőtt, átlagéletkor 20–67% nő) mindennapi életükben nagyobb kíváncsiságot és kreativitást fejlesztettek ki.
Fontos a pszichológiai ellenálló képesség szempontjából
A kutatók eredményeiket jelentősnek tartják, mivel az eudaemonisztikus jólét fontos szerepet játszik a pszichológiai rugalmasságban (ellenálló képesség).
A kutatók ugyanakkor óvatosságra intettek: "Ebből nem következtethetünk arra, hogy a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása és az eudaemonisztikus közérzet közötti kapcsolat ok-okozati vagy közvetlen. Például lehetséges, hogy egy pozitív, elkötelezett lelkiállapot arra készteti az embereket, hogy hogy egészségesebb ételeket válasszon. "
Másrészt az élelmiszerekben lévő mikroelemek megmagyarázhatják ezeket a megállapításokat - mondták a kutatók.
Sok gyümölcs és zöldség magasabb C-vitamint tartalmaz - ami fontos kofaktor a dopamin termelésében - jegyezték meg. A dopamin egy neurotranszmitter, amely megalapozza a motivációt és elősegíti az elkötelezettséget.
Egyre egyértelműbb, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend nagyobb boldogsággal, az élettel való elégedettséggel és a pozitív hatásokkal (hangulattal) jár. Ezeket az összefüggéseket nem lehet teljes mértékben megmagyarázni olyan demográfiai vagy egészségügyi változókkal, mint a társadalmi-gazdasági helyzet, a testmozgás, a dohányzás és a testtömeg-index (BMI) - írták a kutatók.
A kutatók azt szeretnék, ha ezeket a megállapításokat kísérleti módon megerősítenék a jövőbeni vizsgálatok során, és megvizsgálnák az ilyen változások alapjául szolgáló lehetséges mechanizmusokat.
Egészséges psziché az egészséges táplálkozás révén?
2014.09.28 Új bizonyítékok mutatnak kapcsolatot a mentális egészség és a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása között.
Az angliai Warwick Egyetem kutatói azt találták, hogy a jó mentális egészséggel rendelkezők 33,5 százaléka öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget evett naponta. Összehasonlításképpen, azoknak, akik kevesebb mint egy adagot ettek, csupán 6,8 százalék volt jó lelki egészséggel.
A szerző Saverio Stranges mondta BMJ Open: "Az adatok arra utalnak, hogy minél nagyobb a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, annál kisebb a valószínűsége a rossz mentális egészségnek.".
A jó mentális egészségi állapotúak 31,4% -a három-négy adag zöldséget/gyümölcsöt, 28,4% -a pedig 1-2 adagot evett.
Más egészséggel kapcsolatos magatartást találtak, de csak a dohányzás, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mutatott összefüggést a mentális egészséggel mind a férfiak, mind a nők körében.
Stranges azt mondta: "A dohányzás, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás volt az egészségügyi magatartás, amely mind a rossz, mind a jó szellemi közérzethez kapcsolódik".
Ezek az új eredmények arra utalnak, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak potenciális szerepet játszik a fizikai egészségben, hanem hatással lehet a mentális egészségre is.
Az optimizmus, a boldogság, az önbizalom, az ellenálló képesség és a másokkal való jó kapcsolatok mind a jó mentális egészség összetevői. Ez nemcsak a mentális betegségekkel szembeni védelem szempontjából fontos, hanem azért is, mert megakadályozza a gyakori és súlyos testi betegségeket.
A kutatók 14 000, 16 éves vagy annál idősebb angliai ember (56% nő) adatait elemezték, akik részt vettek egy nagy egészségügyi felmérésben.
A felmérés részletes információkat gyűjtött a mentális és fizikai egészségről, az egészségügyi magatartásról, a demográfiai adatokról és a társadalmi-gazdasági jellemzőkről.
A kiegyensúlyozott étrend jelentősége a mentális egészség szempontjából
2015.06.12. A rossz étrend sok mentális betegség mögöttes tényező, és gyakran súlyosbítja őket egy új nemzetközi tanulmány szerint.
A táplálékgyógyászat mint a pszichiátria fő áramlata
A kutatók szélesebb, táplálkozáson alapuló megközelítést javasolnak a mentális rendellenességek kezelésében.
Az étrend kulcsfontosságú tényezővé vált a nagyon gyakori mentális betegségek, például a depresszió magas előfordulásában (a betegségek gyakorisága) és előfordulásában (új esetek száma). A kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan fontos a pszichiátriában, mint más orvosi területeken, például a kardiológiában vagy az endokrinológiában - mondja dr. Balanzá vicent, a La FE Egyetemi Klinika pszichiátere. Az eredmények új kezelési megközelítésekre szólítottak fel a pszichiátria területén.
Arra számítunk, hogy bárki, aki mentális egészségi problémával küzd, csak gyógyulásból gyógyul meg, nagyon korlátozott képet mutat a valóságról - mondta Balanza. "Cikkünkben azt állítjuk, hogy a pszichiátria jövője tágabb megközelítést igényel. Ebben a táplálkozási tényezők elengedhetetlenek ahhoz, hogy jobb egészségügyi eredményeket, funkciókat és életminőséget biztosítsanak.
Balanzá részt vett a táplálkozási orvoslás fontosságának, a meglévő kutatásoknak és jövőjének tudományos áttekintésében, amelyet a Nemzetközi Táplálkozási Pszichiátriai Kutatások Társasága (ISNPR).
Táplálkozási minőség és hiányosságok
"Bebizonyosodott, hogy az étrend minősége és bizonyos alapvető tápanyagok hiánya fontos tényező, amely befolyásolja a testi és lelki egészséget."
Balanzá hangsúlyozta, hogy az emberi agy csak akkor képes optimálisan működni, ha elegendő mértékben felszívja a „legfontosabb tápanyagokat” - pl.
- a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak,
- esszenciális aminosavak,
- B-vitaminok (B12 és folát),
- D-vitamin és
- Az olyan ásványi anyagok, mint a cink, a magnézium és a vas.
mediterrán diéta
Kiegyensúlyozott minőségű étrend, például a „mediterrán étrend” biztosítja az összes tápanyagot, de hiányosságok esetén étrend-kiegészítők ajánlottak.
Népességi szinten tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a mediterrán étrend alacsonyabb kardiovaszkuláris betegségek, cukorbetegség és kognitív károsodás kockázatával jár.
"Most már azt is tudjuk, hogy csökkenti a depresszió kockázatát. Ezek erős érvek egy kulturális - és egészséges - kincs megőrzése mellett, amelyet az idők során megőriztek" - mondta Balanzá a magazinnak A Lancet Pszichiátria.
A diéta nagyobb hatással van a nők pszichés jóllétére, mint a férfiak
2018.08.27. Egy a szakfolyóiratban Táplálkozási idegtudomány A közzétett tanulmány szerint a nőknek táplálóbb étrendre van szükségük a pozitív érzelmi vagy pszichológiai jólét eléréséhez.
Egyre több bizonyíték van arra, hogy a férfiak és a nők agyának anatómiai és funkcionális különbségei meghatározzák a fogékonyságot a mentális betegségekre - írják a pszichológusok.
Kevéssé ismert azonban a táplálkozási szokások szerepe a nemspecifikus pszichés jólétben. Lina Begdache, a Binghamton Egyetem egészségügyi és wellness tanulmányainak egyetemi adjunktusa által vezetett kutatócsoport névtelen felmérést végzett a közösségi médiában 563 résztvevő (valamivel több mint fele nő) részvételével a probléma kivizsgálása érdekében.
A nőknek kiegyensúlyozottabb étrendre van szükségük
Begdache és csapata megállapította, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel tartják fenn a mentális jólétet, amíg táplálkozási hiányosságok nem jelentkeznek. A nők azonban ritkábban érzik jól magukat mentálisan - amíg kiegyensúlyozott étrendet és életmódot nem követnek.
Begdache szerint ezek az eredmények megmagyarázhatják a korábbi tanulmányok jelentéseit, amelyek azt mutatják, hogy a nőknél a mentális egészségi problémák nagyobb kockázattal járnak, mint a férfiak, és aláhúzzák a tápláló étrend szerepét a mentális jólétben.
A nők hajlamosabbak a mentális betegségekre
A nőknek a tápanyagok szélesebb skálájára van szükségük ahhoz, hogy érzelmileg stabilak maradjanak - a férfiakhoz képest - összegzi Begdache. Ezek az eredmények megmagyarázhatják azt az okot, amiért a nőknél kétszer nagyobb eséllyel diagnosztizálják a szorongásos rendellenességeket és a depressziót, és hosszabb az epizódja, mint a férfiaknál.
A mai étrendben sok az energia, de kevés az alapvető tápanyag, amelyek támogatják az agy anatómiáját és működését.
A diéta és az agy
A bizonyítékok arra utalnak, hogy őseink étrendje, amely nagy energiájú, tápanyag-sűrű étrend volt, jelentősen hozzájárult az emberi agy térfogatához és a kognitív fejlődéshez - mondta a táplálkozási pszichológus.
A férfiaknak és a nőknek különböző fizikai és érzelmi feladataik voltak, amelyek eltérő energiaigényt és étrendi preferenciákat igényelhettek - mondta.
A nemek szerint megkülönböztetett táplálék- és energiafogyasztás megmagyarázhatja a különböző agyi térfogatokat, valamint a nők és férfiak közötti kapcsolatot.
Ezért lehetséges eltérés van a mai étrendünk és a fejlett emberi agy között, amely megzavarja az agy bizonyos rendszereinek normális működését - zárja le.
Hasonló cikkek
- Hogyan befolyásolja az étrend a mentális egészséget: Milyen megállapítások vannak?
menj a cikkre - Az étrend-kiegészítők hatékonysága és biztonsága a mentális rendellenességek kezelésében
menj a cikkre - Nincs olyan, hogy "cukor rohanás" - a cukor rontja a hangulatot, ahelyett, hogy javítana rajta.
menj a cikkre - A kutatások összefüggést mutatnak az egészségtelen táplálkozás és a pszichés distressz között.
menj a cikkre - A tanulmány megerősíti az étrend és a depresszió közötti kapcsolatot.
menj a cikkre - Az étrend és a testsúly befolyásolhatja a kezelésre adott választ bipoláris betegeknél.
menj a cikkre - A magas zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű gabonafélék étrendje alacsonyabb depressziós rendellenesség és szélütés - hús, zsír növeli a depresszió kockázatát.
menj a cikkre - A nyers gyümölcs és zöldség jobb szellemi egészséget jelent.
menj a cikkre - Kapcsolat a megnövekedett cukorfogyasztás és a rossz mentális egészségi állapot között
menj a cikkre - A diéta lelassíthatja vagy felgyorsíthatja az agy öregedését.
- A tanulmány összefüggést fedez fel az ételallergia és a szorongás között
menj a cikkre - A bélbaktériumok befolyásolják a viselkedést és a hangulatot
több - Az egészséges étrend véd a mentális degeneráció ellen
több - Diéta bipoláris rendellenesség esetén
- Étrend-kiegészítők depresszió esetén
- A cukor hatása a pszichére/agyra