Erő az immunrendszered számára Ezért van most olyan fontos az izomedzés
Erősítő edzés az erős immunrendszerért
Egészséges életmód = egészséges immunrendszer
Mit csinál jelenleg, hogy egészséges és életfontosságú életet éljen át az őszi napokon? Rendszeresen kimegy a friss levegőre? Tudatosan eszik egészségesen és kiegyensúlyozottan? Rendszeresen edz, és kimeríti magát? Mivel a zárt fitneszstúdiók ellenére az otthoni edzések számos ajánlatának köszönhetően nagyon könnyű otthonosan fitt és kiváló formában maradni. Mert egy dolgot nem szabad elfelejteni: garantáltan eljön a következő nyár!
Az egészséges életmód nem csak a megjelenését befolyásolja. Ez pozitív hatással van az immunrendszerére és csökkenti a betegség kockázatát. Már nem titok, hogy a rendszeres, intenzív edzés elengedhetetlen. A jól edzett izmok egészségesek és produktívak. Világszerte egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet arra a tényre, hogy a Covid-19 súlyos lefolyásait tapasztalják, különösen idősebb, képzetlen vagy elhízott embereknél.
A súlyos elhízás mint kockázati tényező
David Nieman egészségügyi tudós felveti riasztását tanulmányában: A világ népessége egyre inaktívabbá válik, ezért kövér. Minden plusz kilóval megnő a 2-es típusú mellitius cukorbetegség kockázata, ezért a cukorbetegek többsége túlsúlyos vagy akár elhízott, azaz elhízott. A veszélyes hasi zsír az úgynevezett zsigeri zsír, amely a has belsejében felhalmozódik a szervek körül. Elősegíti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását - a Covid-19 három fő kockázati tényezőjét.
Ébresztőhívás: Erősítse immunrendszerét izomedzéssel - bármilyen életkorban!
Az intenzív erőedzés segít a testzsír elvesztésében. Megjegyzés: "Az izom zsírt eszik"! Az erőnléti edzés segít abban, hogy egészséges és fitt maradjon - függetlenül attól, hogy csak 23 vagy 73 éves vagy!
A súlyokkal végzett rendszeres edzés nemcsak felépíti az izmokat és ellenállóbbá teszi őket. Erősíti az immunrendszert is. És ez az egyik kulcsszereplő a koronavírus elleni harcban.
Fitnesz tanfolyamainkon edzheti izmait is, és ezáltal erősítheti immunrendszerét.
Tudományosan bizonyított: Több izom = erősebb immunrendszer
De hogyan függ össze pontosan az izomedzés és az immunrendszer? Az orvos és természetgyógyász Dr. med. Kurt Mosetter elmagyarázza, hogy az edzés során úgynevezett izomhormonok szabadulnak fel. Ezek igazi univerzálisok, amelyek az immunsejtjeit összpontosítják, és az antitesteket oda szállítják, ahol szükség van rájuk.
Például az életkorral összefüggő izomgyengeség az immunrendszer gyengeségével függ össze. Mert az izmokban, mondja Mosetter, az immunrendszer egy része található. Rendszeres erőnléti edzéssel ellensúlyozza az izmok kimerülését, az idős kor gyengeségét és az immunhiányt. "A képzés segít mindent kordában tartani, legalább 100 évig" - mondja Mosetter. Mint mindig, a mottó a következő: Ne vigyázzon a dolgokra, terhelje meg őket teljes mértékben!
Üsd le a vasat: Soha nem késő elkezdeni a súlyzós edzéseket!
És ne felejtsd el: edzés közben felszabadítod az endorfint és a szerotonint, és lebontod a stresszhormonokat. A rendszeres edzés ezért fontos kulcsa az immunrendszerének - és nagy vigyort garantál az arcán!
És mit veszel le most erről a bejegyzésről?
Ez nagyon egyértelmű: Hétfőtől péntekig rendszeresen kapcsolja ki magát online tanfolyamainkon, élőben vagy igény szerint, és tegyen valamit a teste, az egészsége és az immunrendszere érdekében! Ezenkívül tisztában kell lennie azzal, hogy immunrendszerének sokféle üzemanyagra van szüksége. A rendszeres testmozgás mellett a következőkre is figyelnie kell:
✓ Aludjon eleget!
✓ Egyél tudatosan, egészségesen és kiegyensúlyozottan!
✓ Kerülje a stresszt, legyen kiegyensúlyozott és ellazult!
✓ Fogyasszon keveset, vagy ne fogyasszon alkoholt!