Erőedzés 14 éves lányként (az edzőteremben) (sport, táplálkozás, fitnesz)

1,67 vagyok, kissé túlsúlyos, és nagyon szeretnék erősítő edzéseket végezni. Káros, ha ezt csinálom? És hogyan építhetek izmokat, főleg a lábamban, a gyomromban és a fenekemben?

6 válasz

Építsen izmot 14 évesen, majd lányként, dehogy.

Ez ütközik a növekedéseddel.

De lehet kocogni, nagyon szép lábakat, feneket, gyomrot kap. De először megtudja, hogyan tegye helyesen a lábát, mert 90% rosszul csinálja.

Röviden: akkor nagyon szép, hangsúlyozott női görbék vannak!

Ha növelni szeretné a kocogás intenzitását, rögzítse a hátizsákot, és csomagoljon néhány dolgot. Mindig 10-12 kg-os hátizsákkal futok, de majdnem 3 éve csinálom. A kezdéshez 3 kg terhelés elegendő.

És egy dolgot elhihet nekem, azok a lányok vagy nők, akik 2 éve nem voltak a stúdióban és olyanok, mint Miss Superfitness, a szövetek.

---