Erőedzés és összehúzódási rendszerek Plyometrikus edzés
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Mire szolgál az osztály ?
- Tevékenységi jelentések és felülvizsgálatok
- elnök
- Az alelnökök
- Tanszéki Közgyűlés
- Politikai csoportok
- A tanszéki projekt
- A foglalkozások
- A döntések
- A büdzsé
- Tanszéki szolgáltatások
- Főiskolai hallgatók tanszéki tanácsa
- Szolidaritás
- Élő környezet
- Gyermekkor/oktatás
- Gazdaság/foglalkoztatás
- Kultúra/Sport
- Asszociatív élet/állampolgárság
- Európa/Nemzetközi
- Fenntartható fejlődés
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Hírlevelek
- Valdemarne.fr
- Val-de-Marne hallgatói
- Autonómia
- UPEDD konferenciák
- Szeressük
- A kis gyerekek
- Val-de-Marne az éghajlatért mozog
- Val-de-Marne kék terve
- Proj'Help
- Mezőgazdasági értekezletek
- A sport egészsége és a fizikai felkészülés
- Feliratkozás
- Leiratkozás
Az izomösszehúzódás összes kezelési módja közül a legismertebb: a plyometrikus (vagy plyometrikus) étrend. A legismertebb, mert a leglátványosabb és legkönnyebben beazonosítható: csak figyelje, ahogy valaki sprintel, vagy végezzen több gyors ugrást, hogy észrevegye a plyometrikus rendszert. A valóságban a plyometrikus rendszer valójában nem kontrakciós rezsim, hanem a korábban tárgyalt kontrakciós rendszerek kombinációja. Ez a diéta annyira különleges, hogy kevés sportoló sajátítja el, és keveseknek sikerül megfelelő előrehaladást megszervezni. Ezután az összehúzódás ezen "szuperrendszerének" megértése és elsajátítása a későbbiekben felmerülő problémák elkerülése és az előnyök maximalizálása érdekében.
Plyometrics: meghatározás, előnyök és hátrányok
A plyometrikus összehúzódási rendszer az angol "plyometric" szó származéka: a "ply" azt jelenti, hogy hajtogat, és utána egy "-metrikus" utótag követi a hosszúsághoz viszonyítva: szó szerint, amely "meghajlítja a hosszúságot". Shakespeare nyelve elég színes ahhoz, hogy megértsük, a plyometria az a rendszer, amelyben megpróbáljuk a lehető leggyorsabban megfordítani az izom összehúzódási rendszerét, miközben a lehető legnagyobb izomfeszültséget fejlesztjük (nyújtás-összehúzódás pár). A plyometria a következőképpen határozható meg:
"Különböző excentrikus - izometrikus - koncentrikus izom-összehúzódási rendszerek kombinációja, a lehető legkisebb időbeli különbséggel ezen rezsimek különböző fázisai között (a környezettől és a feladattól függően). "
A szerzők és az oktatók „nyújtás-rövidítés” ciklusról beszélnek. Klasszikusan ez egy különc és egy koncentrikus összehúzódás sorrendje. Izometrikus összehúzódási fázis helyezhető el a kettő között. Ezt a ciklust több szakaszra bontják:
- Az amortizációs szakasz: Ez az excentrikus összehúzódás korai szakasza. Itt halmozzuk fel azt a rugalmas energiát, amelyet vissza fogunk állítani az összegzési fázis során.
- Párosítási idő: ez a kontrakciós rezsim megfordulásának időszaka. A feladattól vagy a környezettől függően hosszabbnak vagy rövidebbnek kell lennie, ami izometrikus összehúzódást okozhat.
- Az összegző szakasz: ez a mozgás koncentrikus fázisa. Mind a csillapítási szakaszban felhalmozódott rugalmas energiát, mind az izom koncentrikus erőteljesítményét használjuk.