Erőedzés; Serdülő tippek, trükkök és ajánlások
Egy nap kijut a zuhanyból, a tükör előtt találja magát, és ott felteszi magának a sorsdöntő kérdést:
"Hogyan lehet átalakítani ennek a gyermeknek a testét férfi testévé? "
"Hogyan építhetek álomtestet, hogy több lányt vonzzak az egyetemről/középiskolából?"
És mint egy felnőtt, a helyes válaszra bukkantál: testépítés tizenéveseknek ! Tehát, ha úgy dönt, hogy átveszi a testalkatát, íme néhány kulcs a kihívás sikeréhez. !
Testépítés serdülőknek: Hogyan kezdjük ?
Ezért és néhány alapismeretem ellenére úgy döntöttem, hogy ezt a cikket a legteljesebb webhely felhasználásával írom: tinédzser és testépítés.
Oké, tegyük fel, hogy még soha nem sportoltál, hogyan kerülsz be ebbe a csodálatos világba? ?
Kezdje orvosi kivizsgálással. Ez egyszerű és rengeteg egészségügyi problémát takaríthat meg Önnek.
Azután, határozza meg céljait, a gyakorlatok nagyon különböznek a zsírvesztés és az izomépítés szempontjából. Legyen konkrét a céljaiban, világos ötletekkel kell kezdenie.
Példa: ne azt mondja, hogy "izmokat akarok gyarapítani", hanem azt, hogy "xx kilót akarok elérni". Tegyen számokat a céljaira.
Ezt követően találjon magának időt, amellyel hetente legalább egyszer edzhet (személyesen ez heti 4 edzés). És találjon magának egy jó súlyzót. A felszerelésnek jó állapotban kell lennie, hogy vannak edzők, hogy tanácsot kérhessen, és mindenekelőtt, hogy tetszik a légkör.
Miután mindezen dolgok elkészültek, készen állsz a gyakorlásra.
Néhány elkerülendő hiba
A kezdő legnagyobb hibája az, hogy elhanyagolja a lábakat, hogy csak a tetejét dolgozzák.
Az egyik, amikor az eredmények megjelennek, úgy néz ki, mint a tengerparti keke karikatúra (duzzadt törzs és illeszkedő lábak). Másodszor, mivel a lábizmok fontosabbak, mint a csomagtartóéi, munkájuk során többek között nagy mennyiségű növekedési hormon és tesztoszteron szabadul fel, ami növeli az izomnövekedést az egész testben, beleértve a felső részt is.