Erőedzéssel Szodruch Andrea álomfigura számára

Célzott erőedzéssel a fogyáshoz

A cikk tartalma

Miért olyan fontos a súlyzós edzés a fogyás szempontjából?

Ahhoz, hogy sikeresek legyünk a fogyásban, rá kell bírnunk a testünket, hogy több kalóriát használjon fel, mint amennyit fogyasztunk, és serkentsük az anyagcserét. Alapvetően egy kis zsírégető géppé alakíthatjuk. Ezt a legeredményesebben az erősítő edzéssel és Intervallum edzés . Ebben a kétféle képzésben aktiváljuk a mieinket Anyagcsere, hogy többet dolgozzon, és az edzés után 1,5 nappal is energiát használjon fel. Az erőnléti edzéssel növeljük testünk izomtömegét, ami megnövekedett bazális anyagcsere-sebességhez vezet. Tehát több kalóriát fogyasztunk pihenés közben is. Az intervall edzésről és a zsírégetésről itt talál többet.

Izomtömeget építünk a test rendszeres izomtornáján keresztül. Ezek az izmok olyanok, mint a kis erőművek a testünkben. Az izmok alakítják megjelenésünket, szilárd feneket és határozott karokat hoznak létre. A nőknek nem kell félniük a túl sok izomépítéstől. megtudja, miért van ez így itt.

Hogyan kell a legjobban edzeni?

A teljes test ereje edzés a legalkalmasabb a kezdők számára, amelyben a nagy izomcsoportokat, például a lábakat, a hátat, a mellkasot és a vállakat részesítik előnyben. Ezek már sok energiát igényelnek a testtől az edzés során. A képzést hetente kétszer később, majd hetente háromszor kell elvégezni. Javaslom az olyan körzeti edzéseket, amelyek során 6-8 gyakorlatot hajtanak végre egymás után. Ebből kezdőknek 2 haladó 3 fordulónak. A rövid szünetek miatt a pulzus továbbra is megnövekszik, így a szív- és érrendszerünknek is működnie kell. Az áramköri edzés például úgy nézhet ki, hogy 40 másodpercig végzi a gyakorlatot, majd 20 másodperces szünettel vált át a következő gyakorlatra.

További tippeket kaphat álmai alakjához az ingyenes zsírégető tippjeimmel

Be kell jelentkeznem egy edzőterembe?

Nem. A saját testsúlyával is nagyon jól tud dolgozni. Több száz gyakorlat létezik, amelyeket saját testével vagy különféle bútorokkal végezhet otthon. Különböző kis edzőgépek vannak, amelyeket otthon vásárolhat, de még egyszer hangsúlyoznám, hogy nem feltétlenül szükséges edzőterembe járni. Biztosan van néhány előnye, amelyet a stúdióban végzett képzés magával hoz:

• Az erőnléti edzés hasonló gondolkodású emberek körében szórakoztatóbb és további motivációt nyújt
• A stúdióban vannak (remélhetőleg) képzett edzők, akik biztosítják a gyakorlat helyes végrehajtását a sérülések elkerülése érdekében.
• Megerőltető erőnlét után izmaink kikapcsolódásra vágynak, és mi a jobb, mint szaunázni
• A stúdióban már vannak különféle gépek és súlyok, amelyekkel változatosabbá tehetem az edzésemet

Kell-e még állóképességi edzés?

A még jobb eredmények elérése érdekében a kalóriák elégetése érdekében is tanácsos heti 2-3 napon át 30-45 perces állóképességi edzést végezni. Az intenzitásnak a maximális pulzus 75% -a körül kell lennie. Alkalmas is Intervallum edzés nagyszerű zsírégetésre.

Mit kell még figyelembe venni?

Táplálás. Természetesen az erőnléti edzés nem ad szabad bérletet a táplálkozás terén. Itt is értékelnie kell, mert a sikeres fogyáshoz a következők érvényesek: 70% táplálkozás 30% edzés

A táplálkozásról a következő napokban többet megtudhat a bikini bakancsos táboromban .... Legyen kíváncsi! 🙂

Ebben az értelemben: sok sikert az edzéshez! Az edződ Andrea

* Ez a bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz. Ha rákattint az általam ajánlott linkekre, akkor támogatni fogja a blog további létezését. Egyes linkek úgynevezett ajánlási linkek. Nem fizet semmit külön. De ha vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket használok, szeretem és hiszek magamban.

---