Erőmunka és összehúzódási rendszer edzése koncentrikus rendszerben

Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz

2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.

Kulcsfigurák
Népesség
Gazdaság
Földrajz
Víz
Utazás
Történelem
A megválasztott tisztviselők
Kultúra
Természet és Sport

Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete

[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.

Mire szolgál az osztály ?
Tevékenységi jelentések és felülvizsgálatok
elnök
Az alelnökök
Tanszéki Közgyűlés
Politikai csoportok
A tanszéki projekt
A foglalkozások
A döntések
A büdzsé
Tanszéki szolgáltatások
Főiskolai hallgatók tanszéki tanácsa

Szolidaritás
Élő környezet
Gyermekkor/oktatás
Gazdaság/foglalkoztatás
Kultúra/Sport
Asszociatív élet/állampolgárság
Európa/Nemzetközi
Fenntartható fejlődés

Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz

Kulcsfigurák
Népesség
Gazdaság
Földrajz
Víz
Utazás
Történelem
A megválasztott tisztviselők
Kultúra
Természet és Sport

Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete

Hírlevelek
- Valdemarne.fr
- Val-de-Marne hallgatói
- Autonómia
- UPEDD konferenciák
- Szeressük
- A kis gyerekek
- Val-de-Marne az éghajlatért mozog
- Val-de-Marne kék terve
- Proj'Help
- Mezőgazdasági értekezletek
- A sport egészsége és a fizikai felkészülés

Feliratkozás
Leiratkozás

Az izometrikus és az excentrikus izom-összehúzódási rendszerekről szóló cikkeink folytatásaként itt koncentrikus rendszerben végzett munkára fogunk koncentrálni. Ez a leggyakrabban használt összehúzódási mód. Ahhoz azonban, hogy valóban kihasználhassuk a munka ezen formájának előnyeit, figyelembe kell venni a finomságokat. A plyometriai szempontokon túl ez az összehúzódási rendszer, amelyen a legtöbb sportteljesítmény alapul. Az erőtermelés ebben a szakaszban döntő a különbség eléréséhez !

Koncentrikus: meghatározás, előnyök és hátrányok

A koncentrikus kontrakciós rezsim a „con-” részecskéből áll, ami azt jelenti, hogy „egyesül”, a „központ” szó, amely a forgás középpontja, és az „-ic”, ami a középponthoz képest. Tehát a koncentrikus azt jelenti: „Összegyűjteni egy központban azt, ami szétszórt”. Tágabb értelemben a koncentrikus összehúzódás a következő: " Az izom összehúzódása oly módon, hogy az izom hossza csökken, míg az izom által kifejlesztett erő állandó vagy növekszik. "

Itt van egy izomfeszültség generációnk, amikor a végtagok közelebb kerülnek egymáshoz. Az excentrikushoz hasonlóan azonban a koncentrikus összehúzódás "két típusát" is megkülönböztethetjük. Vagy egyszerre mozgósítja a terhelést, vagy kihasználja az energia felhalmozásának képességét: mielőtt betolja a terhelést, vagyis egy kicsit engedi lefelé, és "visszapattan", hogy nyomja meg.
Valójában a tanulmányok vagy a testépítő protokollok döntő többsége koncentrikus edzésről beszél, míg utóbbiak teljes mozgást alkalmaznak a mozgás különböző fázisain keresztül. Ebben az esetben "auxotonikus" étrendről kell beszélnünk. Definíció szerint ez a szó jelentése: "Az izomfeszültség növelése összehúzódással". ". Ezért a különféle rendszereket alkalmazzák (a kért tempótól függően). Akárcsak az excentrikus, ez is egy "hamis koncentrikus".