Erős verejtékezés edzés közben, erős izzadás ellen
A futópadon eltöltött rövid idő után sok ember verejtékezik. És ez jó dolog - ha edzés közben nem izzadtunk, a test túlmelegedett.
Az edzés közbeni erős izzadás azonban kényelmetlen. Milyen lehetőségek vannak a bőséges izzadás megakadályozására edzés közben?
Miért izzadunk edzés közben?
Legyen szó futásról, ökölvívásról vagy fociról - az izzadás és a sport elválaszthatatlanul összefügg egymással. De miért ilyen? Az izommunka növeli a testhőmérsékletet edzés közben. Annak érdekében, hogy ezt állandó szinten tudjuk tartani (37 Celsius fok körül), bőrünk saját "légkondicionáló rendszerrel" van felszerelve - a verejtékmirigyekkel. A fizikai megterhelés során megkezdik munkájukat, és vizes váladékot termelnek, amely elpárolog a bőr felszínén, és így megakadályozza a szervezet túlmelegedését. Ez lehetővé teszi a test ismét normál hőmérsékletre történő lehűlését.
Az, hogy mennyit izzadunk edzés közben, több ilyen tényezőtől függ
- örökletes hajlam (verejtékmirigyek száma),
- fizikai erőnlét,
- a képzés intenzitása és
- a sport.
Az izzadásra késztető sportok közé tartozik a kocogás, a tenisz, a kerékpározás vagy a focizás 1. Van ilyen is A nemek közötti különbség: A férfiak általában gyorsabban és intenzívebben izzadnak, mint a nők. 2
A testmozgás során tapasztalható bőséges izzadás a gyenge erőnlét jele?
„A kiképzett sportolók kevésbé izzadnak, mint a sportszerűtlen emberek” - ez a mítosz továbbra is fennáll. Valójában az az ellenkezője Eset: Ugyanazon teljesítmény mellett a sportolók általában még gyorsabban izzadnak. Az ok: A tested már megtanulta, hogy a testmozgás során a testhőmérséklet emelkedésére kell számítani, és a „kiképzett” verejtékmirigyek gyorsabban kezdik el az izzadtságot. Ez a szaunában is megfigyelhető. A gyakori szaunázók általában nagyon gyorsan és intenzíven izzadnak, míg a kezdők gyakran csak felmelegednek és kevés izzadtságot termelnek.
A testsúly szerepet is játszik: Azok a személyek, akik nagyon túlsúlyosak, gyorsabban izzadnak edzés közben, mint a normál testsúlyú emberek, mert nagyobb az energiafelhasználásuk. A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek rendellenes izzadástól (hiperhidrózis).
Megakadályozza a túlzott izzadást edzés közben?
Először is: az edzés közbeni izzadás nagyon bosszantó lehet, de fontos célt szolgál, ezért nem szabad megakadályozni. A legtöbb ember továbbra is szívesen megtenne nagy izzadságfoltokat a hóna alatt és a rossz szagokat. Ha erősen izzad edzés közben, viseljen tornaruhát lélegző anyagok győződjön meg arról, hogy a verejték gyorsan elpárologhat.
Ezenkívül ezek az anyagok általában nagyon gyorsan megszáradnak, ami azt jelenti, hogy a kínos verejtékfoltok sokáig nem láthatók. A pamutból készült ruházat viszont kevésbé alkalmas edzésre, mivel elnyeli az izzadságot. Használhat dezodorokat is (alumínium nélkül), hogy megakadályozza a verejték szagát. Ezek a legkülönfélébb illatokkal állnak rendelkezésre, és elfedik a verejték tipikus illatát.
Ha a verejtékezés befolyásolja Önt a mindennapi életében, forduljon orvoshoz. Meg tudja állapítani, hogy túlzott (rendellenes) verejtéktermelésben szenved-e, és megfelelő hyperhidrosis-terápiát javasolhat.
Izzadás és sport: mit kell figyelembe venni
Izzadással a sportolók nemcsak vizet veszítenek, hanem fontos elektrolitokat is. Ezért nagyon fontos annak biztosítása, hogy elegendő folyadékot fogyasszon edzés közben. Fontolja meg a következőket:
És edzés után? A verejtékmirigyek nem szűnnek meg azonnal termelni, ha abbahagyják a testmozgást. Az ún "Lehűlési fázis" A sportolók ezért edzés után továbbra is erősen izzadnak.
Tehát várjon egy kicsit zuhanyozás előtt, amíg a teste lehűl. Egyébként a zuhanyozás nem sok haszonnal jár: a verejtékmirigyek mosás után is izzadságot termelnek, így újra állhat a víz alatt. A forró zuhanyvíz még fokozza a verejtékképződést, ezért teszi ezt edzés után inkább langyos zuhanyt vegyen.