ERŐSÉGI ANYAG

Tartalom

Mit keresel ?

Weboldalunk tartalmazza a Homegym felépítéséhez szükséges összes információt (angolul "home" = otthon és "gym" = tornaterem).

Ha már tudja, mit keres (példa: pados prés), akkor arra kérem Önt, hogy kattintson az összefoglalóban található link (ek) re, hogy véleményt nyilvánítson erről a berendezésről, és megtekinthesse legjobb választásainkat.
Ha a testépítés és a Homegym világa teljesen idegen számodra, akkor felkérlek, hogy olvasd el ezt a cikket teljes egészében, amely összefoglal mindent, amit tudnod kell a testépítés otthoni megkezdéséhez.

Bevezetés a Homegym-be

Tudja, mi a közös az időjárásnak, a forgalmi dugóknak, az időhiánynak vagy a földrajzi elszigeteltségnek? Mindezek a mindenki számára ismert korlátozások megakadályozzák, hogy optimálisan edzenek az edzőterembe és edzenek.

Sokan szeretnénk visszaállni a formájukhoz, de olyan életritmusunk van, amely megakadályozza, hogy hetente több órát szenteljenek az edzőterembe, gyakran gyakorolt gyakorlókkal, ahol hosszú perceket kell várni, mielőtt szabad helye lenne 'vonat.
De van megoldás ezekre az emberekre: építsen saját edzőtermet, otthon. A beruházás eleinte drága lehet, de hosszú távon (egy év alatt) a jó minőségű berendezések megfelelő áron többet fizetnek, mint a tornaterem tagsága. Ezenkívül felbecsülhetetlen az időmegtakarítás.

A Homegym építése elsöprő lehet. Szerencsére, függetlenül attól, hogy erőnlétre vagy izmokra szánja magát, fogyjon vagy javuljon a fő sportja, ez a webhely segít meghatározni azokat az anyagokat, amelyekre szüksége lesz az elérni kívánt célok alapján.

Homegym felszerelés - Kiválasztja a legjobbat az Ön számára

A 4 alapvető felszerelés

Akár férfi, akár nő, akár fiatal, akár idős, fogyni vagy hízni akar, 4 darab felszereléssel kell rendelkeznie, amelyet a Homegymnek rendelkeznie kell ahhoz, hogy az alapvető súlyzós edzéseket gyakorolhassa (Squat, Bench Press stb.). Ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak az izomépítéshez, az erő megszerzéséhez vagy az energia elköltéséhez (így a fogyáshoz).

Olimpiai bár
Pad
Öntöttvas korong készlet
Zömök ketrec

Ez a 4 felszerelés legyen a Homegym első vásárlása. Lehetővé teszik az egész test optimális megmunkálását olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás, a fekvenyomás, a holtverseny, az evezés, a göndörítés ...

Zömök/állványos ketrec

A Zömök ketrec vitathatatlanul a Homegym legfontosabb vásárlása. Természetesen ez egy jelentős beruházás (100 és 1500 euró között), de ez a felszerelés lehetővé teszi, hogy teljes biztonságban végezzenek guggolást, fekvenyomást vagy más gyakorlatokat. Ezenkívül néhány guggoló ketrecben van egy rögzített sáv, amely lehetővé teszi a vontatás elvégzését.
Számos guggoló ketrec létezik (Power Rack, Squat Rack, Stand Rack, Smith Machine, Candles ...).

Izmos pad

A súlypad az egyik legfontosabb felszerelés, amelyre szükséged lesz Homegym készülékéhez. Ezzel sok alapvető erőnléti gyakorlatot tudsz majd elvégezni. Mivel azonban a padnak többet kell tartania a súlyán, mint amit felemel, ezért minőségi padba kell fektetnie.
A jó súlyú padnak megfelelő méretűnek, merevnek (a vállak egészsége érdekében) és erősnek kell lennie.
Néhány pad állítható, lejtés vagy leereszkedés gyakorlása céljából.

Olimpiai bár

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki guggolt kalitkájából és súlyzópadjából, befektetnie kell egy minőségi olimpiai bárba. Ez a viszonylag olcsó felszerelés lesz az alapja a legtöbb gyakorlatnak.

Öntöttvas korongok

Azt javaslom, hogy saját súlyát vásárolja meg öntöttvas korongokban, hogy elkezdhesse az erőnléti edzést. Ez egy jó kezdet, és lehetővé teszi, hogy több hónapig haladjon. Ahogy haladsz, nagyobb szükség van a Homegym kiegészítésére.
Vigyázzon az olcsó öntöttvas korongokkal. Ezek nincsenek megfelelően kalibrálva (példa: egy 10 kg-nál meghirdetett lemez a valóságban 9 kg-ot vagy 11 kg-ot is elérhet), és megsérthet.

Kattintson ide, hogy megtudja, melyek a legjobb öntöttvas korongok az Ön számára

Kardiovaszkuláris edzés - Milyen felszerelés ?

Ha elsődleges célja az állóképesség javítása, vagy csak sportol, hogy egészséges legyen a teste és az elméje, mindenképpen kardiógép vásárlására van szüksége.