Túl gyorsan egyél, milyen következményekkel és hogyan lassíthatod Gerblét

Túl gyorsan eszünk. Puffadás? túlsúly? Mik az eredmények az egészségére? Hogyan lehet megpróbálni lassítani ?

Az iroda, a gyerekek, a vásárlás, a tevékenységek minden idejét igénybe veszik. De a napoknak csak 24 órája van! Az ételeket, különösen az ebédet, gyakran gyorsan lenyelik.

Túl gyorsan eszem: mi a következménye ?

Evés közben lenyeli a levegőt, és minél gyorsabban eszik, annál több levegőt nyel. Ez a levegő beáramlása okoz kényelmetlenséget: puffadás, hasi görcsök vagy gurgulázás ... Ezek a jóindulatú fájdalmak idegesítőek a mindennapi életben, és stresszt okozhatnak.

Az érzés jóllakottság és a telítettség nem csak az elfogyasztott ételek jellegéből és mennyiségéből származik, hanem az evéssel töltött időből is (és nem csak az „asztalnál”!). Az első falattól kezdve az étel íze és illata hat az agyadra, és jóllakottság érzetét kelti. 15-20 perccel az étkezés kezdete után érkezik. Ha az étkezése túl rövid, ez a jel nem jelenik meg. Nemsokára éhes leszel, és csábítani fogsz nassolni. Úgy tűnik, hogy azoknál az embereknél, akik hajlamosak könnyebben hízni, a túl gyors étkezési hajlandóság gyorsabban elősegíti a túlsúlyt.

---