Erősítő edzés tizenévesek számára Tizenévesen elmehetek a LOOX edzőterembe

A tizenévesek nem végezhetnek erősítő edzéseket. Itt az ideje, hogy a személyi edző és a testépítő legenda, Johannes Luckas (38) eloszlassa ezt a mítoszt. Számára a fiatalok erőnléti edzésének csak előnyei vannak - de egyetlen korlátozással.

Oktatónak kell lennie

Az erőnlét akadályozza a növekedést, és a hasonló kijelentések abszolút ostobaság Johannes Luckas számára. Johannes: "Tudományosan bebizonyosodott, hogy az erőnléti edzésnek, megfelelően felépítve és kísérve, csak előnyei vannak." De ő maga is közvetlenül ezt javasolja. "A tréninget hozzáértő trénernek kell kísérnie és irányítania" - hangsúlyozza Johannes.

A !? YOUTUBE/JohannesLuckas (@johannes_luckas) által megosztott bejegyzés 2019. február 21-én, 8:48 PST-kor.

Több stabilitás, jobb motorikus képességek

Különösen az ízületek stabilitása és mobilitása jelent igazi előnyt a fiatalok számára. Johannes: „Az intelligensen megtervezett erősítő edzés pozitívan befolyásolja a testtartást. Különösen, ha figyelembe vesszük a mobilitás hiányát, amelyet ma a gyerekek szenvednek. ”Elsősorban a Playstation-n és különösen a mobiltelefonon szerencsejáték mennyiségét kritizálja, mivel ott rendkívül rossz a testtartás. Ez ellensúlyozható erősítő edzéssel.

Nem tagadható az erőedzés mint más sportágak, például a tenisz, a futball vagy a kosárlabda kísérő eszköze. Johannes: „Az erőnléti edzés során a propriocepció, a testtudat és a motoros készségek rendkívül javulnak. Életed végéig hasznát veszi az ez idő alatt megszerzett mozgássorozatoknak. ”Ez vonatkozik azokra a serdülőkre is, akik serdülőkoruk alatt nagyon gyorsan növekednek, és akiknek motoros képességeik vannak.

Hetente két ülés a „szörnyszerű” eredményekért

A lányok erőnléti edzéssel fenntartható módon javíthatják csontsűrűségüket korai életkorban. Részben profitálhatnak ebből egész életükben - különösen az örökletes lányok.

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. február 18-án, PST 12: 00-kor

Maga a képzés során a tizenévesek soha nem edzhetnek hat ismétlés alatt. Johannes: "A gyerekeknek vigyázniuk kell, hogy életkorukban ne próbálják ki maximális erejüket, és ne dolgozzanak rendkívül nagy intenzitással." Hetente két teljes testet edző egységgel (alapgyakorlatok formájában) "szörny eredményeket érhet el".

A sikerek balzsamként szolgálnak a léleknek

Az erőnléti edzés hatása nemcsak a testalkatban figyelhető meg. Johannes: „Különösen a bizonytalan fiatalok használhatják az erőnlétet az önbizalom növelésének eszközeként.” A képzés gyors sikerei balzsamot jelentenek az érzékeny tinédzserek lelkének. "A képzetlen fiatalok nyolc-tizenkét hét edzés során 30-50 százalékos erőnövekedést érhetnek el" - magyarázza Johannes. „Ez több mint figyelemre méltó. Ezenkívül sokkal kevésbé érzékenyek a sérülésekre más sportágakban is, mert ízületeik sokkal stabilabbak. "

Egy másik előny: a táplálkozás. Johannes: "Az erősítő edzéseket végző fiatalok gyakran tudatosabban és egészségesen étkeznek, mert javítani akarnak teljesítményükön, és nem veszélyeztetik az edzés eredményeit." Egyre növekszik az érdeklődés és a tudatosság a megfelelő étrend és tápanyagai kezelésében.

TÖBB A TÁRGYON

Johannes Luckas tanácsolja

Nyújtsa vagy aktiválja?

Johannes Luckas személyi edző tanácsolja!

Mikor van a megfelelő idő a nyújtásra? A LOOX megkérdezte a YouTubert: Johannes Luckas (38).

Szakértői tippek

4 szakértő elárulja

Több izomnövekedés

7 tipp a nagyobb izomnövekedésért

Köztudott, hogy a fű nem nő gyorsabban, ha meghúzza. De ez vonatkozik az izmokra is?

Luckas takarít

Luckas takarít!

Testépítő mítoszok

A 7 legnagyobb testépítő mítosz

A LOOX számára Johannes Luckas tisztázza a fitnesz sport legnagyobb mítoszait. Ma: testépítés!

2019 az ön éve lesz

Kezdje el öt tipp használatával

Ezzel az öt tippkel megkezdheti a munkát!

A fitnesz kezdők többsége csak hat hónapot bír ki. Ezekkel a tippekkel hosszabb ideig maradhat a labdán!

Mikor kezdjék el a fiatalok?

Az erőnléti edzés már pubertás előtt is pozitívan befolyásolja a hormontermelést (tesztoszteron, ösztrogén, növekedési hormon stb.). Alapvetően azonban „a tapasztalatok azt mutatják, hogy a lányokat korábban fejlesztették ki. Tehát 11 és 13 éves kor között jó lenne elkezdeni az edzéseket ”- magyarázza Johannes. "Fiúknál a megfelelő idő 13-15 éves kor között van."

A fő probléma végül az anyagi teher. Johannes: „A jó személyi edző pénzbe kerül.” Mindazonáltal, annak ellenére, hogy az erőnléti edzés a fiataloknak nyújt előnyöket, ez egy értékes befektetés az egészséges jövőbe. Sajnos sok szülő megtiltja gyermekeinek súlyzós edzéseket, mert továbbra is úgy gondolják, hogy ez negatívan befolyásolja fejlődésüket.

Körülbelül 187 000 feliratkozó követi a „Muscle Maximizer” Johannes Luckas (39) videóit a YouTube-on. Lipcsében született, Németország egyik legelismertebb súlyzós edzője és személyi edzője. 20 éves karrierje során Johannes számos díjat nyert. 2017-ben a testépítés német második helyezettje lett.

További információ Johannes Luckasról a YouTube-csatornáján vagy közvetlenül a honlapján érhető el.

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!