Erősítse az immunrendszert 10 természetes tipp a jobb védekezés érdekében
2020. október 30., Lea Hermann Kategóriák: Egészségügy
Az erős immunrendszer a legjobb megelőzés a köhögés, az orrfolyás és a rekedtség ellen. Elmondjuk, hogyan erősítheti immunrendszerét és mobilizálhatja védekező képességeit.
Miért kell erősíteni az immunrendszert?
Immunrendszerünk megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Sejtek, jelzőanyagok és szövetek kölcsönhatásából áll. A kórokozók elleni védekezés a test minden részén megtörténik. Ha az immunrendszer legyengült, a védekezésünk kudarcot vall, a kórokozóknak pedig könnyű dolguk van. Hogy idegesíted Megelőzi a megfázást és erősíti immunrendszerét, ezt a tíz természetes tippet elmondjuk.
1. Fontos az immunrendszer számára: elegendő alvás
Testünk alvás közben regenerálódik, serkenti az anyagcserét és felszabadul a növekedési hormonok. Még egyetlen éjszakai kevés alvás is gyengíti immunrendszerünket. A felnőtteknek éjszakánként hét és nyolc óra között kell aludniuk. A Esti rutin segíthet elég korán lefeküdni és aludni.
Életünk körülbelül egyharmadát alszunk el. Ez azt jelenti: Sok időt töltünk a matrac, a paplan és a párna között. Ok…
2. A friss levegőn végzett testmozgás erősíti az immunrendszert
A testmozgás aktiválja testsejtjeit és növeli immunrendszerét. Egyidejűleg enyhíti a stresszt és valóban sikerülhet. Akik a szabadban sportolnak, még jobban teszik testüket: A nap üzemanyagot ad D-vitamin - mi fontos az immunrendszered számára. A friss levegő serkenti a vérkeringést is, amely szintén támogatja a test védekezését.
3. Friss citromlé az immunrendszer számára
Ha felkelés után megiszik egy pohár langyos vizet, frissen facsart citromlével, akkor reggel már tett valamit az egészsége érdekében. A langyos víz serkenti az emésztést és feltölti az egyik napról a másikra kiürült folyadéktartályokat.
A citromnak köszönhetően vitaminbombával is kezdheti a napot: kalcium, kálium, C vitamin és pektin, valamint annak nyomait Vas és A-vitamin beleragadt a citrusfélékbe.
4. Megfelelő étrenddel erősítse az immunrendszert
A betegségektől megvédő immunsejtek 70 százaléka a bélben van. Ennek erősítése érdekében egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás tisztelet, gondolj nagyon. Különösen fontos: elegendő gyümölcs és zöldség, lehetőleg regionális, szezonális és Bio-minőség.
Hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék rendszeresen kell enni. Tovább cukor azonban nagyrészt kerülnie kell, mivel károsíthatja a bélflórát.
Mikor érhetők el pontosan a németországi paradicsomok? És milyen salátát ehetsz télen? Megmutatjuk, amikor
5. Csökkentse a stresszt
Függetlenül attól, hogy tanul, munkahelyi vagy magánvállalkozás - a hosszú távú stressz megterheli az immunrendszert és gyengíti az immunrendszert. Mi segít ellene: pihenés a mindennapi életben és Szüneteket tartani. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni: Csökkentse a stresszt: 7 tipp, hogyan lassíthatja az életét.
6. Erős immunrendszerért: igyon sokat
Eleget tenni Vizet inni, segít a testednek a keringés és az anyagcsere aktiválásában. A legjobb, ha szomjasnak érzi magát egy pohár vízért. Naponta másfél-két liter folyadék ajánlott, ideális a víz vagy a cukrozatlan tea.