Erősítse az immunrendszert - 5 egyszerű tipp a mindennapi élethez - Lykke Life
Küldetésünk őszre? Erősítse az immunrendszert. Ebben a bejegyzésben 5 egyszerű tippet talál az erős védekezéshez, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Kezdje ma, és ne adjon esélyt a hideg hullámnak.
Tartalomjegyzék
Gyakran karcos torokkal kezdődik, amelyet orrfolyás és köhögés követ - megfázás fenyeget. Mert az őszi idő az Hideg évszak! Az idő nedves és hideg, a hideg vírusok főszezonban vannak.
Ha a test védekezőképessége teljes sebességgel működik, akkor a vírusoknak és baktériumoknak sokkal nehezebb dolguk van. Itt az ideje az immunrendszer megerősítésére, enyhítésére és támogatására. Ehhez 5 egyszerű tippünk van, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapokba, és mégis nagy hatással vannak egészségünkre.
Mit jelent az "immunrendszer erősítése"?
„Az immunrendszer erősítése” ősszel és télen minden évben az 1. téma. 2020-ban azonban a koronajárvány terjedése óta március közepe óta törekszünk az erős védekezésre. De milyen eszközök és intézkedések vannak az immunrendszer fenntartható megerősítésére?
A tény az, hogy a erős immunrendszer nem érhető el kizárólag bizonyos gyógyszerek vagy oltások alkalmazásával. Minden bizonnyal vannak házi gyógymódok és étrend-kiegészítők, amelyek támogatják a test védekezését, de az „immunrendszert erősítő” küldetést holisztikus projektként kell tekinteni. A jó immunfunkció sok más tényezőtől függ, beleértve a A bél egészsége függő.
Az eszközök, szokások vagy tevékenységek hozzájárulhatnak az immunrendszer megerősítéséhez, amelyek:
- antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak
- antibakteriális, vírusellenes, parazitaellenes és/vagy gombaellenes hatásúak
- serkentik az immunsejtek képződését vagy erősítik azok működését
- segítenek az immunrendszer szabályozásában
- jól csináld és minimalizáld a stresszt
Ez elég bonyolultnak hangzik, de viszonylag könnyen megvalósítható a mindennapi életben. Megtalálhatja a mi Speciális téma "Az immunrendszer erősítése" sokkal több információ, tippek és receptek.
5 tipp a mindennapi használatra az immunrendszer erősítésére
Egészséges táplálkozás és elegendő víz
A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez. Amit eszünk, nagy hatással van egészségünkre és ezáltal a test védelmi funkciójára is. Fogyasszon magas szezonális étrendet növényi eredetű élelmiszerekben. A változatos étrend megőrzi a beleket és erősíti az immunrendszert.
Számos ételnek és fűszernek gyulladáscsökkentő, antibakteriális és immunerősítő hatása van. Amelyből Az immunrendszer tápanyagai különösen előnyösek, Stefanie Aigner, az essquisit táplálkozási szakértője külön cikkben részletesen leírta Önt. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő vízellátásról és a megfelelő ivási magatartásról.
D-vitamin - napozzon
A D-vitamin a legtöbb ember számára hiányos. A hormon felelős az emberi test számtalan folyamatáért. Például aktiválja az immunsejteket, és felelős a mentális és fizikai jólétért. Tehát menjen ki a friss, hűvös levegőbe, és élvezze az őszi napsütést - ne felejtsen el kenőcsöt felvinni!
A tudósok még mindig nem értenek egyet abban, hogy a D-vitamin hogyan befolyásolja pontosan az immunrendszert. A D-vitamin hiányának azonban negatív hatása van az immunfunkcióra, mivel ez belső nyugtalansághoz és álmatlansághoz vezethet.
kerülje a stresszt
A stressz fogékonyabbá teszi Önt a fertőzésekre és a betegségekre - ez jól ismert. A krónikus stressz éppúgy megbetegedhet, mint a túlzott fizikai megterhelés. Különösen az állandó elérhetőség és a közösségi média idején felejtünk el tudatosan időt szakítani, és nem rohanunk A-ból B-be.
A légzőgyakorlatok, a mediáció vagy a jóga jó módszerek a test stresszszintjének minimalizálására. A meleg fürdés vagy a hangulatos takaró alatt történő olvasás szintén előnyös. Tegyük úgy, mint a skandinávok, és vigyünk be egy kicsit több higiént a mindennapjainkba. Az immunrendszer erősítésére választott házi gyógyszerünk mindenképpen a relaxáció!