Értelmezés és mérés derékméret - Ooreka
- Helyesen mérje meg a derékvonalát
- A derék kerületének értelmezése
- Nagy derékkörfogat: az okok
- A derékvonal kijavítása: a józan ész szabályai
Mérje meg a derékbőség míg a fogyókúra ugyanolyan fontos, mint a BMI és az AMI ismerete. Mindkettő azért, mert a gyomorban történő fogyás érdekében léteznek speciális étrendek, de mindenekelőtt azért, mert a nagy övvonal számos betegség jele lehet, és arra ösztönözheti az embereket, hogy diétázzanak. Magyarázatok.
Helyesen mérje meg a derékvonalát
Mérheti a derékvonalát egy egyszerű varrószalaggal, az alábbiak szerint:
- Álljon fel egyenesen a tükör elé, lapos lábakkal, előzetesen ügyeljen arra, hogy a derékvonalát minden ruhától megtisztítsa.
- Keresse meg csípője tetejét úgy, hogy a tenyerével megérinti a csont tetejét.
- A tükör segítségével helyezze a mérőszalag alját a csípője tetejére, mindkét oldalon, a talajjal párhuzamosan.
- A has elernyedt, a mérőszalagnak le kell süllyednie a testen. Jegyezze fel a mérést.
A derék kerületének értelmezése
A derék körül felhalmozódott adipociták káros következményekkel járhatnak az egészségre: magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, rákos megbetegedések stb. Ezért fontos tudni, hogy a derékmérete megfelel-e a megállapított átlagnak:
| ≤ 102 cm | ≤ 90 cm |
| ≤ 88 cm | ≤ 60 cm |