Érthetetlen súlygyarapodási étrend - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Néhány éve elengedtem magam a súlyommal a nagy szomorúság és az érzés miatt, hogy negatív dolgok történnek velem akkor is, amikor megpróbálom helyesen csinálni a dolgokat. Az utóbbi időben gyors egymásutánban volt, ezért a súlyom volt a legkevesebb aggodalom, és arra gondoltam, hogy jól veszíthetek, amikor a többi dolog, ami fontosabb számomra, mint a testalkatom, jobb lesz (tudom, hogy ez a Calimero mentalitás nem túl eredményes, de úgy érzem, hogy objektív vagyok ugyanakkor).
Végül egy még negatívabb időszakban döntöttem úgy, hogy átveszem az irányítást magam felett, mert azt mondtam magamnak, hogy nem veszíthetek el mindent minden területen.
8 kg-mal haladom meg a kívánt súlyomat (biztosíthatom, hogy ez ésszerű cél a jelenlegi súlyom/magasságom szempontjából).
Többször próbáltam vigyázni, de mivel a fogyás nem volt gyors és nem is kirívó, ez egyenesen elbátortalanított, nem azért, mert nem vagyok önkéntes, hanem azért, mert valami "logikus" és "egészséges" dolgot kerestem, amiben a legtöbbet meg tudtam tartani. az életem. Röviden, egy élelmiszer egyensúly helyreállítása.
A múlt héten eldöntöttem, mikor keltem fel csirkemellet enni, amikor általában nem ettem sok fehérjét (inkább szénhidrátot), főtt zöldségekkel és tejtermékekkel.
És ott egy óra ... úgy látom, hogy a súlyom eléggé csökken, hogy ösztönözzön a folytatásra, főleg, hogy elég egészségesnek tűnik étkezési módként, és a fehérjék jóllaknak (nekem, aki semmit sem tud a táplálkozásról és az étrendről, nekem úgy tűnt, hogy megközelítette dukani logika vagy más magas fehérjetartalmú étrend, de nem akarom megtenni a Dukant, mert számomra úgy tűnt, hogy nem volt egészséges, egyszerű érzés odáig menni, hogy a roham fázisában megfosztottam bizonyos zöldségektől)
Röviden, több mint két nap alatt napi 500 grammot kellett leadnom.
A harmadik és a negyedik napon már elkezdett lassulni a napi 200 gramm, de objektíven azt gondolom, hogy a mennyiségek valamivel magasabbak voltak.
Aztán rájöttem, hogy a lipid bevitel meghaladja az étrend alatt ajánlott adagot, napi 1 evőkanál olajat, de minden ételemet olajban főztem, és úgy gondolom, hogy napi 4 vagy 5 evőkanálnyit kell fogyasztanom.
A súlyom csökkenését egyre kevésbé láttam: azt mondtam magamnak, hogy "nagyszerű, még egy paraméterem lesz, amellyel játszhatok", ezért kiküszöböltem az olajat a főzési módszereimből vagy a mártásaimból, amelyeket most joghurttal/tejjel készítek/Só/Citrom/Aromás gyógynövények
És ott nagy csalódás. két nap után zsír nélkül, bab, borda steak, joghurt, ratatouille és nagyon kis mennyiségű keményítő: patatra
egymást követő két napos súlygyarapodás (minden nap megmérem magam), és visszatérek a kezdeti súlyomhoz .
Nem igazán értem, mert egyszer újra el akartam érni valamit, ami jót tenne nekem . Hogyan lehet továbbra is kitartani . Hogyan cselekedjek az abszurdum mellett.
Én, akinek annyira jól sikerül mindent elkapnom abban a pillanatban, hogy van egy bizonyos logika.
Ott nem látom . Ezt a visszapattanást . olyan korán étrendemben.
Hogyan lehetséges ?
Ahhoz, hogy ugyanabban a helyzetben legyek, mint te, megengedem magamnak, hogy először is válaszoljak neked, beszéljek az eredményekről néhány nap alatt, miközben több héten át tartani kell, és kitartóan főleg nem kell feladnod.
Ezután személyesen azt tanácsolom, hogy vegyen be egy Konjac gyógynövény-kiegészítőt, amely csökkenti az étvágyat és lehetővé teszi, hogy a magas rosttartalmának köszönhetően könnyebben kiküszöbölje.
Ez lehetővé tette, hogy 4 hónap alatt 12 kg-ot fogyjak, mivel semmi csodálatos dolgot nem láthat, de utána nem jöttem vissza egy gramm sem, ezért ajánlom.
A konjacot a gyógyszertárakban találja meg, különben ajánlom, hogy a konjacot a MironLab laboratóriumaiból az Amazon-on kaptam.
Kicsit drágább, de nagyon jól adagolva, 95% rosttartalommal
Remélem, ez segít Önnek
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Mint loloura mondta, a fogyás lassú folyamat. Ezen a gyors fogyáson túl pedig rossz dolog, mert hajlamos az anyagcseréje összeomlására, és ez megnyitja a kaput a yoyo-effektushoz.
Gondolja át teljesen a dolgok megközelítésének módját, különben egyenesen a falba megy. Azt gondolja, hogy nem fogja látni az eredményeket, bármit megtesz, a boom kudarcát, és hozzá fogja adni a boldogtalanságot és a rossz közérzetet.
Egyébként normális, ha az elején nagyon lefogy, mert megváltoztatja étkezési szokásait: kevesebbet, kevesebb sót, kevesebb szénhidrátot fogyaszt. A szénhidrátok és a só azonban vízvisszatartást okoznak. Tehát az elején sok vizet távolít el. Ha megszünteti feltétlenül, akkor már nem veszíti el, és a fogyás lelassul.
Ha ehhez hozzáteszi, hogy a skála súlya egy nap alatt óriási mértékben változhat. Ennek oka, hogy a súly nagyban függ a vízvisszatartástól, amely egy nap alatt is meglehetősen változhat. Csak igyál valamivel többet vagy kicsit kevesebbet, egyél egy kicsit többet vagy kicsit kevesebb szénhidrátot (1 g szénhidrát 2 és 3 g víz között rögzítve). Egyébként ezért is látszik, hogy nagy súlyt hízik az elforgatással, de főleg a víz távozik néhány nap alatt.
Játszhat a menstruációs ciklus ideje, a bevitt ételek súlya is.
Egy nap alatt elmondom, hogy a súlyom csaknem egy kg-mal változhat (ez a súlyom majdnem 2% -a). Ezért érdekes, hogy mindig ugyanazon körülmények között mérlegelje magát, elvégezze a méréseit és legalább egy héten át vegye az átlagokat.
Szóval, gondolja át az időintervallumot, amellyel kapcsolatban érvel, különben nem tesz jót neked. Inkább egy legalább egy hetes időskáláról beszélünk.
Legyen szép napod és légy bátor
Vegyész, aki 15 éves túlsúly után 20 kg-ot veszít (anélkül, hogy visszavenné és éhezne), és aki elmagyarázza a táplálkozás fő alapelveit, itt van: