Érzelmi étkezési iskola fogyás
Ha megtalálnánk a "gonoszság fejét" a gyengékben, Pepelea körmében, a gyengék farokvilláiban és sok probléma gyökerében, akkor ez bizony az érzelmi evés lenne.
Minden terv, minden pillanatnyi késztetés a dolgok helyes elvégzésére, az "Oké, mostantól munkához fogok" kategória összes nézete összetörik abban a pillanatban, amikor el akarsz felejteni mindent a világon, és úgy döntesz, hogy étkezéssel csinálod. Kár, hogy az a pillanat, amikor étkezés közben jól érzi magát, nem tarthat a végtelenségig.
Mert amint befejezi a kényeztetést, óhatatlanul megjelennek a bűntudat, a lelkiismeret és az öncsalódás intelmei.
És el kell halasztania azt, amiről tudod, hogy jó neked, ezért jobb, ha most nem gondolsz rá. Még mindig elkövetted. Holnap van még egy nap.
Ez az ördögi kör egy életen át tarthat. Mindig az a benyomásod, hogy a holnap más lesz, hogy január 1. után más lesz, hogy a születésnapodig te más leszel.
De hogyan lehet másképp valami, amit naponta fenntartasz ugyanazzal a viselkedéssel?
Tudod, hol tévedsz? Vársz, és még azt gondolod, hogy eljön az a nap, amikor lesz olyan akaratod, amely legyőzi minden kísértést, minden érzelmet, amely arra készteti, hogy étellel altassd magad. Az, hogy egyszer csak hirtelen készen állsz mindezek megoldására, és hogy semmi sem képes kisiklani az utadból.
Mintha soha nem futna, azt gondolná, hogy egyszer majd képes lesz edzés nélkül futni egy maratont.
Mielőtt tovább kritizálná önmagát ezért a viselkedéséért, amelyet évek óta fenntart, akarathiánya miatt, egyet meg kell értenie.
Normális, ha akaratod a fejedhez megy, amikor stresszes vagy, és normális, ha engedsz a csábításoknak. A normális nem azt jelenti, hogy jó. És ez a normális korrigálható, megoldható.
Meg kell értened, miért történnek ezek a dolgok, hogy meg tudd oldani őket.
Az érzelmi evés mögött a stressz áll, bármilyen természetű is. Eddig semmi új.
De az érzelmi stressz kiváltja az ön túlélési mechanizmusait a testedben. Amikor stresszel jár, a test nem tudja, hogy azért stresszel, mert hízott, mert a munka igényes, vagy mert a farkas rohangál az erdőn.
Teste számára a stressz váltja ki a túlélési mechanizmusokkal kapcsolatos automatikus reakciókat.
A szimpatikus idegrendszer (autonóm idegrendszerének része, amely anélkül működik, hogy tudatában lenne ennek) felelős stresszes helyzetekben, harc vagy menekülés kategóriájában.
Az akarat a stressz pillanataiban "felül van írva", megsemmisül. Mivel az akarat a Tudatos, a Központi Idegrendszeré. A tested nem engedi számolni és okoskodni, amikor "harc vagy menekülés" helyzetben vagy.
Vegyem balra vagy jobbra, amikor a farkas utánam fut? Fel kell-e emelnem a térdem futás közben, vagy alacsonyabban kell tartanom? Ha jobb lábammal vagy bal lábbal ütnék, az hatékonyabb lesz?
Minden racionális, tudatos gondolatot akaratlan, gyorsabb reakciók váltanak fel, amelyek növelik a túlélés esélyét.
Mivel krízishelyzetben nincs idő gondolkodni, ideje csak cselekedni és gyorsan cselekedni.
Az a tény, hogy amikor stresszes vagy, akaratod vízre megy szombaton, normális viselkedés, és nem egy újabb gyengeséged, egy másik kritizálandó dolog.
Amikor stresszes vagy fáradt, a tested átveszi az irányítást, és megpróbálja megoldani a helyzetet.
Növekszik a glükóz iránti igény, mert stresszes helyzetben a tested felkészül a harcra, a futásra, az izmaidnak pedig gyorsétteremre van szükségük.
És mivel sejtjei egyszerű cukrot és oxigént fogyasztanak, gondolja ki, mit tesz a szeme ezekben a helyzetekben. Édességek, feldolgozott ételek, gyors szénhidrátok, például keksz, csokoládé és más magas kalóriatartalmú ételek.
Mivel a tested felülírta akaratodat a stressz miatt, és megpróbál megvédeni, vigyázni rád, túlélni.
A probléma tehát nem az, hogy engedsz, hanem az, hogy kezdettől fogva rossz jeleket küldesz a testednek, és fenntartod ezt az ördögi kört.
Mit tudsz csinálni?
Először is elmehet a stressz forrására. Nem lehet kiküszöbölni a stressz minden forrását, de elmondom a legnagyobb forrást, amelyről le kell és kell adnia: az önkritikát!
Miért? Mivel ez a fő oka annak, hogy eszel, több, mint az összes többi ok együttvéve.
Kritizálod önmagadat, mindazért, amit teszel, azért, mert nem vagy tökéletes, ahogy szeretted volna és lehetett, mert tökéletlen, elégedetlen helyzetben tartasz, és úgy érzed, hogy emberként pazarolod magad.
Még mindig szép szavakat mondasz!
Csoda, hogy a lelked átmenetileg is "el akar menekülni" a szád elől? Tehát étellel altatja magát.
Tudod, ki a diéták legnagyobb szabotőrje? Önkritika! Mert ellopja ma a békédet, és gyakran térdre borítja az akaratodat.
Az étel egy egyszerű léleköltözet az érzelmi sebekhez, amelyekhez szokásból mindennap belemerül. Mivel az étel endorfint és élvezetet vált ki a testben, és elnémítja az elmét.
A lelked pedig azt akarja, hogy az elme csendben legyen, legyen hova lélegeznie.
Függetlenül attól, hogy diétázik-e, szeretne-e valamivel jobbat változtatni, oldja fel az önkritikát, és önmegértéssé, türelemmé, személyes elfogadássá változtatja.
Igen, megbotlik. Igen, tévedni fogsz. Igen, időbe telik a változás. Igen, fárasztó lesz. Igen, lesznek pillanatai, amikor fel akar adni. És akkor mi van? Ragaszkodik ahhoz, hogy Róma nem egy nap alatt épült!
Ha sikert akar elérni, akkor minden kritikus gondolatot önelfogadás, szelídség gondolatává kell alakítania. Fogadja el az esetleges hibákat, és csak folytassa! Csak folytasd! Nincs kritika!
Csak akkor oszlik el és teret enged a mindennapokat kísérő stressz ... béke.
A fogyás szellemi, nem fizikai kihívás. Az önkritikának és a türelmetlenségnek meg kell maradnia mögötted, ha azt akarod, hogy önelégültség és siker álljon előtted.
Az önkritika nélküli élet érzelmi evés nélküli élet. Mert ahol a seb már nem létezik, nincs szükség kötszerre.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.