Erzsébet, angol királynő vitalitásának titka; Egészségügyi test elme
Íme néhány egészségügyi hír, amelyet a kutatásom során fedeztek fel.
Könnyűnek, ropogósnak találtam őket ... és nagyon informatív !
És a brit monarchia egyik legjobban őrzött titkával kezdem:
Amit az angol királynő tesz a tányérjára !
Elismerem, hogy ez "olimpiai" formája miatt 91-ben keltette fel a kíváncsiságomat ... a nagyon elfoglalt élet és a súlyos felelősség ellenére !
Tudta, hogy a világháború közepette, 16 évesen mentő sofőrnek és szerelőnek jelentkezett a brit hadseregbe ?
KÉP: KEYSTONE/GETTY KÉPEK
Nem kevesebb, mint 65 éve (!), Hogy ő irányította az Egyesült Királyságot és Észak-Írországot (a Nemzetközösség 15 másik államával együtt).
Ez a leghosszabb uralkodás a brit monarchia történetében !
És nem véletlenül.
Egészségéért a királynő tiszteletben tartja a vasfegyelmet: nincs dohány, kevés alkohol, minden nap mérsékelt fizikai aktivitás, de ...
Nincs keményítőtartalmú étel !
Igen, három étel szigorúan tilos a Buckingham-palotában: tészta, burgonya és fehér rizs !
És a királynőnek egészen igaza van. Mint tudják, ezek magas glikémiás indexű ételek, amelyek lassan, de biztosan rontják egészségét.
Néhány ember kénytelen keményítőtartalmú ételeket fogyasztani: mert sportosak, vagy azért, mert "ilyenek". De ebben az esetben olyanokat kell választani, amelyek kevésbé növelik a vér cukorszintjét, például hajdina vagy basmati rizs.
A királynő azonban megengedi magának néhány élvezetet, például a csokoládét teaidőben - sőt, a napi egy-két négyzet nagyszerű a szív számára. !
Egyéb "egészséges" ételek, amelyeket szeret: szezonális gyümölcsök, például eper a Balmoral-kastélyból, vagy őszibarack a Windsor Garden-ből.
Tudd azt is, hogy kedveli a makadámiadiót, ami eljuttat a második, tudományosabb híremhez:
A dió növeli a túlélés vastagbélrák után !
Ez egy figyelemre méltó "lelet", amelyet az American Society for Clinical Oncology éves gyűlésén mutattak be. [1]
A kutatók követték a betegeket stádiumú vastagbélrák, olyan nagyon komoly.
És azt találták, hogy azoknak, akik hetente legalább két adag diót ettek, 42% -kal alacsonyabb a rák megismétlődésének kockázata ... és 57% -kal nagyobb a túlélési esély. !
Ismerje el, hogy ez egy egyszerű étel esetében különben is finom !
Ne feledje azonban, hogy ez a hatás nem volt földimogyorónál megfigyelték - csak a fákon növő fajták voltak hatásosak: dió, mogyoró, pisztácia, kesudió stb.
Ez megerősíti a diófélék nagyon jó rákellenes hatását - egy 2013-as tanulmány hasonló eredményeket talált, 11% -kal alacsonyabb a daganatos halálozás kockázata azok számára, akik mindennap fogyasztják őket. [2]
További jó hír az "aperitif" szerelmeseinek: ezek a diófélék még pörkölve és sózva is kiváló egészségügyi hatásokkal bírnak, például csökkentik a vércukorszintet és a vérnyomást. [3]
Továbbra is azt javaslom, hogy "sima" fogyasszuk őket, de láthatja, hogy az egészség rímel élvezettel. !
Főleg, hogy éppen egy újabb jó hír esett ... ami örülni fog a lustáknak !
Csak egy perc hiperintenzív aktivitás ugyanazokkal az előnyökkel jár, mint a 45 perc közepes aktivitás !
Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de nagy szigorúsággal tesztelték. [4]
A tudósok 25 fiatal férfit soroltak be, akiket azért választottak ki, mert nem egy fillérért sem atletikus.
Ezután egészségi teszteket adtak nekik, és három csoportra osztották őket:
- Az első csoportba tartozó férfiak nem változtattak szokásaikon - így alig volt fizikai aktivitás;
- A második csoport heti három alkalommal szobakerékpárral közlekedett 45 percig;
- A harmadik pedig „nagy intenzitású intervallum edzéseket” végzett.