Reggeli shake recept EDEKA
Ön azok közé tartozik, akik lemondanak a reggeliről a mozgalmas reggeli rohanásban vagy étvágyhiány miatt? Akkor a reggeli turmixunk egészséges alternatívája lehet annak, ha éhgyomorra kezdjük a napot.
- 60 g zabpehely, puha
- 300 g szezonális gyümölcs
- 1 evőkanál méz (alternatívaként agave szirup)
- 150 g természetes joghurt, 1,5% zsír
- 250 ml tej
- 1 evőkanál mogyoró egészben
- némi menta
Tegye a zabpelyhet turmixgépbe. Mossa meg a gyümölcsöt, ha szükséges, héja, magja és nagyjából aprítsa fel. Adjunk hozzá mézet vagy agavé szirupot, joghurtot, tejet és vizet, és keverjük össze a fedéllel.
Pürésítse 2-3 percig, és ossza fel poharakra.
Nagyjából aprítsa fel a mogyorót és tálalja a poharakra egy kis mentával.
Referenciaösszeg egy átlagos felnőtt számára az LMIV szerint (8400 kJ/2000 kcal)
- 25 perc 25 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
- 5 perc 5 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes Gluténmentes
- 20min 20min
- Nehéz fény
- Gluténmentes Gluténmentes
- 25 perc 25 perc
- Nehéz fény
- Gluténmentes vegetáriánus
Alkalmas a napra: reggeli shake recept
Indokolt az a régi mondás, miszerint a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Az éjszakai alvás után az energiatárolók üresek: Ha nem töltjük fel őket, kevésbé hatékonyak vagyunk, és napközben étvágyak sújtanak bennünket. Aztán túl sok minden gyorsan a tányérra kerül ebédidőben, este és közben. A táplálkozási szakemberek ezért azt javasolják, hogy ne hagyják ki a reggelit. Nem kell pazar vagy bonyolult ételeket készítenie: reggeli receptek vannak minden éhségre és minden költségvetésre. Ha nincs étvágya, akkor ideális egy turmix vagy turmix. A folyékony energiaszolgáltatók gyorsan készen állnak, és munka közben is felhasználhatók. A bonyolult reggeli shake receptünkhöz csak három összetevőre és néhány percre van szükséged, hogy a keverőben mindent pürésítsen.
Az összetételtől függően a reggeli turmix alkalmas a testépítés izomépítésére, vagy alacsony szénhidráttartalmú változatban hozzájárul a fogyáshoz. A reggeli edzés után a sportolók a zabpehely, az író, a tej vagy a joghurt formájában levő fehérje és gyümölcsök, például a banán vagy az alma keverékéből részesülnek: ilyen erőteljes reggelit kínálunk banán turmix receptünkkel. Fitnesz receptjeink további inspirációt jelentenek az edzések kulináris kíséretében.
Rázza az egész napot
A turmixok és turmixok nemcsak kiváló fitneszreggeli, hanem egészséges töltőanyagként is élvezhetők közöttük. Alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel készítve sok fehérjét és kevés kalóriát biztosít. Ha éhes valami édesre, a reggeli turmix egészségesebb alternatívája lehet az olyan snackeknek, mint a csokoládé vagy a süti.
Tipp: Nyáron cserélje le a délutáni csésze kávét süteményekre a kávé-banán turmixunkkal. Ez felpezsdít és kalóriatakarékos.
A vegyes italok parti italokként is alkalmasak: banán turmix receptünk jégkrémmel és gyümölcslikőrrel finom szomjúságoltó nyáron fröccsenő. Gyermekek számára csak hagyja ki az alkoholos összetevőket, és cserélje le őket gyümölcsszirupra vagy fagylaltra. Módosítsa reggeli turmix receptünket tetszés szerint, és próbálja ki az italt - fehérjeporral vagy kvarkkal dúsítva - kedvenc gyümölcsével, például málnával, eperrel vagy áfonyával!
* H-Szombat, 8: 00-20: 00, ingyenesen a német vezetékes és mobil hálózatról