Essenpl; ne; több mint 1300 kcal
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
Helló mindenki!
Sajnos annyira ismerem a kalóriákat és a hozzájuk tartozó táblázatokat! Talán valaki segíthet kiegyensúlyozott étkezési terveket készíteni erre a hétre, amelyek nem haladják meg a 1300 kalóriát?
Nagyon hálás lennék ezért a segítségért.
Az interneten talált kalóriatáblázatok mind elég nagyok, terjedelmesek voltak, és eléggé összezavarodtak
Várom a hozzászólásait!
Tag 2003. március 19-től
22 648 hozzászólás (ø3,5/nap)
Szeretném ajánlani nektek a Brigitte diétás könyveket. Kb. 1200 kalórián alapulnak. Nagyon könnyen elkészíthető és kiegyensúlyozott receptek.
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
| @Anja Sokat hallottam erről a diétáról. Én is megcsinálnám, de még mindig képzésben vagyok és nincs anyagi lehetőségem, hogy most könyveket vásároljak róla Nagyon idegesítő. Mindenesetre köszönöm |
| Idézet és válaszok |
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
| @Anja Sokat hallottam erről a diétáról. Én is megcsinálnám, de még mindig képzésben vagyok és nincs anyagi lehetőségem, hogy most könyveket vásároljak róla Nagyon idegesítő. Mindenesetre köszönöm |
| Idézet és válaszok |
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
| @Anja Sokat hallottam erről a diétáról. Én is megtenném, de még mindig edzésen vagyok, és nincs anyagi lehetőségem, hogy most könyveket vásároljak róla Nagyon idegesítő. Mindenesetre köszönöm |
| Idézet és válaszok |
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
| @Anja Sokat hallottam erről a diétáról. Én is megcsinálnám, de még mindig képzésben vagyok és nincs anyagi lehetőségem, hogy most könyveket vásároljak róla Nagyon idegesítő. Mindenesetre köszönöm |
| Idézet és válaszok |
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
| bocs, fogalmad sincs, hogy történhet ez Nagyon kínos |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003. december 1-től
12 579 hozzászólás (ø2.03/nap)
és mit akart költeni, kérdezzen csak?
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tag 2003. december 1-től
12 579 hozzászólás (ø2.03/nap)
Váltottam - de nem tudnék megbirkózni 1300 kalóriával, ez nem is felel meg az alapvető anyagcsere-sebességemnek, amire szükségem van, és nem szabad alatta menni.
Csak azért kérdeztem - mert véletlenül otthon volt olvasatlanul egy Brigitte diétás könyv, ami egykor 25 DM-be került és lassan, de biztosan porot gyűjtött rajtam.
De itt van még egy érdekes oldal az Ön számára - ott kiszámíthatja kcal-értékét és zsírértékét, vagy az alapanyagcserét vagy az anyagcserét.
2004.08.16. Óta tag
156 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tag 2003. december 1-től
12 579 hozzászólás (ø2.03/nap)
Ha nem hisz a zsírkalkulátorban, meg tudom érteni - de milyen célzott segítséget szeretne - ha már egészségesen táplálkozik - nem lehet nehéz, ha 1300kcal feletti étrendeket állít össze.
De talán nem tévedek a feltételezésemmel, néha a kevesebb több - a csípőn.
A módszerek eltérhetnek - de egy pontban egyetértenek - a bazális anyagcsere sebességét (GU) meg kell enni, szükség van rá életfontosságú funkcióinak fenntartásához, ha Ön most csökkenti a kalóriabevitelt is - akkor minden lelassul, beleértve az anyagcserét, és akkor zap - akkor semmi sem működik, és ha akkor nem sportolsz -, akkor is hízol, ha nem ennél többet.
Ez természetes törvény a GU-nál - nem ráz meg semmit. Egy ideig minden jól megy - de akkor már nem egészséges.
Naponta kb. 1800 kcal-os GU-m van - a sportom révén (hetente négyszer) a GU körülbelül 2200-ra nő -, de ezt nem tudom megtenni, így jelenleg átlagosan heti 500g és 1000g között veszítek. Ez csak egy példa.
Talán beszélnie kell orvosával erről.
PS: Ha valakit érdekel a könyv, szívesen eladom - elég a KM!