CSID What Happens Doctor 7 tipp a szép öregedéshez, Jane Fonda - CSID What Happens
Eddig nem voltam nagy rajongója Jane Fondának, de mióta a Netflix Grace & Frankie sorozatában néztem, megszerettem. Jól néz ki! Mesés, még azoknak is, hamarosan, 83 évesek. De hogy néz ki ilyen jól, mit csinált, mit eszik és mennyit sportol, mindet megtaláltam a sztár által 9 éve indított "Prime Time" könyvből.
Rendeltem, elolvastam, és a végén rájöttem, hogy szelídebben tudom figyelni az idő múlását. És őszintén szólva eddig nem gondoltam arra az öregségre, mert jobban ismered önmagad, bölcsebb vagy, tudod, mit akarsz és mit szeretsz, ráadásul tisztában vagy azzal, hogy az idő lassan, lassan, talán életünk gyönyörű időszakává váljon. Más szavakkal: 50, 60 év után is szépek, fittek, színpadon és szexisek lehetünk. Nehéz, mondhatnád, főleg, ha körülnézünk és megnézzük, hogy a körülöttünk lévő idősebb nők milyenek. De, ahogy Jane a könyvében mondja, soha nem késő elkezdeni magának a dolgokat, és igen, megváltoztatni a gondolkodásmódját.!
Íme néhány tipp, hogyan lehet szépen öregedni ettől a nőtől, aki mesésnek tűnik majdnem 83 éves korában!
Soha nem késő változtatni
A szép öregedés érdekében a színésznő mintegy 11 dolgot (azaz tevékenységet) állít össze, amelyeket teljesen el kell kerülnünk. A lista tartalmazza a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást és az alváshiányt! És igen, normális, ha tévedsz az életed során, de fontos megérteni, hogy most bármelyiket le kell állítanod. És őszintén szólva, ha Jane képes változtatni 60 évesen, bárkinek meg kell tennie. Akaraterő kell hozzá!
Végezzen agyi gyakorlatokat
A keresztrejtvény vagy a Sudoku nem a legjobb módja annak, hogy fiatalon tartsa agyát. Tanulmányok - de Jane tapasztalatai is - azt mondják, hogy a kardió a legjobb, amit tehetsz az agyad egészségéért, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Sőt, ha a sport mellett új dolgokat (idegen nyelvet, hangszeren játszunk vagy új sportot) tanulunk, mindenképpen optimalizáljuk az agy működését.
Időre van szükséged magadnak
Kinek nincs elfoglaltsága manapság? Projektektől, munkahelyektől, családi tervektől vagy szülői értekezleteken át az éves felülvizsgálatok tervezéséig. Mindezen feladatok között próbáld meg elfelejteni önmagadat. Az önzetlenség legnagyobb bizonyítéka az, hogy vigyázzon magára. Ne törölje a masszázs ütemtervét, ha nagyobb munkát szeretne végezni, vagy ha másik feladatot szeretne kipipálni a listából. Fontos, hogy jól legyen, hogy jó lehessen szeretteivel. De fegyelem szükséges, ha van időd magaddal - akár fürödsz, könyvet olvasol vagy pedikűrbe jársz kikapcsolódni. Ahogy öregszik, rájön, hogy a leghosszabb kapcsolat önmagával van.
A lehető legszínesebb asztalok
A zöldségek és gyümölcsök az egészséges táplálkozás kulcsa, és ha minden nap figyelembe veszi a "színes kereket" (piros, kék/lila, sárga/narancs, zöld és fehér), akkor kiegyensúlyozott étrendet folytathat. Próbáljon meg enni gyümölcsöt és zöldséget legalább négyben, öt ilyen színben naponta, és a teste meg fogja köszönni.
Szeretkezik
Igen, az idő múlásával csökken a libidó, de Jane a szexre ösztönzi a nőket. Mivel a sztár úgy véli, hogy az erotika segít megőrizni magabiztosságunkat, és gyönyörűnek és keresettnek érezhetjük magunkat. A szexuális élvezet - partnerrel vagy egyedül - csökkenti a depresszió, az ízületi gyulladás, a stressz kockázatát és javítja az immunrendszert.
Ne állj ellen
A bölcsesség akkor érhető el, ha sikerül nem szembeszállni a veled történtekkel, hanem csak az ön javára irányítani őket. Vagy idővel elkezdi elsajátítani ezt a készséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy az idős emberek kevésbé szenvednek szorongástól és depressziótól ezen képességek miatt.
Tanuld meg hiányozni a sportot
Ha kezd hiányozni a testmozgás, az nagyszerű dolog. Abban a pillanatban, amikor a végén nem érzed jól magad a sport nélkül, ez azt jelenti, hogy sikerült a sportot bevezetni az életedbe, és nem fogsz hamarosan elválni tőle.