Este eszel Ezért éhesen ébred reggel! • Jó napot Iasi •
Étvágyát számos tényező határozza meg és befolyásolja. A hormonális, pszichológiai, neurológiai és mechanikai jelek azt mondják az agyadnak, hogy éhes vagy. Amerikai kutatók azt találták, hogy a késő esti evés, legyen szó snackről vagy késői vacsoráról, másnap reggel intenzív éhséget eredményez. Itt vannak az okok.
Ahol kialakul az éhségérzet az agyban
Az étvágy központjai az agytörzsben és hipotalamusz. Ezek a területek reagálnak szőlőcukor vérszint pajzsmirigyhormonok, emésztőrendszeri mozgások, valamint egyéb ingerek és jeleket küldenek éhség vagy teljesség az agyhoz.
A glükózszint kiszámítható módon ingadozik az étvágy növelése vagy csökkentése érdekében.
Például az alacsony vércukorszint vagy a ghrelin magas aminosavszint növeli az éhségérzetet, míg a vércukorszint növelése jóllakottság érzetét kelti.
Mi a kapcsolat az inzulin és az étvágy között
Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a hasnyálmirigyben állítanak elő, válaszul az étkezésre és a glükóz ilyen vagy olyan formában történő bevitelére. Az inzulin hatására szövetei és szervei fogyasztják a glükózt üzemanyagként. Amint a vércukorszint csökken, a hasnyálmirigy és a mellékvese jeleket küld az agyadba, hogy újra éhes légy, hogy "tankold" a testedet üzemanyaggal.
Ezért minél több inzulint termel, amikor eszik, annál éhesebb lesz, miután az összes ételt elfogyasztotta az utolsó étkezés során.
Késő és éjféli harapnivalók fogyasztása
Ha lefekvés előtt nagy mennyiségű ételt eszel, különösen a késői órákban, a test nagy mennyiségű inzulint termel, hogy szénhidrátokból elégesse az üzemanyagot.
Abban a pillanatban, amikor a szervezet elfogyasztotta ezt a nagy mennyiségű üzemanyagot, az új étkezés szükségessége az agyba kerül. Így, ha nem ébred fel enni az éjszaka közepén, reggel szörnyű éhséggel ébred.
Következtetések: Mi a teendő, ha okosan akarsz fogyni
Azok a tényezők, amelyek meghatározzák az éhség és a jóllakottság érzését a testében, a szakemberek egyre jobban megértik. Ha egyensúlyt szeretne találni a pajzsmirigyhormon-termelés, a vércukorszint, a gyomornedv és az intelligens fogyás között, a legjobb, ha táplálkozási tanácsért fordul.
Egyéb tényezőktől, például a nyugodt alváshoz szükséges melatonin előállításától vagy a növekedési hormon termelésének hatásától függően, személyre szabott megoldást találhat a fogyáshoz, anélkül, hogy meggyengítené testét és hormonális egyensúlyhiánya lenne.