Este rossz közérzet az anabolikus étrendben (AD)

Esti rosszullét Kr. U

nak,-nek Rolator »2015. szeptember 1. 21:20

étrendben

ez az első bejegyzésem is itt a fórumban.
30 éves vagyok, kb. 3 éve foglalkozom BB-vel, és ez év eleje óta figyelek az étrendemre (alacsony szénhidráttartalmú, jó minőségű fehérjék, 1 g F/kg a legjobb forrásokból).

Augusztus 25-én kezdtem az AD-t, és nagy mellékhatások nélkül mentem át a ketózisba. A hét óta, különösen késő este (éppen ebben a pillanatban) enyhe kellemetlenséget vagy gyengeséget érzek tegnap óta, amit nem igazán tudok értelmezni. Szinte hipoglikémiának érzi magát.

A makrotápanyagok lebontása a következő: kb. 70% zsír, 25-30% fehérje és 3-5% szénhidrát.
A napi KCAL bevitel AT-nként 2500-2600 KCAL edzésnapokon és 2300-2400 KCAL szabadnapokon.
1,73 m magas vagyok, jelenleg 72 kg és kb. 12% a KFA.
Az edzéstervem tartalmaz egy 2 osztást, amelyet hetente 3-4 alkalommal végzek (húzás - nyomás).
Mától multivitamin tablettákkal egészítem ki.

Ennyit a vonatkozó adatokról. Ja igen, augusztus 26-a óta ketózisban vagyok, Ketosstix pozitív, aminek negatív mellékhatásai vannak a külvilág számára;-).

Összességében nagyon jól haladok jelenleg, de gondolkodom az esti kimerültségen és enyhe kényelmetlenségen.
Lehet, hogy valakinek van ötlete, hogy mi a baj, vagy mi segíthet ebben a problémában?

Előre is köszönöm a tippeket és trükköket.