ÉSZAKI SEGÍTÉS A FOLYAMAT VESZTESÉGÉRE - KITARTÁS

Feladta ENDURANCE38, 2019. augusztus 2., 18.03

Kategóriák: # NORDIC SÉTA

FRISSÍTÉS 2019.02.08 .: hiányzó információk hozzáadása, információk a HR teszt számítási módjáról = FCT

BEVEZETÉS

Az elhízás vagy a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek jelentős kockázati tényezője. Az elhízottak aránya nagyon magas a betegek különböző kategóriáiban

Sok esetben a túlsúly szinte mindig a felesleges kalóriákból származik, a terápia par excellence, az evés áttanulása, fordított piramis folyamat követése. A napi étkezés átszervezésével, de a kalóriabevitel jelentős csökkentésével is. Ugyanakkor tartson egy alapvető állóképességet a kardióban, vagy úgynevezett sport gyakorlatot: az ízületek rugalmasságát, a hozzá tartozó hasi köpenyt, majd fejezze ki nyújtással.

Vannak más eseteink is, amelyek elhízást okoznak. Különösen nőknél a hormonrendszer megzavarása; kialakulhat: elhízás, vízvisszatartás. Ebben az esetben ajánlott az élelmiszer-higiénia, de a felszívódó molekulák hormonrendszerre gyakorolt ​​hatásának ellenőrzése is. Az ilyen típusú esetekben fizikai gyakorlat kívánatos, abban az esetben, ha az illető sportolási folyamatában tovább szeretne lépni; orvos jóváhagyása nélkül nem teheti meg.

A TEST TÖMEGELOSZTÁSÁNAK SHEMATIZÁLÁSA

ELŐKAR = 2,3% x2

THIGHS = 11,5% x 2

A hétköznapi edzés során, az alapvető állóképesség mellett az együttes rugalmassági gyakorlatok mellett a kocogást és az izmok erősítését ajánlom. Ha megnézzük a fenti vázlatot, a tömeg eloszlását; nagyon gyorsan megérted, hogy minden egyes hatás; az alsó ízületek, de a gerinc is; nagy sokkot érj el.

A szokásos, súlycsökkenést célzó állóképességi edzés során a zsírt elégetni kell. Tiszta aeroboknak kell lennünk, ezért a gyalogos tevékenység ideális. De légy óvatos e tevékenység során, ne szedj szódás italokat, mert a cukortartalom túl magas, ezért vizet !

Az edzés tehát javítja az elnyelt energia eloszlását a lerakódások és az azokat használó szervek között. Végül a viszonylag hosszú terheléssel járó testedzés előnye azon a tényen alapul, hogy az edzés után hiányzik az étvágy, ami több órán át folytatódik.

Elhízott embereknél a súlycsökkenés nemcsak "általában magas" vérnyomást eredményez, hanem a szívfolyamatok káros változásainak hosszú távú kiküszöbölését is. A program megkezdése előtt vegye figyelembe a nők derekát, nyakát, combját, mellkasát. Látni fogja, hogy ez a program folyamán csökken, amit az alábbiakban javaslok Önnek. Elkötelezett vagyok az egészségem megőrzése mellett egy ilyen típusú programmal; ez azt jelenti, hogy türelemre és kitartásra is szükséged lesz.

Az állóképesség-edzés bizonyította a szív- és érrendszeri hatékonyságát. Ha egy séta meghosszabbodik és túrázik, akkor kardiovaszkuláris és jelentős érdeklődéssel jár

MIÉRT HÉT HÉNYRE 30 perc 1-ig

  1. 30 perc és 1 óra: ez a minimális idő az úgynevezett állóképességi tevékenység jótékony hatásainak megjelenésére
  2. Heti 3x: Minimális heti időtartam elérése, a szív artériáinak elzáródásának megakadályozása
  3. Kiváló kompromisszum a gyógyulás és az edzés között

Itt is az év során végzett tevékenység mennyisége számít jólétének

Ez a képzési vagy gyakorlási mód az emberek számára szól:

  1. Azok a nők, akik visszatérnek a zsírhoz, és akik túl sok megkötés nélkül szeretnék lassan folytatni a fizikai tevékenységet
  2. Túlsúlyos nőknek, akik közös okokból vagy mások nem tudnak futni
  3. Bizonyos életkorú emberek számára, akik gyengék az ízületben
  4. Végül egy egész panel számára, akik a legkevesebb költséggel szeretnének tevékenységet végezni

Az alábbi linkre kattintva megadom az eszközöket, hogy ingyen megtehesse

1 CÉLFOGYÁS A KERESKEDŐBEN

segítés

Ebben a konkrét esetben a tervem az lesz, hogy 50 percnél tovább gyalogoljak, mert az az, hogy zsírból merítünk, aerob módon tiszta. Felváltva lehet futással, aktív vagy nordic walking-mal, annak érdekében, hogy helyesen működjön, heti két edzéssel, hat hónap alatt, a fogyás helyesen történik, de a pulzusát hosszú távon is látni fogja, különösen a pihenő HR-nél