Eszik st; küzd
Függetlenül attól, hogy az étel állítólag "zümmög" vagy "integet", alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend nem fog fogyni.
A cél az, hogy képesek legyünk harcolni az édességek és a szénhidrátok ellen, és biztosítsuk az egyéni ideális súlyt, valamint az étrend hosszú távú változását.
| Ok |
| A fogyás az elmében kezdődik. Aki nem igazán foglalkozik a témával, soha nem lesz esélye tartósan lefogyni. |
| Gyakorlati megvalósítás |
| Mind a mentális edzés, mind az étrend előrejelzett változása csak első pillantásra tűnik könnyűnek. |
| Kalóriák |
| Nincsenek részletek. |
| A diéta időtartama |
| Amíg a mentális változás sikeresen befejeződik. |
Körül Önszuggesztió (vagyis az a képesség, hogy mentálisan befolyásolja önmagát) hatékonyan behatol a tudattalanba, jó része kell a koncentrációnak. A mély lazítás segíthet, de a szükséges képzést a könyv nem tárgyalja kellőképpen.
Ban ben 20 hét az ember fokozatosan megismerkedik az új életmóddal. Kéthetente figyelmet kell fordítani az étkezési és életmódbeli szokások, valamint az étrend egy kis változására. Például rendszeres testmozgás, pihenés, korlátozza a zsírfogyasztást, időben abbahagyja az evést.
A program három pillére:
| Gyakorlati megvalósítás |
| Első pillantásra egyszerűen. A program sok fegyelmet igényel. |
| Kalóriák |
| Nem meghatározott; vannak kalóriainformációk és ajánlások, de nincs recept rész. |
| A diéta időtartama |
| 20 hét. |
Az atlétikai értékelés fontosságát a fogyás és az ételek kíméletes elkészítése szempontjából gyakorlati módon, valamint a fogyás tippjeit és trükkjeit írják le. Csak az ananász fogyasztásának ajánlása, mivel enzimjei segítenek a zsírvesztésben, nincs valós alapja.
| töltő | sokoldalú | gyakorlatilag | izgalmas | fenntartható |
| Ok |
| Ez a program elsősorban az étellel kapcsolatos hozzáállás megváltoztatásáról szól. Fontos, hogy leállítsuk az önmegsemmisítés spirálját, az önmagunk elleni harcot, az önfelelősséget, a haragot és a csalódást, ha ez kudarcot vall, és "új élvezetet keltsünk a (valódi) ételben". |
De most a Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt hiszi értelmes étrend a táplálkozás alapjainak is figyelembe kell venniük: "Csökkentett étrendben kell lennie nincsenek szigorú tiltások adjon, de az alacsony zsírtartalmú vegyes étrenden történő táplálkozási oktatásnak része kell lennie a túlsúly és az elhízás kezelésében. "