Eszközök és tippek
Először is, ne feledje, hogy az Ön életkorától vagy magasságától függően nincs normál súly, amelyet minden áron elérhet. Mindenki más, és mindenáron megpróbál olyan színvonalba kerülni, amely nem felel meg Önnek, és ez végül iszonyatosan elkedvetlenít. Számos tényező okozza a súly magasságtól, kortól, nemtől, csontstruktúrától vagy akár az anamnézistől (étrend, terhesség, betegség stb.) Függően. Első tipp: jobb, ha a súly "tartományára" törekszünk, hogy tartsunk egy kis rugalmasságot és elkerüljük a túl sok felesleges frusztrációt, mint egy piros vonal, amelyet nem szabad túllépni. A legfontosabb az, hogy jól érezd magad a testedben, jó formában, anélkül, hogy megfosztanád magad, és főleg ne tedd kockára az egészségedet. Valójában a rendkívüli soványság, túlsúly vagy elhízás súlyos következményekkel járhat.
BMI, egy világszerte elismert képlet az ideális súly kiszámításához
Az egyetlen súly referencia, amelyet az Egészségügyi Világszervezet elismert, a testtömeg-index (BMI). Ez a számítás nyomot ad arra vonatkozóan, hogy a testsúlya elfogadható-e a magasságához képest. Ezt ideális esetben a 18.5 és a 25. pontban kell megérteni. Az alábbiakban a soványságról beszélünk, ezen túl pedig a túlsúlyos zónába lépünk. A 30 feletti BMI elhízást jelent.
A BMI kiszámítása a következőképpen történik: A súlyát fontban osztja el a magassága méterben, négyzetben kifejezve. Lehet, hogy elég koncepcionálisan hangzik, a következőképpen értelmezi.
- 58 kg-os és 1,70 méteres személy esetén:
58/(1,70 × 1,70) = 58/2,89 = 20,07 A kapott BMI 20, jóval 18,5 és 25 között: nincs gond az egészségére.
A BMI lehetővé teszi, hogy minden országban ugyanazokat a csúszkákat állítsa be, de van néhány hátránya. Különösen nagyon pontatlan, mert nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint az életkor, nem, morfológia vagy akár a csontszerkezet.
Egyéb módszerek az ideális súly kiszámításához
Más képletek lehetővé teszik az ideális súly kiszámítását különböző kritériumok szerint. Az alábbiakban bemutatott három képlet pontos súlyt ad, de vigyázzon, mindet csipesszel is értelmezzük, mert egyik sem veheti figyelembe az összes tényezőt.